Webinar: "Decidir es fácil si sabes cómo"

WEBINAR:

¡Decidir es fácil si sabes cómo!

www.comotomardecisiones.com

CONTENIDO DEL WEBINAR

Inicio

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5

Fin

Bienvenida

Sobre mí

¡Hasta pronto!

Preguntas y respuestas

Sobre el método

¿Cómo podemos trabajarlo?

¿Cuándo decidir se convierte en un problema?

Irene Fernández

01 Sobre mí

- A qué me dedico- Cómo he llegado hasta aquí

1. FALTA EXPERIENCIA ANTERIOR

2. GRADO DE IMPORTANCIA

3. DE QUIÉN DEPENDE

¿Quién decide y a quién afecta?

02 ¿Cuando decidir se convierte en un problema?

Principales motivos de dificultad

¿Cómo pueden llegar a ser las consecuencias?

¿Has vivido alguna vez algo parecido?

Áreas de dificultad (contextos)

Dificutad vs Bloqueo

MOTIVOS DE DIFICULTAD:

• TIEMPO: Parar a pensar
• HONESTIDAD: ¿Qué es lo que quiero (verdaderamente)? Lo que quiero vs lo que debo
• MIEDOS y AUTOSABOTAJES: ¿Sabré hacerlo? ¿Seré capaz? ¿Y si me equivoco? ¿Y si me arrepiento? ¿Qué dirán mis padres/pareja/ amigos/compañeros de trabajo…? Controlar la autoexigencia, perfeccionismo,...
• ORGANIZACIÓN, CAPACIDAD Y VOLUNTAD: ¿Cómo lo haré? ¿Hasta dónde puedo llegar? ¿Hasta dónde estoy dispuesto/a a llegar?

LABORAL (o FORMATIVA) RELACIONAL DE LA VIDA EN GENERAL

RESUMEN EJERCICIOS

03 ¿Cómo podemos trabajarlo?

PASOS Y EJERCICIOS:

2. ANALIZAR

1. PARAR A PENSAR

3. GENERAR SOLUCIONES + ACCIONES

4. VER QUE ESTOY DISPUESTO/A A HACER

5. ACTUAR

6. EVALUAR RESULTADOS

RESUMEN EJERCICIOS:

1. PARAR: Agenda, ITV equilibrio diario/semanal, Gestión del tiempo, Poner límites
2. ANALIZAR: Preguntas poderosas, ITV inicial Registros
3. GENERAR SOLUCIONES: Escenarios, Descarga de la nube, más Preguntas poderosas, Críticas asertivas, Atender los miedos, Reducir Autosabotajes
4. HASTA DONDE ESTOY DISPUESTO HACER: DAFO, Plan de acción, Objetivos SMARTE
5. ACTUAR: Dar pasos pequeños, Ensayo-Error, Aprender, Ponerse a prueba, Salir de la zona de "confort",...
6. EVALUAR: Analizar, reconsiderar o replanificar. ITV Final

1. PARAR A PENSAR Ejercicios:

1. Agenda
2. ITV personal (diaria y semanal)
3. Gestión del tiempo, Poner límites...
4. Meditación, mindfulness,...

3. GENERAR SOLUCIONES + ACCIONES 1. EJERCICIOS DE HONESTIDAD:

1. Cambio de escenario
2. Descarga de la nube
3. Registros
4. Críticas asertivas: Regla P.E.P.A.
5. 5. Pregunta poderosa: ¿Qué te aporta? ¿Te acerca o te aleja a lo que quieres ser?

2. EJERCICIOS PARA MIEDOS y AUTOSABOTAJES: 2.1. MIEDOS: Atenderlos!!!

• Lista de miedos
• Mejor y Peor Escenario

2.2. AUTOSABOTAJES: Reducirlos!!!

• Hiperexigencia, Procrastinación, Diversificación/dispersión, Dudas constantes, Estar más preparado, Victimismo, Creer que los demás saben mejor lo que tu necesitas, Hiperperfeccionismo, creencias limitantes...

5. ACTUAR (llevar a cabo tus decisiones): EJERCICIOS:

1. DAR PASOS PEQUEÑOS
2. Ensayo-Error
3. Aprender
4. Ponerse a prueba
5. Ampliar la zona "conocida"

2. ANALIZAR EJERCICIO 1: Preguntas Poderosas

1. ¿Qué está ocurriendo?
2. ¿Por qué es tan importante? ¿Qué está en juego?
3. ¿A quién afecta y quién decide?
4. ¿Cuánto hace que dura el problema?
5. ¿Dónde ocurre el problema?
6. ¿Qué es lo que necesito para que esto acabe?
7. ¿Qué condiciona tu elección? (económica, familiar, personal, social, creencias, emocional, físico, psicológico, energético...?
8. ¿Qué me impide conseguirlo?
9. ¿He hecho algo antes por solucionarlo? ¿Qué pasó?
10. ¿A qué no estás dispuesto a renunciar?

EJERCICIO 2: Tabla ITV Inicial (para saber cómo estás/te sientes a nivel físico, mental, emocional y energético).

4. VER QUE ESTOY DISPUESTO/A A HACER:

1. Valorar dificultades/facilidades y hasta dónde quieres llegar.
2. No confundir la Zona de confort-zona de desafío con la Zona de pánico.
3. Ser realista y Negociar con uno mismo/a.

EJERCICIO: Analizar cómo sacar partido a tus puntos fuertes y como mejorar tus puntos débiles, así como estar atento a las oportunidades externas de tu entorno y momento. EJERCICIO: PLAN DE ACCIÓN META INTERMEDIA ACCIÓN DÍA Y HORA Como me sentiré al hacerlo COMPRO- MISO MEDICIÓN ÉXITO ACCIÓN OBJETIVOS SMARTE: S: ESPECÍFICO: ¿Es concreto? (¿se puede responder al cuándo, cuánto, dónde,…?) M: MEDIBLE: ¿Cómo sabrás que lo has conseguido? A: ALCANZABLE/ ESTIMULANTE: ¿Alguien lo ha conseguido antes que tú? R: REALISTA: ¿Tienes las capacidades / recursos (o las puedes tener) y tiempo necesarios para conseguirlo? T: TEMPORABLIZABLE: ¿Cuándo alcanzarás tu objetivo? ¿Y si lo dividimos en etapas? E: ECOLÓGICO: ¿es bueno para ti? ¿Puede afectar a tus seres cercanos?

6. EVALUAR RESULTADOS EJERCICIOS:

1. Analizar proceso y resultado
2. Reconsiderar o replanificar acciones

OTRO EJERCICIO: Tabla ITV Final. Puedes volver a hacer la tabla para saber cómo estás/te sientes a nivel físico, mental, emocional y energético, y después del proceso compararla con la inicial y ver si has mejorado y en qué.

04 Sobre el método

Precio habitual

Precio web: 490eur

Areas de trabajo:

Metodología

Precio webinar

OFERTA WEBINAR: 441eur

• 10% DTO.
• ¡¡Dura hasta el DOMINGO 30 de ENERO!!

05 Preguntas y Respuestas

¡Vuestro turno!

¿SOBRE QUÉ OS GUSTARÍA PRACTICAR?

¡Muchas gracias!

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