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Creativo: Víctor Conrado Gª.Contenidos: Antonio Sotowww.diemweb.es

C) Qué reacciones suele provocar.D) Pensemos cómo actuar cuando la tengo o ante un compañero que la está sintiendo.PULSA EL BOTIQUÍN PARA EMPEZAR.

A) Definamos cuál se trata. Comenzaremos por las básicas. B) Analicemos los síntomas que nos provoca a nivel fisiológico cada emoción. Por ejemplo a nivel de respiración, pulso, temperatura, tensión muscular, cosquilleo, movimiento incontrolado, etc.

¿Sientes alguna emoción básica muy fuerte?

BotiquínEmocional

Asombro

AHORA TÚ

Vergüenza

Tristeza

Ira

Alegría

Asco

Miedo

PRESENTACIÓN EMOCIones

MIEDO

Cómo usarla a mi favor

Qué hacer para que alguien la gestione

Qué hacer para gestionarla yo

Qué provoca en el organismo

Reacción

Menú emociones

Definición

IRA

Cómo usarla a mi favor

Qué hacer para que alguien la gestione

Qué hacer para gestionarla yo

Qué provoca en el organismo

Reacción

Menú emociones

Definición

ASCO

Cómo usarla a mi favor

Qué hacer para que alguien la gestione

Qué hacer para gestionarla yo

Qué provoca en el organismo

Reacción

Menú emociones

Definición

ALEGRÍA

Cómo usarla a mi favor

Qué hacer para que alguien la gestione

Qué hacer para gestionarla yo

Qué provoca en el organismo

Reacción

Menú emociones

Definición

TRISTEZA

Cómo usarla a mi favor

Qué hacer para que alguien la gestione

Qué hacer para gestionarla yo

Qué provoca en el organismo

Reacción

Menú emociones

Definición

-En caso de estar pasando una mala racha, decirles que escriban las cosas por las que han sido felices en el día.

ALEGRÍA

Qué hacer para que alguien la gestione

Menú ALEGRÍA

El miedo de cualquier persona disminuye si se siente acompañado/a, si tiene una mano a la que agarrarse o si entiende que el fracaso NO EXISTE, solo exíste el aprendizaje.

MIEDO

Qué hacer para que alguien la gestione

Menú MIEDO

Si queremos que un amigo supere su vergüenza debemos darle confianza diciendole, que pase lo que pase para tí siempre será el o la mejor, e intentar los mismos pasos que para tí mismo.

vergüenza

Qué hacer para que alguien la gestione

Qué hacer para gestionarla yo

Menú vergüenza

Comprender que está pasando por un momento dificil, y que quizás haga o diga cosas que en realidad no desea.Debemos dar tiempo y espacio y cuando esté receptivo/a informar con cariño de lo anterior (lo que puedo hacer yo).

IRA

Qué hacer para que alguien la gestione

Qué hacer para gestionarla yo

Menú IRA

-Evitar lo que la provoca. No te burles, ni provoques más asco a quien lo sufre, muestraté comprensivo, todos tenemos alguna fobia.

asco

Qué hacer para que alguien la gestione

Menú ASCO

Invita a esa persona que está triste a hacer todas las cosas que debes hacer para tí mismo, mientras lo acompañas para que tenga alguien con quien hacerlas y no se sienta solo.

Tristeza

Qué hacer para que alguien la gestione

Menú TRISTEZA

No debemos ridiculizar su emoción o quitarle valor diciendo cosas del tipo, a mí no me sorprendió o yo ya lo sabía. Al contrario debemo animar al disfrute de la persona sorprendida y ayudarla a que se dé cuenta de todo.

sorpresa

Qué hacer para que alguien la gestione

Menú sorpresa

Es buen momento para iniciar proyectos, retos, creaciones...

Contágiala

Compártela dando tu mejor versión al mundo.

Si estás alegre y lo sabes:

ALEGRÍA

Cómo usarla a mi favor

Menú ALEGRÍA

En ocasiones el miedo al fracaso, a equivocarnos o hacer el ridículo nos paraliza, pero puedes darle la vuelta: piensa que ese miedo en realidad son simplemente nervios al estar haciendo algo que para nosotros es importante, es algo normal y desaparecerán al rato.El miedo nos ayuda a mantenernos atentos y concentrados.

