Abnehmshakes
Apitha Sivaruban
Created on March 22, 2022
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Transcript
Shakes zum Abnehmen Erfolgreiche Gewichtsreduzierung oder Gesundheitsgefahr?
10. Quellenangaben
4. Inhaltsstoffe - Almased
9. Schlussfolgerung
8. Alternativen
6. Nachteile von Abnehmshakes
5. Vorteile von Abnehmshakes
4.2. Auswirkungen auf den Körper
4.1. Das Almased-Programm
3. Inhaltsstoffe
2. Unterschied Proteinshakes & Abnehmshakes
7. Vergleich von Abnehmshakes
1. Definition von Abnehmshakes
Inhalt
Bildquelle: fitforbeach.de
1. Definition von Abnehmshakes
- Abnehmshakes als Mahlzeitenersatz
- gehören zu Formula-Diäten
- Bestandteile: Wasser oder Milch & Pulver
- Proteine helfen beim Abnehmen
2. Unterschied Abnehmshakes & Proteinshakes
- Aufbau von Muskelmasse oder zum Erhalt der Muskelmasse nach oder vor dem Sport
- enthalten nicht alle wichtigen Nährstoffe
VS
Proteinshakes
- Mahlzeitenersatz
- enthalten wichtige Nährstoffe
- Verwendung bei starkem Übergewicht oder zum Erreichen des Wunschgewichts
Abnehmshakes
Quelle: Fitforfun.de
3. Inhaltsstoffe
Proteineaus pflanzlichen oder tierischen Bestandteilen
langkettige und kurzkettige Kohlenhydrate versorgen den Körper mit Energie, damit Funktionen aufrechterhalten bleiben
Fette(müssen hinzugefügt werden)helfen beim Verwerten der Nährstoffe und Vitamine
Bildquelle: bayze.de
Honig
tierisches Eiweiß aus Joghurt
Vitamine & Mineralstoffe
Sojaeiweiß
4. Inhaltsstoffe - Almased
4.1. Das Almased-Programm
18 Wochen lang;Gewicht soll gehalten werden
Inhaltsstoffe aktivieren den Stoffwechsel
Einbau von Shakes in den Alltag; Stoffwechsel bleibt dadurch im Takt
Kein Mahlzeitenersatz
Eine Mahlzeit wird durch einen Shakeersetzt
Einnahme erfolgt 6 Wochen lang oder bis Erreichen des Zielgewichts
Eine Mahlzeit und zwei Shakes
Ersetzung von allen Mahlzeiten durch Shakes
Negative Auswirkungen
geringe Menge an Kohlenhydraten kurbelt den Stoffwechsel an & regt die Fettverbrennung an
kein Anstieg des Insulinspiegels; gute Blutzuckerwerte
geringe Nährstoffzufuhr führt zum Abfall der Energie und der kognitiven Fähigkeiten
Hohe Mengen an Eiweiß sorgen für Verstopfung & Kreislaufprobleme
Entstehung von Nährstoffmängel (Kopfschmerzen & Verdauungsstörungen)
Positive Auswirkungen
4.2. Auswirkungen auf den Körper
kein ständiges Hungergefühl wegen des hohen Eiweißgehalts
verschiedene Geschmacksrichtungen, Variation im Alltag
mit Vitaminen, Fette Kohlenhydraten, Mineralstoffen& Proteinen zugesetzt
schnelle ,,Mahlzeit'' ohne viel Zeitaufwand
schnelle Gewichtsabnahme bei Adiposidas
geringe Kalorien = schnellere Erfolge
5. Vorteile von Abnehmshakes
Entstehung von gesundheitlichen Problemen
Hervorrufung des Jojo - Effekts
Entstehung von Nährstoffmängeln
kein Wissen für eine gesunde Ernährungsweise wird angeeignet
kein langes Durchhaltevermögen
Einsatz von Süßungsmitteln = Verstärkung des Heißhungers
6. Nachteile vonAbnehmshakes
Fazit: Sheko und Shake Shape 2.0 schneiden tendenziell besser ab als die Shakes von Almased
