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Éducation physique - GF

jf_delorme

Created on April 23, 2021

Voici toutes les notions théoriques pour vous aider lors des examens théoriques en ligne.

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2023 - 2024

ÉDUCATION PHYSIQUE

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LIEN RCR

VOLLEY-ÉTUDES

OLYMPIADES GF

ATHLÉTISME

ROTATION DE PLATEAUX - AM

REJOINDRE LES ENSEIGNANTS

ROTATION DE PLATEAUX - PM

POUR NOUS REJOINDRECLIQUEZ SUR LA PERSONNE SOUHAITÉE

AlainCôté

ClaudeSt-Laurent

Jean-FrançoisDelorme

KevinDaraîche

ÉrikBaril

KristelDalbec

SamuelChaput

RéjeanDufort

MartinLachance

Marc-AndréLapointe

Simon Paquette

Marie-AndréeCloutier

Sports collectifs

Sports individuels

Basketball

Olympiades

Handball

Athlétisme

Soccer

Badminton

Volleyball

Ski de Fond

RCR

Santé

Musculation

Autres sports

AUTRES SPORTS

Cricket

Hockey sur gazon

Foobaskill

Frisbee

Spikeball

du ballon

Contrôle

Défensive

LE SOCCER

enroulée

Frappe

courte

Passe

longue

Passe

Défendre

Comment

Frappe

cou-de-pied

Frappe

LE VOLLEYBALL

JEU À 3 ÉCHANGES

ATTAQUE

RÈGLES

MANCHETTE

SERVICE

RÔLES + POSITIONS

RÉCEPTION

FAUTES

TOUCHE

RÈGLEMENTS

RÔLES+ POSITIONS

LES FAUTES

LE SERVICE

L'ATTAQUE

LA RÉCEPTION

LA MANCHETTE

LA TOUCHE

MINI-VOLLEYÀ 3 ÉCHANGES

LE BASKETBALL

Le DÉMARQUAGE

RÈGLEMENTS

Le MARQUAGE

LES ARRÊTS ET LES DÉPARTS

LE DRIBBLE

POSITION DES JOUEURS

Le LANCER

Le PIVOT

LES RÈGLES

Vidéo Règles

LE PIVOT

LE LANCER

LE MARQUAGE

LE DÉMARQUAGE

LES ARRÊTS ET DÉPARTS

LE DRIBBLE

LE HANDBALL

RÈGLES

HISTORY ANCIENT

POSITIONS DES JOUEURS

DÉFENSIVE

LES RÈGLEMENTS

DÉFENSIVE 5-1

DÉFENSIVE 4-2

DÉFENSIVE 6-0

LE SKI DE FOND

ThéorieSki de Fond

Les différentestechniques

THÉORIE

Terminologie

SkiAlternatif

Un pas +Double Poussée

Double Poussée

Les techniques de ski de fond

Question 1 of 3

UN PAS ET DOUBLE POUSSÉE

DOUBLE POUSSÉE

SKI ALTERNATIF

DOUBLE POUSSÉE

UN PAS ET DOUBLE POUSSÉE

LE BADMINTON

Vidéos

Règles

Terrain

LES RÈGLES

VIDÉOS DU BADMINTON

Question 1 of 3

DÉGAGÉ

AMORTI

Smash

SERVICE COURT

Règles

SERVICE LONG

LES RÈGLES DU BADMINTON

LES SMASH AU BADMINTON

LE service court

LE service long

L'AMORTI

LE DÉGAGÉ

Le Programme de RCR et DEA au secondaire d’ACT

RCR Cardio-secours (compressions et insufflations)

programme RCR Interactif

start

Promouvoir la santé et apprendre aux jeunes à sauver des vies…

Qu’est-ce que la Fondation ACT?