MIEDO

Cómo usarla a mi favor

Menú MIEDO

Hacerfotos

Esculpir

dibujar

Crear

Escribir

Pintar

La tristeza puede ser una buena compañera a la hora de...

Si estás triste y lo sabes:

tristeza

Cómo usarla a mi favor

Menú TRISTEZA

Así, un enfado sano nos permite detectar y resolver problemas, conseguir metas y aliviar o superar obstáculos que nos impiden alcanzarlos. Por el contrario, un enfado excesivo puede bloquearnos emocionalmente, dificultándonos percibir de forma adecuada la situación.

Nunca desperdicies la energía o tu fuerza en cosas destructivas donde lo único que puedes hacerte es más daño. Siempre puedes enfocar tu ira en algo productivo, como realizar alguna tarea pendiente que requiera de esfuerzo, te calmará igual que dar patadas y habrás logrado hacer algo bueno.

Si sientes que la ira se apoderade ti:

IRA

Cómo usarla a mi favor

Menú IRA

El asco te puede proteger de muchas sustancias nocivas o perjudiciales para tu salud, no tengas miedo a decir que NO, aunque otra persona te invite a que hagas algo que no te apetece o no te gusta.

ASCO

Cómo usarla a mi favor

Menú ASCO

Tener vergüenza nos ayuda a comportarnos de manera correcta en los lugares públicos, en clase, en misa, en el teatro o en el cine, es importante saber tener vergúenza cuando hay que tenerla, y no quedar de desvergonzado o impertinente.

Vergüenza

Cómo usarla a mi favor

Menú vergüenza

La sorpresa nos ayuda a recordar las cosas, y casi siempre despues de una grata sorpresa viene la felicidad

sorpresa

Cómo usarla a mi favor

Menú sorpresa

Volver

descargar

Escribe cómo ayudar a alguien a gestionar esa emoción

Escribe cómo gestionar esa emoción o cómo sacarle partido

Escribe aquí cómo reaccionas o qué te hace sentir

Piensa o busca qué provoca en el organismo

Escribe la definición

Elige alguna emoción que falte y realiza este esquema en tu cuaderno

Dibuja el emoji

En caso de estar pasando una mala racha, escribir las veces por las que he sido feliz en el día. (Tarro de la felicidad).

Alegría

Qué hacer para gestionarla yo

Menú ALEGRÍA

Aunque por lo general los miedos están para superarlos, recuerda siempre que NO TIENES PORQUÉ HACER NADA QUE NO QUIERAS O TE ASUSTE.

MIEDO

Qué hacer para gestionarla yo

Menú MIEDO

Nunca olvides las consecuencias de tus actos o tus palabras, la ira no lo gustifica todo.

IRA

Qué hacer para gestionarla yo

Menú IRA

Recuerda siempre que quien no es capaz de hacer algo, intentará siempre que tú tampoco lo hagas, esa persona o esos no pueden darte una vergüenza que antes no tenías.

vergüenza

Qué hacer para gestionarla yo

Menú vergüenza

Curiosear con precaucion lo que me sorprende, disfruta todo lo que puedas y coge mucha información observando, oliendo, tocando, las cosas sorprendentes suenlen ser fugaces.

sorpresa

Qué hacer para gestionarla yo

Menú sorpresa

-Evitar lo que la provoca. ( No mires, no huelas, no pruebes, no toques)

ASCO

Qué hacer para gestionarla yo

Menú ASCO

Los amigos, la familia, siempre serán grandes apoyos. Siempre puedes compartir con ellos lo que te ocurre o preocupa y desahogarte, compartir la tristeza tambien te libera de ella.

