MEDITATION PRESENTATION

ACHTSAMKEIT

Herzlich Willkommen zum Kolloquium

Luise Mohnhaupt

1. Was ist das?2. Wie trainieren? 3. Effekte: Stressreduktion und mehr...

Ablauf

Was ist das?

Definition und Geschichte

Achtsamkeit ist die durch mentales Training (z.B. Meditation) schulbare Fähigkeit, den aktuellen Moment umfassend und bewertungsfrei wahrzunehmen.

... auch Gedanken!

Achtsamkeit ist die durch mentales Training (z.B. Meditation) schulbare Fähigkeit, den aktuellen Moment umfassend und bewertungsfrei wahrzunehmen.

Erklärung der Effekte z.B. durch bildgebende Verfahren

Prävention:MBSR

Breite Anwendung"Mainstream"

Therapie:MBCT

Achtsamkeit im westlichen Kontext

Herkunft:Buddhismus

Wie trainieren?

Meditation und andere Übungen

2. Wie trainieren?

formale Meditaion

Schulung für den Ernstfall: gezieltes Training

Sinneswahrnehmung

Vom Kopf in den Körper kommen: was höre, denke, fühle, rieche, schmecke ich grade?

Wahrnehmung von Gedanken und Emotionen

Wo kommt die Stimmung her? Wie fühlt sich Wut an? ...

Alltag

• im Gespräch beim Partner sein.
• Anker setzen (Türrahmen)
• Körperhaltung überprüfen

Effekte

Stressreduktion und mehr

5. Positive Auswirkungen auf Immunsystem und Herz-Kreislauf-System.

4. Philosophische Erkenntnis

3. Umgang mit Schmerz/Depressionen/...

2. Ethische Implikationen.

1. Beziehungsgestaltung: Emotionale Regulationsfähigkeit, Mitgefühl.

... und mehr

2. Innere Distanzierung von Stressoren.

4. Dadurch Einfluss auf weitere hormonelle Prozesse: Insulin, Sexualhormone, Melatonin.

3. Senkung des Cortisol-Spiegels.

1. "Fight or Flight": Unterbrechung des Automatismus'.

Stressreduktion

Danke fürs Zuhören!

ANHANG

sehen

hören

fühlen

riechen

schmecken

5 4 3 2 1

TEAM