SUITE

ACT…

* Offre le programme de RCR et DEA aux écoles secondaires* Collecte des fonds pour les mannequins, les DEA d’entraînement et les DEA pour les écoles… * Partenaires du secteur de la Santé :

Visite ACT au

www.fondationact.ca

SUITE

MENU RCR

programme RCR Interactif

NOTIONS À APPRENDRE

Les 4 R

Le coeur et ses problèmes

Étapes RCR et DEA

Prix secourisme

Exercices Signes/symptômes

Manuel de l'élève

Mots croisés

Exercices de revision

Vidéo Introduction

Vidéo défibrillation

Vidéo Étouffement

Vidéo RCR

Ce que tu vas apprendre ...

Les 4 R ...

Risque

Reconnaissance

Réaction

Réanimer

Menu RCR

FACTEURS DE RISQUE

SUITE

Le tabagisme

* Principale cause des maladies cardiaques au Canada

* Cause le cancer du poumon

* Air pollué secondaire

* Mauvaise haleine

Menu RCR

FACTEURS DE RISQUE

SUITE

L'hypercholestérolémie

* Une trop grande quantité de cholestérol dans le sang peut occasionner des maladies cardiaques

* Cela signifie un excès de gras dans le sang

* Certaines graisses sont produites par le corps, alors que d'autres proviennent des aliments ingérés

* Ce que tu peux faire pour réduire les risques d'hypercholestérolémie : Manger plus de légumes, de fruits et de produits céréaliers, limiter ta consommation de gras et faire beaucoup d'exercice physique!

Menu RCR

FACTEURS DE RISQUE

SUITE

Le diabète

* Le diabète influence le taux de sucre et de gras qui se retrouve dans ton sang

* Adopte de saines habitudes alimentaires et suis les instructions de ton médecin

Menu RCR

FACTEURS DE RISQUE

SUITE

L'obésité et le manque d'exercice

L'obésité :

Le cœur doit continuellement pomper plus fort pour faire circuler le sang

L'exercice :

Ton cœur est un muscle et il fonctionne mieux si tu le gardes en forme en étant actif!

Menu RCR

FACTEURS DE RISQUE

SUITE

Le stress

* A des effets très physiques

* Sur une longue période, peut entraîner un déséquilibre de ton corps

* Il peut en résulter des troubles cardiaques

Menu RCR

FACTEURS DE RISQUE

Retour 4 R

Récapitulatif

Le tabagisme

L'hypercholestéromie

L'hypertension artérielle

Le diabète

L'obésité et le manque d'exercice

Menu RCR

Reconnaissance

SUITE

Retour 4 R

Manifestations de la crise cardiaque

Douleur

Pâleur

Essoufflement

Fatigue

Vomissements

Reconnaissance

Retour 4 R

Tu soupçonnes un AVC?Pose les questions suivantes : Pouvez-vous… * me sourire? * soulever vos bras? * faire une phrase simple?

Symptômes d'un AVC

* Vertiges

* Mal de tête subit

* Paralysie du visage ou des membres

* Sensation de faiblesse, engourdissement ou picotements au visage, aux jambes ou aux bras

Réaction

SUITE

Retour 4 R

Lieux sûrs et appel à l’aide!

APPELLE LE 9-1-1

Place la victime dans une position confortable

Desserre ses vêtements

Parle-lui, rassure-la

Réaction

Retour 4 R

Assure-toi d'être visible et d'obtenir le plus d'information possible

Médicaments

Allergies

Fais-toi voir!

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Simple comme CABD!

Compressions

Aération

Bouche-à-bouche

Compressions

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

La RCR à un sauveteur chez l’adulte

Étape 1.

Vérifie si les lieux sont sûrs

Évalue l'état de conscience de la victime et vérifie sa respiration

Étape 2.

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

La RCR à un sauveteur chez l’adulte

Étape 3.

Repère l'endroit où tu appliqueras les compressions thoraciques

Étape 4.

Fais 30 compressions

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

La RCR à un sauveteur chez l’adulte

Étape 5.

Ouvre ses voies respiratoires

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

La RCR à un sauveteur chez l’adulte

Donne deux insufflations si la personne ne respire pas

Étape 7.

