EAA Präsentation

EAAs

Was sind EAAs?

1. EAAs steht für essential amino acids (Essenzielle Aminosäuren)

2. Es gibt 8 dieser EAAs die besonders für die Muskulatur sehr wichtig sind sie heißenMethionin Valin Leucin Isoleucin Lysin Phenylalanin Threonin Trytophan

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Warum wichtig?

Grade beim Muskelaufbau sind die EAAs sehr wichtig, denn nicht nur im Kraftsport sondern auch im Ausdauersport sorgen sie für eine vielfach nachgewiesene Leistungssteigerung auch profitiert das Muskelwachstum sowie die Muskelregeneration von Ihnen Doch auch für's abnehmen eignen sich EAAs gut, den EAAs sind die Grundbausteine für Proteine, die sättigen gut und verhindern somit die gefürchteten Heißhungerattacken sowie "hungergesteuerter" wahlloser verzehr von Allem, was nicht Niet und Nagelfest ist Kleines Extra: sie kurbeln den Fettabbau an

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Wo finde ich den sowas?

Methionin: Paranüsse, Sesam, Brokkoli, Blattgemüse, Erbsen,Sojabohnen Valin: Sojabohnen, Cashewkerne, Mandeln, Erdnüsse, Parmesan, Rindfleisch Leucin:Thunfisch, Heilbutt, Garnelen, Erbsen, Sojabohnen, Gauda Isoleucin: Parmesan, Edamer, Emmentaler, Bohnen, Rindfleisch, Schweinefleisch Lysin:Rindfleisch, Kabeljau, Hülsenfrüchte, Nüsse, Spirulina, Sojabohnen Phenylalanin: Gouda, Edamer, Appenzeller, Tilsiter, Erdnüsse, Thunfisch Threonin:Thunfisch, Sardinen, Lachs, Forelle, Schweinefleisch, Schinken Tryptophan: Sojabohnen, Cashewkerne, Erdnüsse, Limabohnen, Schweinefleisch ODER, grade für Menschen die dem veganen oder vegetarischen Lebensstil verfolgen: Fertige Supplements im Internet oder Fitnessstore

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