Abnehmshakes

Shakes zum Abnehmen Erfolgreiche Gewichtsreduzierung oder Gesundheitsgefahr?

10. Quellenangaben

4. Inhaltsstoffe - Almased

9. Schlussfolgerung

8. Alternativen

6. Nachteile von Abnehmshakes

5. Vorteile von Abnehmshakes

4.2. Auswirkungen auf den Körper

4.1. Das Almased-Programm

3. Inhaltsstoffe

2. Unterschied Proteinshakes & Abnehmshakes

7. Vergleich von Abnehmshakes

1. Definition von Abnehmshakes

Inhalt

Bildquelle: fitforbeach.de

1. Definition von Abnehmshakes

• Abnehmshakes als Mahlzeitenersatz

• gehören zu Formula-Diäten

➡️ Ersetzung von Mahlzeiten durch Shakes

• Bestandteile: Wasser oder Milch & Pulver

• Proteine helfen beim Abnehmen

➡️ Muskelmasse bleibt erhalten ➡️ Sättigungsgefühl

2. Unterschied Abnehmshakes & Proteinshakes

1. Aufbau von Muskelmasse oder zum Erhalt der Muskelmasse nach oder vor dem Sport
2. enthalten nicht alle wichtigen Nährstoffe

VS

Proteinshakes

1. Mahlzeitenersatz
2. enthalten wichtige Nährstoffe
3. Verwendung bei starkem Übergewicht oder zum Erreichen des Wunschgewichts

Abnehmshakes

Quelle: Fitforfun.de

3. Inhaltsstoffe

Proteineaus pflanzlichen oder tierischen Bestandteilen

langkettige und kurzkettige Kohlenhydrate versorgen den Körper mit Energie, damit Funktionen aufrechterhalten bleiben

Fette(müssen hinzugefügt werden) helfen beim Verwerten der Nährstoffe und Vitamine

Bildquelle: bayze.de

Honig

tierisches Eiweiß aus Joghurt

Vitamine & Mineralstoffe

Sojaeiweiß

4. Inhaltsstoffe - Almased

4.1. Das Almased-Programm

18 Wochen lang;Gewicht soll gehalten werden

Inhaltsstoffe aktivieren den Stoffwechsel

Einbau von Shakes in den Alltag; Stoffwechsel bleibt dadurch im Takt

Kein Mahlzeitenersatz

Eine Mahlzeit wird durch einen Shakeersetzt

Einnahme erfolgt 6 Wochen lang oder bis Erreichen des Zielgewichts

Eine Mahlzeit und zwei Shakes

Ersetzung von allen Mahlzeiten durch Shakes

Negative Auswirkungen

geringe Menge an Kohlenhydraten kurbelt den Stoffwechsel an & regt die Fettverbrennung an

kein Anstieg des Insulinspiegels; gute Blutzuckerwerte

geringe Nährstoffzufuhr führt zum Abfall der Energie und der kognitiven Fähigkeiten

Hohe Mengen an Eiweiß sorgen für Verstopfung & Kreislaufprobleme

Entstehung von Nährstoffmängel (Kopfschmerzen & Verdauungsstörungen)

Positive Auswirkungen

4.2. Auswirkungen auf den Körper

kein ständiges Hungergefühl wegen des hohen Eiweißgehalts

verschiedene Geschmacksrichtungen, Variation im Alltag

mit Vitaminen, Fette Kohlenhydraten, Mineralstoffen & Proteinen zugesetzt

schnelle ,,Mahlzeit'' ohne viel Zeitaufwand

schnelle Gewichtsabnahme bei Adiposidas

geringe Kalorien = schnellere Erfolge

5. Vorteile von Abnehmshakes

Entstehung von gesundheitlichen Problemen

Hervorrufung des Jojo - Effekts

Entstehung von Nährstoffmängeln

kein Wissen für eine gesunde Ernährungsweise wird angeeignet

kein langes Durchhaltevermögen

Einsatz von Süßungsmitteln = Verstärkung des Heißhungers

6. Nachteile vonAbnehmshakes

Fazit: Sheko und Shake Shape 2.0 schneiden tendenziell besser ab als die Shakes von Almased

7. Vergleich von Abnehmshakes

8. Alternativen

➡️ Einnahme von allen Lebensmitteln möglich => in Maßen ➡️ in Kombination mit Sport => gesunde & langfristige Gewichtsabnahme möglich

Ernährungsumstellung + Kaloriendefizit

➡️ Verwendung von frischen Lebensmitteln ➡️ enthalten wertvolle & essenzielle Nährstoffe ➡️ müssen drei wichtige Komponenten enthalten - Eiweiß - Kohlenhydrate - Fette ➡️ Herstellung von herzhaft oder süß schmeckenden Shakes

Herstellung von eigenen Shakes

10. Schlussfolgerung

- Abnehmshakes unterstützen das Abnehmen - Hersteller müssen sich an Diätverordnung halten, damit der Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird - Abnehmshakes aktivieren den Stoffwechsel & helfen bei der Gewichtsreduktion - können aber körperliche beschwerden hervorrufen -> Bsp. Magenbeschwerden - helfen beim Abnehmen, jedoch tragen sie auf Dauer nicht einer gesunden Ernährungsweise bei - stellen im Ganzen eine gute Grundlage da, jedoch können Erfolge langfristig nicht gehalten werden - gesunde Ernährungsweise in Kombination mit Sport wäre optimal

9. Quellenangabe

Bilder:https://www.fitforfun.de/abnehmen/abnehmshake-die-abnehm-booster-282170.https://www.fitforbeach.de/shakes-zum-abnehmen-test/ https://bayze.de/almased/ Informationen: Busse, L. (2021). Almased-Diät-Was bringt das Abnehmpulver?. Abgerufen von https://eatsmarter.de/abnehmen/diaeten/almased-diaet [06.02.2022]. Bolewski, J. (2020). Nicht nur für Muskelprotze: Eiweißshakes selber machen. Abgerufen von https://eatsmarter.de/gesund-leben/gesundheit/eiweissshakes-selber-machen [15.02.2022]. Frons, K., Kuhn, D., & Schuhmacher, N. (2015). Das Almased-Programm (2. Auflage). München: Gräfe und Unzer. Gumpert, N. (2016). Almased. Abgerufen von https://www.dr-gumpert.de/html/almased.html [15.02.2022].

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Pingel, S., & Gerbeth, J. (2020). Formula-Diät: Abnehmen dank Diätpulver?. Abgerufen von https://www.brigitte.de/gesund/abnehmen/formula-diaeten--abnehmen-mit-shakes---wie-funktioniert-s--10214614.html [06.02.2022]. Video: https://youtu.be/ksQOoWE2ed4

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