Continue la RCR jusqu’à ce que quelqu’un apporte un DEA, si tu remarques des signes de vie, de respiration, de mouvements ou que le personnel du service médical d’urgence (SMU) prenne la relève

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Quand utiliser le DEA?

Si une personne…

* Ne réagit pas* Ne respire pas

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Comment fonctionne le DEA

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Comment se servir d'un DEA

* Continue à pratiquer la RCR pendant l’installation du DEA

* Place le DEA à ton côté

* Mets-le en marche

* Assure-toi qu’une personne continue la RCR tout en suivant les commandes vocales du DEA

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Comment se servir d'un DEA

* Colle les coussinets électrodes sur la poitrine nue du personne

* Arrête de pratiquer la RCR lorsque le DEA te le dira et ne laisse personne toucher la victime

* Si le DEA te le dira d’appuyer sur le bouton de choc, fais le

* Recommence à pratiquer la RCR lorsque le DEA te le dira et obéis aux commandes vocales

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Étouffement - chez un adulte conscient

Étape 1.

Évalue la gravité de l'obstruction respiratoire

Étape 2.

Appelle à l'aide

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Étouffement - chez un adulte conscient

Étape 3.

Donne des poussées abdominales

Recommence les poussées abdominales

Étape 4.

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Étouffement - Lorsqu'une personne perd connaissance

Étape 1.

Appelle le 9-1-1 et envoie quelqu’un chercher un DEA

Étape 2.

Mets-toi en position pour lui donner 30 compressions thoraciques

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Étouffement - Lorsqu'une personne perd connaissance

Étape 3.

Ouvre la bouche de la personne et vérifie s'il y a présence d'un corps étranger

Ouvre les voies respiratoires

Étape 4.

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Étouffement - Lorsqu'une personne perd connaissance

Étape 5.

Essaie de donner une insufflation

Étape 6.

Recommence les séries de compressions thoraciques, en n’oubliant pas de regarder dans la bouche, de dégager les voies respiratoires et de donnes des insufflations jusqu’à ce que tout revienne à la normale ou que les service médical prenne la relève

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Étouffement - Adulte trouvé inconscient

Étape 1.

Vérifie si les lieux sont sûrs

Étape 2.

Évalue l’état de conscience de la victime et vérifie sa respiration

Étape 3.

Appelle le 9-1-1 et envoie quelqu’un chercher un DEA

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Étouffement - Adulte trouvé inconscient

Étape 4.

Mets-toi en position et donne 30 compressions thoraciques

Étape 5.

Ouvre ses voies respiratoires

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Étouffement - Adulte trouvé inconscient

Étape 6.

Essaie de donner une insufflation (Si L’air ne pénètre pas, repositionne la tête et essaie à nouveau. Si la poitrine ne gonfle pas, tu peux conclure que les voies respiratoires sont obstruées.)

Étape 7.

Ouvre la bouche de la victime et vérifie s'il y a présence d'un corps étranger

Réanimer

SUITE

Retour 4 R

Étouffement - Adulte trouvé inconscient

Étape 6.

Étape 7.

Ouvre la bouche de la victime et vérifie s'il y a présence d'un corps étranger

Réanimer

Retour 4 R

Étouffement - Adulte trouvé inconscient

Étape 8.

Suivi - La position de récupération:

PRIX DE SECOURISME

SUITE

SAUVETAGES ...

Tu as déjà secouru une personne? Tu connais quelqu'un qui l'a fait?

RACONTE-NOUS!

1-800-465-5553 ● act@fondationact.ca

www.fondationact.ca

Menu RCR

Le coeur et ses problèmes

crise cardiaque ?

Qu'est ce qu'une

arrêt cardiaque ?

Qu'est ce qu'un

RCR ?

Qu'est ce que la

défibrillation ?

Qu'est ce qu'un

AVC ?

Menu RCR

Menu COEUR

SUITE

Mais, avant tout, voyons….Le cœur et ses problèmes

Qu’est-ce qu’une crise cardiaque?

