Sport Präsentationsleistung Handout

1:Prinzip des trainingswirksamen Reizes 2:Prinzip der progressiven Belastungssteigerung 3:Prinzip der variierenden Belastung 4:Prinzip der optimalen Relation zwischen Belastung und Erholung 5:Prinzip der Dauerhaftigkeit und Kontinuität 6:Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung 7:Prinzip der Individualität und Altersgemäßheit

Muskelaufbau

Gesamte Körpermusku-latur wird trainiert

Geringes Verletzungsri-siko

Kostenlos Equipment Optional

7 Trainingsprin-zipien

Übungen einfach zu erlernen

Einzelne Muskelgrupp-en werden isoliert trainiert

Muskelmasse wird erhöht durch hohe Belastung

Superkompen-sation erhoht das Leistungsniv-eau

Muskelfasern sind beschädigt & werden regeneriert

Reiz wird im Training gesetzt

"Wie gelingt nachhalitger Muskelaufbau?" --- Atilla AkinSönmez

Gerätetraining

Eigengewichtsstraining

Was muss ich beachten?

Sport PL Handout