TRISTEZA

Qué hacer para gestionarla yo

Menú TRISTEZA

POSITIVIDAD

MOTIVACIÓN

EMPODERAMIENTO

ALEGRÍA

Reacción

Menú ALEGRÍA

BAJAAUTOESTIMA

DECAIMIENTO

PESIMISMO

TRISTEZA

Reacción

Menú TRISTEZA

TE MUERDES LAS UÑAS

HUYES O ATACAS

TE PARALIZA

MIEDO

Reacción

Menú MIEDO

Evitar la situación que la provoca.

Protege de la ingestión oral de sustancias y objetos peligrosos para el organismo o del contagio de enfermedades.

No comer.

ASCO

Reacción

Menú ASCO

No realizar las cosas que quieres

Escape

Repulsión

vergüenza

Reacción

Menú vergüenza

Observación de lo que lo provoca

Risa, alegría

Querer intentarlo

sorpresa

Reacción

Menú sorpresa

la expresión interna de la ira puede mantener este estado demasiado tiempo, dando lugar a un elevado nivel de activación psicofisiológica que se relaciona enormemente con problemas de salud, especialmente a nivel cardiovascular (hipertensión, infarto, etcétera). Además, la ira interna se acompaña de emociones negativas como frustración, tristeza…

La expresión externa de la ira de forma inadecuada puede dar lugar a problemas interpersonales.

Agresividad contra otros y con uno mismo. Pensamientos de venganza.

ira

Reacción

Menú IRA

Otros: Eleva el tono de voz, aumenta la serotonina.

Musculatura: Relajación. Quizás contracturas a nivel abdominal

Gestos: Sonrisa en la cara, ojos achinados

Respiración: Relajada. Sensación de expansión pectoral

Corazón: Ligeramente acelerado

ALEGRÍA

Qué provoca en el organismo

Menú ALEGRÍA

Otros: Falta de apetito, llanto,bajo nivel de serotonina.Mayor actividad en la corteza pre frontal, región área 9 de Brodmann y el tálamo.Mayor actividad en estructuras temporales anteriores bilaterales

Musculatura: Laxa.

Gestos: Rostro abatido, láxitud

Respiración: Poco profunda, con necesidad de suspirar

Corazón: Ligeramente bradicárdico

TRISTEZA

Qué provoca en el organismo

Menú TRISTEZA

Otros: Sudoración.Activación de la amígdala situada en el lóbulo temporal.Aumenta la glucosa en sangre, actividad cerebral y coagulación sanguínea.Se detiene el sistema inmune.La sangre fluye a los músculos mayores.Desactivación parcial de los lóbulos frontales que hacen que la atención se focalice en el peligro que lo provoca.Regulada por hormonas antidiurética (vasopresina).

Musculatura: Tensa..

Corazón: Acelerado. Presión arterial alta.

Gestos:Temblor de mandíbula, rostro con facciones típicas. Se agrandan los ojos, dilatan pupilas, frente arrugada, labios estirados horizontalmente.

Respiración: Rápida y activa

MIEDO

Qué provoca en el organismo

Menú MIEDO

Musculatura: Preparada para reaccionar, tensa

Otros: Aumenta niveles de adrenalina y noradrenalina. Voz enérgica. Sofoco.

Corazón: Acelerado. Aumenta presión sanguínea.

Gestos:Mandíbula rígida, interior de las cejas hacia abajo, labios apretados, a veces se muestran los dientes.

Respiración: Acelerada

IRA

Qué provoca en el organismo

Menú IRA

Otros: Arcadas, náuseas, activación del sistema nervioso parasimpático, mareos..

Musculatura: A veces contractura abdominal.

Corazón: Pequeña aceleración.

Gestos:Boca abierta y arqueada hacia abajo sacando a veces la lengua, nariz arrugada, ojos achinados.

Respiración: Normal.

ASCO

Qué provoca en el organismo

Menú ASCO

Otros: Sudoración, enrojecimiento.

Musculatura: Tensa.

Corazón: Taquicardia.

Gestos:Cejas arqueadas, boca curva hacia abajo, mirada inocente y baja.

Respiración: Acelerada.

vergüenza

Qué provoca en el organismo

Menú vergüenza

Musculatura: Normal

Corazón: Aceleración

Gestos:Apertura de ojos, de boca (a veces tapándola), cejas arqueadas.

