KOLL

- Abtrainieren von Albträumen? Imagery Rehearsal Therapy -

Koll-Verteidigung Nele Wieland

Albträume in Zusammenhang mit der menschlichen Psyche

2.2 Ablauf / Prozess der IRT

2.1 IRT - Begriffserklärung

2. IRT = Bekämpfen von Albträumen?

1.2 Wann und warum treten sie auf?

6. Fragen

5. Quellen

4. Fazit

3. Begründung der Themenwahl

1.1 Was sind Albträume?

1. Vorinformationen

1. Vorinformationen

- Albtraum = intensiver Angsttraum- hängen meist mit Wünschen, Konflikten, dem Unterbewusstsein und Problemen im Leben der träumenden Person zusammen- riesige Variabilität

1.1 Was sind Albträume?

- treten im REM-Schlaf auf- an Träume, die hier stattfinden, erinnert man sich generell häufigermögliche Ursachen:- Unterbewusstsein- PTBS- mentale Krankheiten

1.2 Wann und warum treten sie auf?

2. IRT = Bekämpfen von Albträumen?

IRT = Imagery Rehearsal Therapy

2.1 Begriffserklärung

Welche Mittel machen es möglich, das Gefühl von Angst und Hilflosigkeit - verursacht von Albträumen - zu besiegen?

- Traumtherapie- von Barry Karkow in den 90ern entwickelt- beschäftigt sich mit der Konfrontation und der Bewältigung von Albträumen

- intensive Beschäftigung mit dem Traumszenario- festhalten wichtiger Details über den Traum durch aufschreiben, zeichnen, etc.

1. Konfrontation

2.2 der Prozess der IRT

- Ziel: Die Handlung soll den Faktor verlieren, der den Albtraum so schrecklich macht- man verändert das Traumgeschehen- Beispiele für Hilfestellungen:- "Beschützer"- Hilfsgegenstände- belächelung des Szenarios

2. "das Drehbuch umschreiben"

2.2 der Prozess der IRT

- aktive Strategie ist nötig

3. Bedingung

2.2 der Prozess der IRT

- routine-artige gedankliche Wiederholung des veränderten Traumszenarios nötig- Gehirn trainiert sich das als Verhaltensmuster an- Übertragung dieses Verhaltensmusters nach einer gewissen Zeit auf das Bewusstsein im Schlaf

4. Routine

2.2 der Prozess der IRT

Die Methode IRT wirkt / sollte aber nicht in jeder Situation angewendet werden, weil...

3. Wieso ausgerechnet das Thema "Albträume"?

4. Fazit zum Thema "Abtrainieren von Albträumen"

5. Quellen

Textquellen:Focus Online, Kategorie: Gesundheit, zuletzt abgerufen am 10.04.2022, https://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/schlafen/traeume/albtraeume-einfach-loswerden-imagery-rehearsal-therapy_id_10156519.html Nina Himmer, Apotheken-Umschau, Kategorie: Schlaf, veröffentlicht am 09.06.2021, zuletzt abgerufen am 10.04.2022, https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/schlaf/schluss-mit-albtraeumen-713817.html

5. Quellen

Bildquellenhttps://pin.it/5mcnYtIhttps://pin.it/5Trfb5zhttps://pin.it/1XyVJJHhttps://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fbarrykrakowmd.com%2Fabout-dr-krakow%2F&psig=AOvVaw3LyM0mCC50XLtUHXG4qAZB&ust=1649778661576000&source=images&cd=vfe&ved=0CAoQjRxqFwoTCKCm88yujPcCFQAAAAAdAAAAABADhttps://pin.it/6vZhk7Chttps://pin.it/CJ0h7vmhttps://pin.it/CJ0h7vm