la abeja

Para reconocer tus emociones y saber cómo te sientes primero tienes que calmar y saber escucharte.¿Sabes escucharte? Poco a poco lo consegiremos. ¡Vamos a ello!

Emociónate

- Creamos un entorno propicio: apagamos luces, nos sentamos relajados, podemos poner incienso...

- Debe ser una actividad que forme parte de la rutina en el aula. Buscamos el momento idóneo y lo mantenemos: a la llegada, tras el recreo o justo antes de irnos... Elegir vuestro momento.

- Dedicamos sólo 5 minutos escasos al día.

- Serán ejercicios progresivos. Repetiremos el mismo durante un mes aprox. Luego iremos a por el siguiente. COMENZAMOS!!!

ES SENCILLO

Este ejercicio es genial para serenarse y centrar la atención en la respiración. Debemos sentarnos, taparnos las orejas con el pulgar y apoyar el resto de la mano sobre la cabeza. A continuación, cerramos los ojos, inhalamos profundamente por la nariz y al exhalar imitamos suavemente el sonido de la abeja.. Zzzzzz con la boca cerrada y la mandíbula relajada.Concéntrate en la vibración del sonido.

2º Y 3º CICLO

INFANTIL Y 1º CICLO

RESPIRACIÓN DE LA ABEJA