la brujula
de las emociones
conociendo cuatro emociones basicas
todas las emociones nos proporcionan información que, al igual que una brújula, nos guian en el proceso de autorregularlas y elegir la mejor respuesta.A continuación se resaltan 4 emociones basicas por las que los seres humanos transitamos permanentemente.
¿Hacia donde se dirige la energia con cada emoción?
ALEGRIA
hacia afuera
MIEDO
ENOJO
hacia adentro
TRISTEZA
¿sabes cuales son las preguntas para escuchar y autoregular las emociones?
¿Qué he logrado?
ALEGRIA
MIEDO
ENOJO
¿Qué me limita?
¿Cuáles son los riesgos?
¿Qué recursos me faltan?
¿Qué es injusto?
TRISTEZA
¿Qué he perdido?
¿Cómo utilizar la Brújula de las emociones INTRA personalmente?
- AUTOCONCIENCIA
Me doy cuenta de la emoción que aparece, reconozco que eso es lo que me pasa en vez de negarlo y la proceso antes de actuar.
2. AUTOREGULACIÓN
Me hago preguntas para encontrar información:
- Alegría: ¿qué he logrado?
- Tristeza: ¿qué he perdido?
- Enojo: ¿qué me limita?, ¿qué es injusto?
- Miedo: ¿qué riesgos percibo?, ¿que recursos me faltan?
¿Cómo utilizar la Brújula de las emociones INTER personalmente?
1.EMPATÍA
Habilidad para interactuar con otros por medio de identificar sus señales no verbales que acompañan su emoción y contribuir a bajar su intensidad con una conversación asertiva
¿Cómo utilizar la Brújula de las emociones INTER personalmente?
2.HABILIDADES SOCIALES
De acuerdo con la emoción le puedes hacer al otro las siguientes preguntas...Alegría: ¿qué has logrado? Tristeza: ¿qué has perdido? Enojo: ¿qué te limita?, ¿qué es injusto? Miedo: ¿qué riesgos percibes?, ¿que recursos te faltan?
Para usar la emoción a mi favor y hacerme responsable de lo que me pasa...
...ESCUCHO LA INFORMACIÓN QUE TRAE LA EMOCIÓN, como lo podrás ver a continuación.
La alegría
invita a celebrar.
La alegría te permite compartir y expresar lo que has logrado. Al experimentar alegría, aumentas la capacidad de estrechar vínculos con los demás. Es el mejor estado para compartir ideas, sensaciones y nuevos proyectos.
La rabia
invita a tener coraje o a ser asertivos
La rabia o el enojo te permite poner límites ó cuestionar lo que es injusto. Sirve para decir ¡basta!En lugar de expresarla a través de una explosión de palabras, la puedes canalizar en forma de soluciones. Esta emoción te servirá para corregir situaciones que te generan insatisfacción y emprender acciones.
La tristeza
invita a aceptar
La tristeza te ayuda a aceptar la pérdida (persona, objeto, cambios, rupturas…). Te das permiso para estar triste y hacer el duelo. La función de este estado es desprendernos de aquello que un día tuvimos o sentimos y continuar nuestra vida.
El miedo
invita a ser precavidos
Sentir miedo activa tu atención ante una posible amenaza o peligro y te invita a protegerte o actuar con prudencia. Te permite tomar conciencia de tus recursos para hacer frente a los riesgos que trae la vida.
La vulnerabilidad es la escencia de todas las emociones y sentimientos. Sentir significa ser vulnerable
brené brown
bibliografía
Paty Wilensky
Howard Gardner
Framer of mind. En: Miguel A. Pascual. Inteligencia interpersonal e intrapersonal. Extraído de: http://sumafelicidad.es/inteligencia-interpersonal-e-intrapersonal
Manual de inteligencia emocional práctica. Extraído de: www.capacitaciones-juegos.com.ar
M5T2 La brujula de las emociones
Harmonyce SAS -Monic
Created on December 22, 2021
Dhaar M5 T2
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la brujula
de las emociones
conociendo cuatro emociones basicas
todas las emociones nos proporcionan información que, al igual que una brújula, nos guian en el proceso de autorregularlas y elegir la mejor respuesta.A continuación se resaltan 4 emociones basicas por las que los seres humanos transitamos permanentemente.
¿Hacia donde se dirige la energia con cada emoción?
ALEGRIA
hacia afuera
MIEDO
ENOJO
hacia adentro
TRISTEZA
¿sabes cuales son las preguntas para escuchar y autoregular las emociones?
¿Qué he logrado?
ALEGRIA
MIEDO
ENOJO
¿Qué me limita?
¿Cuáles son los riesgos?
¿Qué recursos me faltan?
¿Qué es injusto?
TRISTEZA
¿Qué he perdido?
¿Cómo utilizar la Brújula de las emociones INTRA personalmente?
Me doy cuenta de la emoción que aparece, reconozco que eso es lo que me pasa en vez de negarlo y la proceso antes de actuar.
2. AUTOREGULACIÓN
Me hago preguntas para encontrar información:
¿Cómo utilizar la Brújula de las emociones INTER personalmente?
1.EMPATÍA
Habilidad para interactuar con otros por medio de identificar sus señales no verbales que acompañan su emoción y contribuir a bajar su intensidad con una conversación asertiva
¿Cómo utilizar la Brújula de las emociones INTER personalmente?
2.HABILIDADES SOCIALES
De acuerdo con la emoción le puedes hacer al otro las siguientes preguntas...Alegría: ¿qué has logrado? Tristeza: ¿qué has perdido? Enojo: ¿qué te limita?, ¿qué es injusto? Miedo: ¿qué riesgos percibes?, ¿que recursos te faltan?
Para usar la emoción a mi favor y hacerme responsable de lo que me pasa...
...ESCUCHO LA INFORMACIÓN QUE TRAE LA EMOCIÓN, como lo podrás ver a continuación.
La alegría
invita a celebrar.
La alegría te permite compartir y expresar lo que has logrado. Al experimentar alegría, aumentas la capacidad de estrechar vínculos con los demás. Es el mejor estado para compartir ideas, sensaciones y nuevos proyectos.
La rabia
invita a tener coraje o a ser asertivos
La rabia o el enojo te permite poner límites ó cuestionar lo que es injusto. Sirve para decir ¡basta!En lugar de expresarla a través de una explosión de palabras, la puedes canalizar en forma de soluciones. Esta emoción te servirá para corregir situaciones que te generan insatisfacción y emprender acciones.
La tristeza
invita a aceptar
La tristeza te ayuda a aceptar la pérdida (persona, objeto, cambios, rupturas…). Te das permiso para estar triste y hacer el duelo. La función de este estado es desprendernos de aquello que un día tuvimos o sentimos y continuar nuestra vida.
El miedo
invita a ser precavidos
Sentir miedo activa tu atención ante una posible amenaza o peligro y te invita a protegerte o actuar con prudencia. Te permite tomar conciencia de tus recursos para hacer frente a los riesgos que trae la vida.
La vulnerabilidad es la escencia de todas las emociones y sentimientos. Sentir significa ser vulnerable
brené brown
bibliografía
Paty Wilensky
Howard Gardner
Framer of mind. En: Miguel A. Pascual. Inteligencia interpersonal e intrapersonal. Extraído de: http://sumafelicidad.es/inteligencia-interpersonal-e-intrapersonal
Manual de inteligencia emocional práctica. Extraído de: www.capacitaciones-juegos.com.ar