manual d'instruccions per a un humà

Manual d'instruccions per a un humà

Martina, Arcadi, ferran, alba

Alimentació

Salut mental

Exercici fÍsic i sedentarisme

Addiccions

Descans/recuperació

Índex

Suport vital bàsic

SEXUALITAT

Conclusió

CONTAMINACIÓ ACÚSTICA

ALIMENTACIÓ - NUTRICIÓ

És una funció vital per al nostre organisme, per tant, és necessari mantenir una nutrició adequada: 1. Beure 8 gots d'aigua al dia. 2. Ingerir 2-4 fruites i 3-5 verdures/hortalisses al dia. 3. Incloure en la dieta diària cinc aliments que continguin carbohidrats. 4. Menjar 2-4 aliments proteics. 5. Ingerir 2-3 làctics al dia.

Nutriplato

Funcionamentdel "nutriplato"

És el Mètode d'educació nutricional per apRendre a tenir una alimentació saludable: El mètode "NUTRIPLATo" es basa a indicar les proporcions adequades dels diferents grups d'aliments que han de formar part dels dos àpats principals del dia: el dinar i el sopar.

ALIMENTACIÓ- TCA

RECORDA! Sempre es pot demanar ajuda, hi ha molts tipus de tractaments.

És una alteració psicològica que es desenvolupa pels problemes que afecten a l'alimentació. ELS MÉS FREQÜENTS SÓN:

• Senyals d'alarma: Vòmit, anar al lavabo després de menjar, manies...

• Prevenció: evitar influència dels factors de risc i fomentar bons hàbits

• Factors de risc: Pressió social, ambient familiar destructurat, educació...

• ANORÈXIA: Pérdua de per desig d'estar "prim".

• BULÍMIA: Menjar una quantitat molt gran d'aliments i provocar el vòmit.

• TRASTORN D'AFARTAMENT: Menjar en accés sense poder parar.

sexualitat

La sexualitat és el conjunt de condicions que caracteritzen el sexe de cada persona

contaminació acústica

La contaminació acústica és la pol·lució que altera les condicions de so normals del medi ambient en una certa zona.

• 65dB-soroll
• 75dB-maligne
• 120dB-doloròs

PRODUEIX EFECTES NEGATIUS SOBRE LA SALUT:

• Pèrdua d'audició
• Trastorn del son
• Mal de cap
• Estrés

Lorem Ipsum

VS

Exercici físic:

Sedentarisme:

1. Malalties cardivasculars.
2. Obessitat.
3. Sensació de fatiga.
4. Vinculat a mala alimentació.

1. 150 minuts d'activitat física a la setmana
2. Millora del metabolisme basal.

3. Millora de l'estat anímic. 4. Sensació de ben estar.

DESCANS I RECUPERACIÓ

lA RECUPERACIÓ: pERMET QUE EL COS PUGUI REPOSAR LES RESERVES D'ENERGIA I REPARAR ELS TEIXITS DANYATS.

EL DESCANS: PER A L'ORGANISME ES UN PROCÉS REGENERATIU PER ESTAR PREPARAT PER A LA PRÒXIMA SESSIÓ. Dormir de 7 a 8 hores de manera fluida Mantenir una rutina. Una bona alimentació afavoreix el descans

Tempor Labor

SALUT MENTAL

TRASTORNS

Estat de la persona pel que fa al seu benestar pricològic i emocional. Bona salut mala salut

addiccions

TABAC

VIDEOJOCS

PANTALLES

DROGUES

ALCOHOL

JOCS ATZAR

El terme addicció és utilitzat en un ventall ampli de contexts per a descriure una inclinació, una obsessió, una obligació o una dependència física o psicològica excessiva.

Suport vital bàsic

PASOS: 1 PAS: COMPROBAR SI ÉS UN ESPAI SEGUR 2 PAS : COMPROBAR SI ESTÀ CONCIENT 3 PAS: COMPOROBAR SI RESPIRA 4 PAS: MANIOBRA FRONT-MENTÓ

5 pas: demanar ajuda / trucar el 112 6 pas : realitzar el rcp 7 pas (si està fibrilant) : Fer servir el desfribrilador

5 PAS (SI RESPIRA): POSICÓ DE SEGURETAT

6 PAS: TRUCAR EL 112

És importantíssim cuidar el nostre cos i la nostra salut per mantindre una vida estable i saludable.Seguint totes les instruccions anteriors serà possible.

CONCLUSIÓ