Menu COEUR

SUITE

Qu’est-ce qu’un arrêt cardiaque?

Quand le coeur cesse de battre, il ne pompe plus le sang vers le reste du corps. Il s'agit de l'« arrêt cardiaque ».

Menu RCR

Menu COEUR

SUITE

Qu’est-ce que la RCR?

Quand tu fais la réanimation cardio-respiratoire à une personne dont le coeur a cessé de battre, tu agis sur les deux plans suivants :

1. Réanimation cardiaque : en appliquant une pression sur la poitrine de la victime, tu forces le sang à circuler dans son corps;

2. Réanimation respiratoire : en donnant le bouche-à-bouche, tu remplis ses poumons d'oxygène.

Menu RCR

Menu COEUR

SUITE

Qu’est-ce que la défibrillation?

On fixe un dispositif électronique sur la poitrine de la victime.

Cet appareil s'appelle : Ledéfibrillateur externe automatisé - DEA)

Cet appareil transmet au coeur un choc électrique particulier afin de réactiver le muscle cardiaque et de rétablir le pompage régulier du sang. C'est ce que l'on appelle la

défibrillation

Menu RCR

Menu COEUR

SUITE

Qu’est-ce qu’un AVC?

Lorsque la région du cerveau qui est nourrie par cette artère ne reçoit plus d'oxygène, elle subit des lésions.

Menu COEUR

Signes d'un AVC?

