El sonido del silencio

EL SONIDO DEL SILENCIO

Ya tienes mucha práctica en la relajación así que en este ejercicio trataremos de escuchar el sonido de un instrumento hasta que deje de sonar. Mientras deben intentar estar atentos y en silencio. Cuando ya no escuchen ninguna vibración y sientan el silencio total, levantarán la mano (así dejan que otros niños/as puedan seguir escuchando atentos si todavía hay sonido). Repetimos varias veces el ejercicio.

sonido cuenco tibetano

Si no tienes un instrumento musical (triángulo) o cuenco tibetano puedes usar este sonido.

los 3 toques¿QUÉ HACEMOS A CADA TOQUE?

1. Para lo que estés haciendo. Siéntate derechito y en silencio.

si ya estás entrenad@ en este ejercicio...

2. tres respiraciones de aterrizaje. inspira y exhala (son como suspiros)

¡¡¡¡Estás preparado para el siguiente!!!!

3. Comenzamos a respirar despacio pensando sólo en nuestra respiración. Podemos cerrar los ojos u poner la mano en la tripa para centrarnos en la respiración.