Respiración: inicial profunda y acelerada

SORPRESA

Qué provoca en el organismo

Menú sorpresa

"La alegria no está en las cosas; está en nosotros"Richard Wagner

MUEVE EL EMOJI Y DESCUBRE UNA CITA SOBRE LA ALEGRÍA

ANTÓNIMOS

SINÓNIMOS

Emoción placentera producida normalmente por un suceso favorable que suele manifestarse con un buen estado de ánimo, satisfacción y tendencia a la risa o sonrisa.Proviene del latín “alicer o alecris” que significa vivo o animado.

ALEGRÍA

Menú ALEGRÍA

Definición

"No puedes evitar que las aves de la triteza sobrevuelen tu cabeza, pero si que hagan un nido en tu cabello"

MUEVE EL EMOJI Y DESCUBRE UNA CITA SOBRE LA TRISTEZA

ANTÓNIMOS

SINÓNIMOS

Emoción de dolor anímico, producido por un suceso desfavorable que suele manifestarse con un estado de ánimo pesimista, insatisfacción y tendencia al llanto.Proviene del latín “tristitia” que significa desanimado.Lo provoca: falta de amor o amistad, duelo, fracaso, frustración, injusticia, soledad, incomunicación, falta de integración, dolor, enfermedad.

TRISTEZA

Menú TRISTEZA

Definición

"El asco está siempre cerca del deseo. (Luis Landero)"

MUEVE EL EMOJI Y DESCUBRE UNA CITA SOBRE LA ASCO

ANTÓNIMOS

SINÓNIMOS

Emoción desagradable causada por algo que repugna.Proviene del sustantivo latino “escharosus” (asqueroso).

asco

Menú ASCO

Definición

"El valiente no es el que no tiene miedo, sino el que a pesar de tenerlo, actúa."

MUEVE EL EMOJI Y DESCUBRE UNA CITA SOBRE LA MIEDO

ANTÓNIMOS

SINÓNIMOS

Emoción desagradable de angustia, provocada por la presencia de un peligro real o imaginario presente, pasado o futuro, que amenaza el equilibrio y tranquilidad personal. Impulsa a creer que ocurrirá un hecho contrario a lo que se desea.Constituye un mecanismo de supervivencia y defensa.Proviene de la palabra latina “metus”.

MIEDO

Menú MIEDO

Definición

"La ira es una locura de corta duración"Horacio.

MUEVE EL EMOJI Y DESCUBRE UNA CITA SOBRE LA MIEDO

ANTÓNIMOS

SINÓNIMOS

Sentimiento de indignación que causa enojo. Misma palabra latina “ira”.

IRA

Menú IRA

Definición

MUEVE EL EMOJI Y DESCUBRE UNA CITA SOBRE LA VERGÜENZA

ANTÓNIMOS

SINÓNIMOS

Emoción que turba el ánimo, ocasionada por la conciencia de alguna falta cometida, o por alguna acción deshonrosa y humillante.También causada por timidez o encogimiento y que frecuentemente supone un freno para actuar o expresarse.Proviene de la palabra latina “verecundia” (tendencia a temor respetuoso).

vergüenza

Menú vergüenza

“Preguntar es vergüenza de un instante; no preguntar es vergüenza de una vida.” Haruki Murakami

Definición

MUEVE EL EMOJI Y DESCUBRE UNA CITA SOBRE LA SORPRESA

ANTÓNIMOS

SINÓNIMOS

Alteración emocional causada por algo imprevisto o inesperado

sorpresa

Menú sorpresa

“Si no te ha sorprendido nada extraño durante el día, es que no ha habido día"

Definición

VERGüENZA

Cómo usarla a mi favor

Qué hacer para que alguien la gestione

Qué hacer para gestionarla yo

Qué provoca en el organismo

Reacción

Menú emociones

Definición

SORPRESA

Cómo usarla a mi favor

Qué hacer para que alguien la gestione

Qué hacer para gestionarla yo

Qué provoca en el organismo

Reacción

Menú emociones

Definición