* Visage paralysé

* Mal de tête subit

* Trouble de la parole

* Problème de vision

* Engourdissement bras, jambe

Menu RCR

L'ATHLÉTISME

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JAVELOT

HAUTEUR

DISQUE

HAIES

POIDS

PERCHE

LONGUEUR

SPRINT

TRIPLE SAUT

MUSCULATION

MARTEAU

ENDURANCE

COURSE DE VITESSE

MENU PRINCIPAL

1. Échauffement

5. Documents

2. Les Skips (A et B)

6. Théorie

3. Les Départs

7. Vidéos

4. Les Relais

8. Records aux Olympiades

9. Exemple sans correctif de foulées de course

10. Exemple avec correctif de foulées de course

11. Comparaison des 2 exemples de foulées de course

MENU COURSE

MENU PRINCIPAL

ÉCHAUFFEMENT

1. SAUT DE JAMBE EN ALTERNANCE

7. ÉLÉVATION DES HANCHES - DOUBLE

8. SKIP AVEC RÉSISTANCE

2. SAUT DE CHEVILLE - SIMPLE

3. SAUT DE CHEVILLE - DOUBLE

9. SKIP EN ALTERNANCE AVEC RÉSISTANCE

4. PRISE DE GENOU

10. COURIR - JAMBES DROITES

5. MARCHE AVEC FENTE

11. FOULÉES BONDISSANTES

12. TALONS AUX FESSES

6. ÉLÉVATION DES HANCHES - SIMPLE

MENU COURSE

LES SKIPS

MENU PRINCIPAL

LES A

LES B

1. MARCHE A - LENTE

9. SKIP B

2. MARCHE A

3. MARCHE A - AVEC RÉSISTANCE

10. COURSE B - BAS (JEU DE CHEVILLE)

4. SAUT A

11. COURSE B

5. COURSE A

6. PERMUTATION A CONTRE MUR

7. PERMUTATION A - SIMPLE

8. PERMUTATION A - DOUBLE

LES DÉPARTS

MENU COURSE

MENU PRINCIPAL

1. RÉACTION AU DÉPART (POSITION: À VOS MARQUES)

2. RÉACTION AU DÉPART (POSITION: PRÊT)

3. EXEMPLE SANS CORRECTION DE DÉPART EN BLOCK

4. EXEMPLE AVEC CORRECTION DE DÉPART EN BLOCK

5. COMPARAISON DE 2 DÉPARTS EN BLOCK

LES RELAIS

MENU COURSE

MENU PRINCIPAL

1. RELAIS - ÉCHANGE DE JOGGING

2. RELAIS - ÉCHANGE JOGGER, TOUCHE ET PRISE

3. EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES - RELAIS

4. VIDÉOS

RECORDS COURSES DE VITESSEOLYMPIADES GÉRARD-FILION

Menu SPRINT

MENU PRINCIPAL

COURSE D'ENDURANCE

MENU PRINCIPAL

1. Dépassement en courbe

2. Documents

3. Records aux Olympiades

4. Théorie

STEEPLE CHASE

5. Saut Steeple - Femme

6. Saut Steeple - Homme

9. Comparaison de 2 sauts Steeple

7. Saut Steeple avec eau - Femme

10. Comparaison de 2 sauts Steeple avec eau

8. Saut Steeple avec eau - Homme

RECORDS COURSES D'ENDURANCEOLYMPIADES GÉRARD-FILION

Menu ENDURANCE

MENU PRINCIPAL

COURSE DE HAIES

MENU PRINCIPAL

1. Rythme des Haies

2. Mobilité et Force

3. Exemple # 1 - Course de Haies

4. Exemple # 2 - Course de Haies

5. Comparaison des 2 exemples de Haies

6. Exemple de Haies - masculin

7. Documents

8. Vidéos

RYTHME DES HAIES

MENU HAIES

MENU PRINCIPAL

7. JAMBE D'ATTAQUE - TROIS PAS

1. EXERCICE D'OBSTACLE

8. JAMBE DE SOUTIEN - TROIS PAS

2. JAMBE D'APPUI STATIONNAIRE

3. RYTHME DE BRAS STATIONNAIRE

9. JAMBE D'ATTAQUE - EN CONTINU

10. JAMBE DE SOUTIEN - EN CONTINU

4. SAUT DE JAMBE D'ATTAQUE (BAS, MOYEN, HAUT)

5. SAUT DE JAMBE DE SOUTIEN (MOYEN, HAUT)

6. EXERCICE DU CENTRE À TROIS PAS (BAS, MOYEN, HAUT)

MENU HAIES

MOBILITÉ ET FORCE

MENU PRINCIPAL

1. ATTAQUE / SOUTIEN - BRAS VERS L'EXTÉRIEUR

2. ATTAQUE / SOUTIEN - MARCHER JAMBES DROITES

3. ATTAQUE / SOUTIEN - MARCHER AU-DESSUS DES HAIES BASSES

4. ATTAQUE / SOUTIEN

5. SOUTIEN EN CONTINU

6. SAUT DE CÔTÉ - JAMBE DROITE

7. SAUT DE CÔTÉ - JAMBE ACCROUPIE

8. SAUT DE CÔTÉ - JAMBE EN ALTERNANCE

9. AU-DESSUS / EN-DESSOUS