7. Vergleich von Abnehmshakes
8. Alternativen
➡️ Einnahme von allen Lebensmitteln möglich => in Maßen➡️ in Kombination mit Sport => gesunde & langfristige Gewichtsabnahme möglich
Ernährungsumstellung + Kaloriendefizit
➡️ Verwendung von frischen Lebensmitteln ➡️ enthalten wertvolle & essenzielle Nährstoffe ➡️ müssen drei wichtige Komponenten enthalten - Eiweiß - Kohlenhydrate - Fette➡️ Herstellung von herzhaft oder süß schmeckenden Shakes
Herstellung von eigenen Shakes
10. Schlussfolgerung
- Abnehmshakes unterstützen das Abnehmen - Hersteller müssen sich an Diätverordnung halten, damit der Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird- Abnehmshakes aktivieren den Stoffwechsel & helfen bei der Gewichtsreduktion - können aber körperliche beschwerden hervorrufen -> Bsp. Magenbeschwerden - helfen beim Abnehmen, jedoch tragen sie auf Dauer nicht einer gesunden Ernährungsweise bei - stellen im Ganzen eine gute Grundlage da, jedoch können Erfolge langfristig nicht gehalten werden- gesunde Ernährungsweise in Kombination mit Sport wäre optimal
9. Quellenangabe
Bilder:https://www.fitforfun.de/abnehmen/abnehmshake-die-abnehm-booster-282170.https://www.fitforbeach.de/shakes-zum-abnehmen-test/https://bayze.de/almased/Informationen: Busse, L. (2021). Almased-Diät-Was bringt das Abnehmpulver?. Abgerufen von https://eatsmarter.de/abnehmen/diaeten/almased-diaet [06.02.2022].Bolewski, J. (2020). Nicht nur für Muskelprotze: Eiweißshakes selber machen. Abgerufen von https://eatsmarter.de/gesund-leben/gesundheit/eiweissshakes-selber-machen [15.02.2022]. Frons, K., Kuhn, D., & Schuhmacher, N. (2015). Das Almased-Programm (2. Auflage). München: Gräfe und Unzer.Gumpert, N. (2016). Almased. Abgerufen von https://www.dr-gumpert.de/html/almased.html [15.02.2022].
Lesser, B. (2022). Abnehmshakes im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2022. Abgerufen von https://dualdiagnosis.org/de/schlankmacher/abnehmshakes/#bb1958161029033363 [25.02.2022]. Thomas, K. (2019). Almased enttäuscht im Test: Starke Mineralölbelastung und Gentech-Soja. Abgerufen von https://www.oekotest.de/essen-trinken/Almased-enttaeuscht-im-Test-Starke-Mineraloelbelastung-und-Gentech-Soja-_600768_1.html [25.02.2022].Wipplinger, J. (2016). Abnehmen mit Almased?. Abgerufen von https://www.medizin-transparent.at/abnehmen-mit-almased/ [20.02.2022].Zittlau, J. (2018). Formula-Diät: Schlank dank Schoko-Shake?. Abgerufen von https://www.suedkurier.de/ueberregional/wissenschaft/Formula-Diaet-Schlank-dank-Schoko-Shake;art1350069,9772118 [05.02.2022].Ralumi, C. (2018). Abnehmen mit Mahlzeitenersatz (1.Auflage). München: riva Verlag. Riedl, M. (2022). Der ultimative Schlankheitscode (1. Auflage). München: Gräfe und Unzer.
Pingel, S., & Gerbeth, J. (2020). Formula-Diät: Abnehmen dank Diätpulver?. Abgerufen von https://www.brigitte.de/gesund/abnehmen/formula-diaeten--abnehmen-mit-shakes---wie-funktioniert-s--10214614.html [06.02.2022]. Video: https://youtu.be/ksQOoWE2ed4
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