Stresssssssss SVT

• Comment réduire votre stress chronique à l'approche d'un examen ?
• Les effets bénéfiques de ces pratiques visants à lutter contre le stress chronique
• Les dérives que peuvent prendre certaines pratiques

Des alternatives non medicameuteuses pour traiter le stress chronique .

Source 1: doc2 p322+ passeportssante.net

Source 2: doc1 p322 + theconversation.com

- l'ASMR ( en anglais Autonomous Sensory Meridian Response) facilite les problèmes d'insomnie et les changements d'humeur mais également la détente.

- l'activité physique est une pratique qui fonctionne beaucoup pour libérer l'esprit comme le yoga par exemple .

Comment réduire le stress chronique à l'approche d'un examen ?

Source 4: santémagazine.fr

Source 3: doc 3a page 323+ schoolmouv

- les exercices de respiration permettent de mieux gerer ses emotions et son stress

- la méditation pleine conscience, c'est un était de conscience dans lequel l'attention est ancrée sur l'instant présent

mais aussi...

Source 6: passeportsante.net

Source 5: aroma-zone.com

-Les huiles essentielles de lavande, de camomille, d'abricot ou de petit grain bigarade sont notamment prises pour calmer le stress.

-passer du temps avec ses amis - peindre...

Nous pouvons également se destresser avec des pratiques qui ne sont pas seulement réservées au stress :

Le sport permet de se libérer l'esprit et évacuer le stress par une libération d'endorphine, hormone sécretée par notre cerveau

Parlons maintenant des biens faits que ces méthodes ont sur le corps

Source: doc2b p322

Graphique des variations de GABA sur différents individus

Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur qui freine la transmission des signaux nerveux. Sans lui les neurones pourraient s'emporter et transmettre des messages nerveux incohérents. Concrètement, le GABA sert à baisser l'activité nerveuse pour éviter de trop stressser.

Des neurotransmetteurs contre le stress

Source : doc 3b page 323

La méditation pleine conscience: plus la densité de substance grise augmente dans l'amygdale droite et plus le stress ressenti chez les individus diminue.

Des moyens plus calmes...

Source : https://zenessentiel.net/2019/01/29/lavande/

L’huile essentielle de lavande est l’huile essentielle la plus utilisée dans le monde aujourd’hui, grâce à ses puissantes propriétés antioxydantes, antimicrobiennes, sédatives, calmantes et antidépressives, elle offre de nombreux bienfaits. Dans ces plantes, il y a une hormone spécifique qui est la cortisol, celle-ci est impliquée dans la réponse au stress.

Les huiles essentiels

Source : https://blognutritionsante.com/2018/11/07/bienfaits-asmr-sons-cerveau/

Sorte d’état d’hypnose ou de somnolence auditive , l’ASMR se définit par un sentiment profond de détente susciter par certains sons. Destinée à se détendre, pour réduire le stress ou encore mieux dormir, l’ASMR ne bénéficie pas à ce jour d’une littérature scientifique suffisante pour affirmer certaines des allégations qui sont propagées, mais il aide de nombreuses personnes à se relaxer et ou destresser.

La relaxa-son

Graphique de la mesure del'effey de l'ASMR sur la fréquence cardiaque

Les valeurs négatives indiquent un ralentissement du rythme cardiaque. Alors nous observons que les individus soumis à l'ASMR on été plus détendus que le groupe témoin.

Ce sont des produits d'appel, des appâts servants à véhiculer des emprises diverses", explique Catherine Picard présidente de l'Union nationale de Défense des Familles et de l'Individu (Unadfi) "En se concentrant sur le corps d'autrui, même en visant au mieux-être, on met le patient dans une position d'infériorité et de potentielle faiblesse. Quand vous vous trouvez nu sur une table avec une serviette pour faire circuler vos énergies, vous êtes vulnérables."

• Dérives séctaires
• Arnaques en lignes

• Blessures
• Publicités mensongères

Source : Magazine l'Obs

Mais des dangers existent !

• Grâce à des pratiques comme l'activité physique, l'ASMR, la méditation pleine conscience ou même grâce à des plantes ou des moyens plus ordinaires.
• Ces pratiques ont des effets sur notre corps : la libération d'endorphine, le GABA, l'augmentation de la densité de substance grise, le cortisol et enfin les fréquences des battements du cœur.

• Il existe des dérives comme des arnaques, des blessures, des dérives sectaires mais aussi des problèmes de publicités mensongères.

Des alternatives non medicameuteuses pour traiter le stress chronique

6 Avril 2022

Super l'équipe vous avez tous bien gérer nous avons tous les 3 obtenus note supérieur à 15 17 pour ma part enfin bref vous êtes génial gros bisous