MEDITATION PRESENTATION
Luise Mo
Created on April 12, 2022
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Transcript
ACHTSAMKEIT
Herzlich Willkommen zumKolloquium
Luise Mohnhaupt
1. Was ist das?2. Wie trainieren?3. Effekte: Stressreduktion und mehr...
Ablauf
Was ist das?
Definition und Geschichte
Achtsamkeit ist die durch mentales Training (z.B. Meditation) schulbare Fähigkeit, den aktuellen Moment umfassend und bewertungsfrei wahrzunehmen.
... auch Gedanken!
Achtsamkeit ist die durch mentales Training (z.B. Meditation) schulbare Fähigkeit, den aktuellen Moment umfassend und bewertungsfrei wahrzunehmen.
Erklärung der Effekte z.B. durch bildgebende Verfahren
Prävention:MBSR
Breite Anwendung"Mainstream"
Therapie:MBCT
Achtsamkeit im westlichen Kontext
Herkunft:Buddhismus
Wie trainieren?
Meditation und andere Übungen
2. Wie trainieren?
formale Meditaion
Schulung für den Ernstfall: gezieltes Training
Sinneswahrnehmung
Vom Kopf in den Körper kommen: was höre, denke, fühle, rieche, schmecke ich grade?
Wahrnehmung von Gedanken und Emotionen
Wo kommt die Stimmung her? Wie fühlt sich Wut an? ...
Alltag
- im Gespräch beim Partner sein.
- Anker setzen (Türrahmen)
- Körperhaltung überprüfen
Effekte
Stressreduktion und mehr
5. Positive Auswirkungen auf Immunsystem und Herz-Kreislauf-System.
4. Philosophische Erkenntnis
3. Umgang mit Schmerz/Depressionen/...
2. Ethische Implikationen.
1. Beziehungsgestaltung: Emotionale Regulationsfähigkeit, Mitgefühl.
... und mehr
2. Innere Distanzierung von Stressoren.
4. Dadurch Einfluss auf weitere hormonelle Prozesse: Insulin, Sexualhormone, Melatonin.
3. Senkung des Cortisol-Spiegels.
1. "Fight or Flight": Unterbrechung des Automatismus'.
Stressreduktion
Danke fürs Zuhören!
ANHANG
sehen
hören
fühlen
riechen
schmecken
5 4 3 2 1
TEAM