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Practiquemos yoga
Andreza Galante
Created on May 26, 2022
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Transcript
Practiquemos yoga
Objetivo: -Describir y formular instrucciones de posturas en una clase de yoga.
Practiquemos Yoga
NIVEL A2
Beneficios del Yoga para la salud
-¿Qué conoces sobre el Yoga? -¿Has practicado Yoga alguna vez? -¿La práctica de Yoga te beneficiaría en algún sentido?
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NIVEL A2
Palabras claves
vERIFICAR
Al principio, la práctica de Yoga tenía fines ____________, pero luego se popularizó como una herramienta para combatir el _____________, ya que la concentración en las _____________ y en la ___________ actúan como una forma de ___________, que aumenta la sensación de _____________ y _______________.
espirituales
bienestar
respiración
meditación
estrés
posiciones
felicidad
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Las partes del cuerpo
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vERIFICAR
Los dientes
El abdomen
La canilla
La rodilla
La mejilla
El pecho
La nariz
El pie
El pulgar
La ceja
El ojo
La cadera
La frente
Los dedos
La oreja
La boca
Las partes del cuerpo
vERIFICAR
Muy bien
La espalda
El pelo
El codo
La mano
El brazo
El muslo
El cuello
La cabeza
El talón
El hombro
El tobillo
Las nalgas
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Posturas del cuerpo (con el verbo ESTAR)
-Agachado (a); -Con lo brazos/las piernas levantados; -Con los brazos/las piernas cruzados; -De frente; -De espalda; -De perfil; -Flexionado; -Sentado (a); -De pie/parado (a); -Arrodillado (a); -Tumbado (a) (boca arriba/boca abajo) -Apoyado (a).
A + el = al Me gustaría presentarles al Licenciado Gómez.
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Completa la descripción de estas posturas.
Ella está , boca , encima de la pelota. Su está arqueada. Su pie y su mano izquierda están en el suelo, su derecho está apoyado en su izquierda.
Ella está parada, apoyando el izquierdo en el suelo, y el derecho en la izquierda y tiene las juntas al frente de su .
Ella tiene la mitad de la pierna izquierda, desde la rodilla hasta el pie, en el suelo, y la derecha con la rodilla y el pie completamente en el suelo. Sus brazos están hacia arriba.
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MUY BIEN
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Toma el lápiz, elige un color y marca los verbos en imperativo
-Usa ropa cómoda -Usa también una esterilla o una alfombra, no deslizante, ya que muchas posiciones las realizarás sentado o acostada, y otras necesitarán que te puedas “agarrar” bien al suelo. -Deja que pasen al menos tres o cuatro horas después de tu última comida. -Informa siempre a tu profesor o profesora de tus sensaciones, sobre todo si son molestas, para que pueda aconsejarte
-Procura no hablar durante la clase porque esto alteraría el ritmo y la concentración, tuyas y de los demás alumnos. -Si hace tiempo que estás inactivo, incorpora ejercicios suaves de control de la respiración y meditación y las Asanas más suaves y menos exigentes para poco a poco ir aumentando tu capacidad y con ello el nivel de dificultad de las posturas. -Encontrar un instructor debidamente entrenado y cualificado es fundamental, así que no escatimes tiempo en buscar el que más te convenza y te inspire mayor confianza.
A + el = al Me gustaría presentarles al Licenciado Gómez.
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Recordemos el imperativo con la segunda persona del singular TÚ
Caminar
Respirar
Estirar
Agacharse
Correr
Subir
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Algunos irregulares
Mantener
Mantén
Hacer
Haz
Poner
Pon
Ponerse
Sentarse
Siéntate
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Acciones del cuerpo
-Dar la vuelta -Aguantar la respiración -Arquear la espalda -Dar un paso -Bostezar -Caminar/andar -Colocar (una pierna… Un brazo…) -Empujar -Doblar -Elevar -Encoger -Estirar
-Inhalar -Exhalar -Girar -Hinchar los pulmones -Inclinar -Levantar (la pierna, el brazo…) -Parar -Presionar -Relajar -Respirar -Saltar -Correr
Regulares Elimina la R del final
-Hacer una flexión -Hacer un abdominal -Poner (la mano, el pie…) -Mantener -Comenzar
Irregulares Haz – Pon – Manten - Comienza
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Acciones del cuerpo Verbos reflexivos
-Agacharse -Arrodillarse, ponerse de rodillas -Desperezarse -Tumbarse -Inclinarse
Regulares
-Ponerse de pie -Ponerse en cuclillas -Ponerse de puntillas -Sentarse
Irregulares Ponte -Sientate
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MUY BIEN
Completa las instrucciones
- (Comenzar) sentado. - (Respirar) y (estirar) lentamente los talones. - (Ponerse) de rodillas y (apoyar) los dedos de los pies en el suelo. - (Inhalar) y (estirar) tus brazos hacia arriba. - (Bajar) el cuerpo hasta que toques tus rodillas con el pecho. - (Observar) que tus brazos queden bien estirados y los dedos de tu mano estén bien abiertos. - (Elevar) muy despacio las rodillas del suelo. - (Mantener) las rodillas dobladas y (empujar) con tus manos para mantener en una misma línea la columna vertebral y los brazos.
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Ordena la secuencia
Aguanta unos 30 segundos al principio, y de forma gradual aumenta el tiempo de duración de la postura. Abandona la postura inclinando las piernas hacia delante y rueda la espalda contra el suelo. Baja las piernas.
Presiona las palmas de las manos hacia abajo junto al cuerpo. Sube las piernas 90º e inclínalas hacia el pecho.
Paso 1 ___ Paso 2 ___ Paso 3 ___ Paso 4 ___
Presiona con las palmas hacia delante para enderezar la espalda y las piernas, de modo que estén perpendiculares al suelo. Señala hacia arriba con los dedos de los pies y acerca el pecho a la barbilla.
Levanta suavemente los glúteos y la espalda del suelo. Al levantar la espalda, dobla los brazos y utiliza las manos para sujetar el cuerpo. Respira con normalidad.
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Coloca los verbos en imperativo e indica qué postura es
Comenzar – respirar – agachar – meter –estirar
MUY BIEN
Postura del perro
- colocándote en una posición de mesa. Las muñecas
Postura del gato
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Describe estas posturas
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