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Connaitre son cerveau Mathurin Régnier - version élèves
Claire Pommereau
Created on January 8, 2022
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Transcript
connaissez-vous votre cerveau ?
Parcours créé pour les classes de 6ème du collège Mathurin Régnier par le professeur documentaliste et l'équipe de professeurs principaux
Le sommeil
L'attention (sélective), l'intention
Lien corps-cerveau
Le stress
Les distracteurs
Neuroplasticité
Bientôt
Fatigue attentionnelle
L'attention partagée
Mémorisation
Enseignants
Parcours créé en janvier 2022, MAJ Janvier 2025
methode des 4 couleurs
Suite
Ressources pour les enseignants sur le sommeil
le sommeil
Activité 1 Listez ce que vous savez sur la question :
"A quoi ça sert de dormir ?"
Etape rouge
Etape verte
Etape noire
Etape bleue
1 min
2 min
Suite
videos bonus envoyées sur pronote
Les étapes du sommeil
0.28/5.40
Sommeil et mémoire
Suite
le sommeil
Activité 2 Sondage rapide à mains levées
1- Qui a du mal à s'endormir le soir ? 2- Qui se réveille la nuit, et a du mal à se rendormir ? 3- Qui pense qu'il ne dort pas assez ?
Rappel des besoins de sommeil : - entre 9 et 11h à 10 ans - entre 8 et 10h à 12 ans
Suite
le sommeil
Activité 3 Listez ce que vous savez sur la question
"Qu'est-ce qui empêche de bien dormir ?"
Etape rouge : - Correction - Qu'est-ce qui aide à mieux dormir
Etape bleue
2 min
Comment mieux dormir ?
reussir à s'endormir
L'avantage de cette méthode, c'est qu'une fois qu'on a compris le principe, on n'a plus besoin de lancer la vidéo. Ce qui est mieux, si on veut éviter d'avoir son téléphone au lit...
RESUME
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pour resumer : - dormir est essentiel ! - pour mieux dormir on peut :
- Arrêter les écrans 2h avant de dormir
- Mettre son téléphone en avion
- Repas du soir : léger, pas d'excitants comme la caféine ou la théine
- Univers calme, agréable, sécurisant
- Faire des exercices de relaxation
etre attentif, ça veut dire quoi ?
Notre cerveau récupère à tout moment des tas d’informations grâce à nos 5 sens :
1- Testez-vous !
2- Vers d'autres expériences
Peut-on tout regarder, tout écouter ? TESTEZ-VOUS
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Le test d'attention
La salle d'attente
Regardez la salle de classe. Combien de plantes vertes ?
Suivez la pièce de monnaie
La scène de crime
Lisez l'histoire verte
Résumé
etre attentif, ça veut dire quoi ?
Nous faisons en permanence du TRI entre toutes ces données. Et c'est VOUS qui décidez de FILTRER les informations en fonction d'une consigne, ou d'une envie. Vous CIBLEZ votre attention.
BONUS : comment adapter son attention ?
On adapte son attention
Exercices
Exercices : quelle attention ?
Sortir un plat chaud du four Couper du pain Regarder la télévision Ecouter de la musique Réciter une poésieLaver une casserole / laver un verre Traverser la route / traverser la cour / Se promener Lire un album qu'on a déjà lu petit / Lire un roman pour le français / Lire une carte pour choisir une direction Faire un gateau/ Faire une expérience de chimie
Du coup, on fait quoi ?
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Alors, comment etre attentif ?
les distracteurs
Activité pour réfléchir (seul, puis en équipe) : Faites la liste des choses qui peuvent à votre avis perturber votre concentration : 1- en cours 2- à la maison quand vous faites votre travail
Etape noire
Etape bleue
1 min + 1 min
2 min + 2 min
Les voleurs d'attention
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Habitudes, automatismes
Une fois distrait, le cerveau met 20 minutes à retrouver un bon niveau de concentration.
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resister aux distracteurs
Du coup, on fait quoi ?
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resister aux distracteurs
Activité BILAN pour réfléchir (seul) : Choisissez 1 ou 2 choses que VOUS pourriez faire pour rester concentré : 1- en cours 2- à la maison quand vous faites votre travail
Etape bleue
1 min + 1 min
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Je vous présente le roi des distracteurs :
Exercices pour "faire le vide" et se concentrer
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Être présent à ce que l'on fait
L'attention partagée
Autres activités :
Activité si la classe a déjà fait la séance sur le sommeil
Escargot
3 tâches
BILAN
Pour les professeurs :
2 min
CONSIGNE : répondez en 2 minutes à ces questions, en faisant des phrases complètes 1- Diriez-vous que vous dormez : mal / assez bien / très bien 2- Si vous avez testé l'activité pour réussir à s'endormir : combien de fois, et est-ce que cela a marché ? 3- Si vous ne l'avez pas testée, dites pourquoi. 4- Avez-vous refait chez vous quelques expériences sur l'attention ? 5- Si oui, lesquelles, et qu'avez-vous remarqué chez vos cobayes ?
BILAN, puis :
Suite
Retour
VOICI 3 TÂCHES SIMPLES. Peut-on les FAIRE EN MÊME TEMPS ?
1– Taper en rythme avec une main sur la table (« tap-tap-tap-tap… ») 2– Regarder une image et y trouver un intrus 3– Ecouter la lecture d’un texte et y compter le nombre de noms de fleurs.
Suite
Retour
test "escargot"
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test "escargot"
Suite
Retour
BILAN Le cerveau peut-il faire plusieurs choses à la fois ?
SUITE
Du coup, on fait quoi ?
du coup, on fait quoi ?
Découpons ensemble des tâches :
Le Test des couleurs
Compter le plus rapidement possible le nombre de points rouges, bleus, et oranges.
corriger un texte
Comment corriger un texte ?
la main de la relecture
ET pour ça, on fait comment ?
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Avoir une "attention sélective" c'est résister aux distracteurs. MAIS - cela demande un effort - cela crée de la fatigue.
Exemples
Activité pour comprendre l'effort que cela demande de résister
(télécharger l'activité et l'ouvrir dans un logiciel de diaporama pour récupérer la mise en page)
Du coup, on fait quoi ?
etre attentif fatigue le cerveau, donc 1- on fait des pauses !
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- QUAND ? Si on sent que son attention se disperse, si on est bloqués sur un exercice. - COMBIEN DE TEMPS ? Quelques minutes suffisent- COMMENT ? Il ne faut pas faire une autre tâche qui demande de l'attention, sinon on aura du mal à revenir au travail. Le plus efficace : se balader, s'étirer, faire des exercices de relaxation, laisser vagabonder son esprit.
2- on limite les distracteurs !
Activité : reprendre la liste de nos distracteurs. Les passer en revue pour voir comment les limiter.
Conseils sur les distracteurs
la memoire
Pour l'enseignant, texte à lire à haute voix : « Dans mon petit jardin, près d’un puits et d’un banc, Poussent des lilas blancs au parfum délicat.D’avril à fin juillet, s’ouvre le frais muguetEt fleurit l’acacia au-dessus d’un étang. »
http://ekladata.com/wn8SLjrQShoTamyedCD1ikxO_pk/ATOLE-affichage.pdf