dbanie o siebie quiz

Autorki:

Magdalena Domańska Marta Drabińska Judyta Ziętkowska

start

Jak radzisz sobie z dbaniem o siebie i swoje emocje?

Pytanie 1/9

Nie

Tak

Mam z kim porozmawiać szczerze o trudnej sytuacji, która wydarzyła się w klasie.

Następne pytanie

Tak

Ale z Ciebie Szczęściarz/Szczęściara! Dzięki temu możesz zadbać o siebie, znaleźć nowy sposób patrzenia na daną sytuację, może czasami i znaleźć rozwiązanie? Czy ta osoba wie, że też może przyjść do Ciebie się wygadać?

Pytanie 1/9

Następne pytanie

Nie

To może Ci utrudniać dbanie o własne emocje, poszukiwanie nowych rozwiązań. Może też prowadzić do wypalenia zawodowego. Zachęcamy - rozejrzyj się za życzliwą duszą. W Twojej szkole? Może z innej szkoły? A może ktoś poznany na jakimś szkoleniu, kursie?

Pytanie 1/9

Rano zazwyczaj wchodzę do szkoły w dobrym nastroju.

Pytanie 2/9

Nie

Tak

Tak

Następne pytanie

Cieszymy się z Tobą! Jakie myśli Ci towarzyszą?

Pytanie 2/9

Nie

Następne pytanie

Nie jesteś sam(a) ;) Jakie myśli zaprzątają twoją uwagę rano? O jakich emocjach mówią? Zachęcamy - zauważ je i zadbaj o nie.

Pytanie 2/9

Pytanie 3/9

Nie

Tak

Boję się oceny innych (rodziców, innych nauczycieli, dyrekcji).

Następne pytanie

Tak

To nie jest łatwe, kiedy wszyscy Cię oceniają! Być może zawsze znajdzie się ktoś, kto oceni Cię negatywnie. Jak z tym żyć? A Ty- po czym poznajesz, że dobrze wykonujesz swoją pracę? Z czego jesteś zadowolony/zadowolona? Zachęcamy - mów o tym sobie, innym, świętuj małe sukcesy.

Pytanie 3/9

Nie

Następne pytanie

Wow, zazdrościmy! Jak udało Ci się dojść do tego miejsca?

Pytanie 3/9

Mam swoje sposoby, by szkolnych emocji nie przenosić do domu i spokojnie w nim odpocząć.

Pytanie 4/9

Nie

Tak

Tak

Następne pytanie

Gratulujemy! Co to za sposoby? Spacer w ciszy? Ćwiczenia? Świadome oddychanie? Kontakt z naturą? Pisanie? Tworzenie? Rozmowa? Jeśli chcesz - możesz zapisać któryś z dodatkowych pomysłów i przetestować go w najbliższym tygodniu.

Pytanie 4/9

Nie

Następne pytanie

Co Ci może pomóc wyłączyć się na chwilę? Spacer w ciszy? Ćwiczenia? Świadome oddychanie? Kontakt z naturą? Pisanie? Tworzenie? Rozmowa? Jeśli chcesz - zapisz wybrany pomysł i przetestuj go w najbliższym tygodniu.

Pytanie 4/9

Pytanie 5/9

Nie

Tak

Potrafię stawiać granice dodatkowym “wrzutkom” (np. organizacji apelu, święta szkoły), jeśli nie są dla mnie ok.

Tak

Jesteś wzorem asertywności dla innych! To, że mówisz świadomie czemuś “nie” sprawia, że możesz powiedzieć świadomie “tak” temu, co dla Ciebie ważne. Masz czas, energię, by się czegoś podjąć i tym się cieszyć,zamiast frustrować się, że masz tyle na głowie. Swoim zachowaniem pokazujesz też uczniom jak dbać o siebie.

Pytanie 5/9

Następne pytanie

Nie

Stawianie granic nie jest łatwe. Jednak, jeśli tego nie robisz, może się okazać, że jesteś sfrustrowany/sfrustrowana tym, ile masz na głowie, a jednocześnie nie masz zasobów (np. czasu, energii), by robić rzeczy, które są dla Ciebie ważne i sprawiają Ci przyjemność. Pomyśl - na co byś wykorzystał(a) czas, który poświęcasz na te “wrzutki”?

Pytanie 5/9

Następne pytanie

Pytanie 6/9

Nie

Tak

Czasami czuję złość, gdy pracuję z klasą.

Następne pytanie

Tak

To znaczy, że jesteś człowiekiem :) Złość mówi o tym, gdzie są twoje granice, czego chcesz, a czego nie, co jest dla Ciebie ważne … Ważne jak ją wyrażasz. Więcej o oswajaniu złości możesz dowiedzieć się z materiału dodatkowego o emocjach na końcu modułu.

Pytanie 6/9

Nie

Następne pytanie

Złość bywa pożyteczna - mówi o tym, gdzie są twoje granice, czego chcesz, a czego nie, co jest dla Ciebie ważne … Jak możesz się z nią zaprzyjaźnić? Więcej o oswajaniu złości możesz dowiedzieć się z materiału dodatkowego o emocjach na końcu modułu.

Pytanie 6/9

Pytanie 7/9

Nie

Tak

Czasami jest mi smutno gdy pracuję z klasą.

Następne pytanie

Tak

Witamy Twój smutek z radością! Smutek kieruje Twoją uwagę do wewnątrz, pozwala podzielić się czymś ważnym, pomaga prosić o wsparcie… Więcej o oswajaniu smutku możesz dowiedzieć się z materiału dodatkowego o emocjach na końcu modułu.

Pytanie 7/9

Nie

Następne pytanie

Smutek bywa pożyteczny - kieruje twoją uwagę do wewnątrz, pozwala podzielić się czymś ważnym, pomaga prosić o wsparcie… Jak możesz się z nią zaprzyjaźnić? Więcej o oswajaniu smutku możesz dowiedzieć się z materiału dodatkowego o emocjach na końcu modułu.

Pytanie 7/9

Pytanie 8/9

Nie

Tak

Czasami czuję radość, gdy pracuję z klasą.

Następne pytanie

Tak

Cieszymy się z Tobą! Radość daje ci entuzjazm, lekkość, poczucie połączenia z innymi, zapał do działań… Więcej o oswajaniu radości możesz dowiedzieć się z materiału dodatkowego o emocjach na końcu modułu.

Pytanie 8/9

Nie

Następne pytanie

Radość bywa pożyteczna - daje ci entuzjazm, lekkość, poczucie połączenia z innymi, zapał do działań… Jak możesz się z nią zaprzyjaźnić? Więcej o oswajaniu radości możesz dowiedzieć się z materiału dodatkowego o emocjach na końcu modułu.

Pytanie 8/9

Pytanie 9/9

Nie

Tak

Kiedy jestem w klasie pod wpływem emocji, czasami reaguję w sposób, którego potem żałuję.

Zacznij od nowa

Tak

Każdy czasami robi coś, z czego nie jest dumny. KAŻDY. Można chować głowę w piasek i udawać, że nic się nie stało (wiemy - kuszące!) Można też odważnie się przyjrzeć tej sytuacji i temu co się w niej wydarzyło - w nas i wokół nas. A potem zdecydować co dalej.

Pytanie 9/9

Nie

Zacznij od nowa

Wow, mistrzu zen, chcemy Cię poznać! Prosimy o wyrozumiałość dla nas - zwykłych śmiertelników, którzy czasami reagują nie tak jakby chcieli.

Pytanie 9/9