10. EXERCICES D'EXPLOSION

LANCER DU POIDS

MENU PRINCIPAL

1. Échauffement

2. Progression du lancer du poids

3. Exemple sans correctif à apporter

4. Exemple avec correctif à apporter

5. Comparaison des 2 exemples

6. Documents

7. Théorie

8. Vidéos

9. Records aux Olympiades

MENU POIDS

ÉCHAUFFEMENT

MENU PRINCIPAL

1. BALANCER VERS L'ARRIÈRE

8. GAUCHE - DROITE DANS LES AIRS

9. GLISSEMENT DE LA HAIE

2. BALANCER VERS L'ARRIÈRE AU BUTOIR

3. BALANCER VERS L'AVANT

10. HANCHE BAISSÉE

4. BALANCER VERS L'AVANT AU BUTOIR

11. EXERCICE DE HANCHE

5. POUSSÉE AU SOL

12. EXERCICE DE HANCHE EN MARCHE

13. TALONNADE

6. GAUCHE - DROITE AU SOL

7. POUSSÉE AU CIEL

MENU PRINCIPAL

MENU POIDS

PROGRESSION DU LANCER DU POIDS

1. LANCER AU BUTOIR

2. LANCER SANS ÉLAN

3. LANCER AU BUTOIR - BASCULE DU DOS

4. PAS DE LANCER

5. LANCER AU BUTOIR - PAS VERS LE CENTRE

6. LANCER AVEC PIVOT GLISSÉ

7. LANCER COMPLET AVEC GLISSEMENT - LATÉRAL

8. LANCER AVEC ROTATION COMPLÈTE

9. LANCER COMPLET

RECORDS LANCER DU POIDSOLYMPIADES GÉRARD-FILION

MENU PRINCIPAL

MENU POIDS

LANCER DU DISQUE

MENU PRINCIPAL

1. Progression du lancer du disque

2. Exemple sans correctif à apporter

3. Exemple avec correctif à apporter

4. Comparaison des 2 exemples

5. Documents

6. Théorie

7. Vidéos

8. Records aux Olympiades

MENU PRINCIPAL

MENU DISQUE

PROGRESSION DU LANCER DU DISQUE

1. ROULÉ DU DISQUE

2. JET DU DISQUE

3. REMISE GAUCHE - DROITE

4. POSITION DE PUISSANCE GAUCHE - DROITE

5. LANCER SANS ÉLAN

6. TOUPIE

7. SUD-AFRICAIN

8. LANCER COMPLET

RECORDS LANCER DU DISQUEOLYMPIADES GÉRARD-FILION

MENU PRINCIPAL

MENU DISQUE

LANCER DU JAVELOT

MENU PRINCIPAL

1. Échauffement

2. Progression du lancer du javelot

3. Exemple sans correctif à apporter

4. Exemple avec correctif à apporter

5. Comparaison des 2 exemples

6. Documents

7. Théorie

8. Vidéos

9. Records aux Olympiades

ÉCHAUFFEMENT

MENU JAVELOT

MENU PRINCIPAL

1. BRAS ET POIGNET

2. COUDE, POIGNET ET ÉPAULE

3. HANCHE ET DOS

4. ÉPAULE

5. CORPS COMPLET

6. LANCER SIMPLE AU-DESSUS DE LA TÊTE

7. LANCER DOUBLE AU-DESSUS DE LA TÊTE

PROGRESSION DU LANCER DU JAVELOT

MENU PRINCIPAL

1. COURIR AVEC JAVELOT EN RETRAIT

MENU JAVELOT

2. COURIR EN CROISANT LES PAS

3. CARIOCA CONTINU

4. PAS CROISÉS CONTINUS AVEC JAVELOT EN RETRAIT

5. EXERCICES DE LA SERVIETTE

6. EXERCICE DE TRACTION

7. POSITION EN T AVEC LANCER

8. PAS CROISÉ, BLOC ET LANCER

9. LANCER COMPLET

RECORDS LANCER DU JAVELOTOLYMPIADES GÉRARD-FILION

Menu JAVELOT

MENU PRINCIPAL

LANCER DU MARTEAU

1. Progression du lancer du marteau

2. Vidéos

PROGRESSION DU LANCER DU MARTEAU

MENU PRINCIPAL

1. LANCER DEBOUT AVEC UN BALLON LESTÉ

MENU MARTEAU

2. LANCER DEBOUT AVEC UN POIDS

3. TOUR EN CONTINU AVEC BÂTON

4. SIMULATION DE 1 TOUR SANS MARTEAU

5. LANCER 1 TOUR ET LANCE

6. LANCER 2 TOURS ET LANCE

7. 2 TOURS EN CONTINU SUIVI D'UN VIRAGE

8. LANCER - 2 TOURS ET 2 VIRAGES ET LANCE

9. EXEMPLE DE SORTIE EN QUATRE VIRAGES

SAUT EN LONGUEUR

MENU PRINCIPAL

1. Échauffement

2. Éducatifs pour atterrissage (sable)

3. Exemple sans correctif à apporter

4. Exemple avec correctif à apporter

5. Comparaison des 2 exemples

6. Documents

7. Théorie

8. Vidéos

9. Records aux Olympiades

MENU LONGUEUR

ÉCHAUFFEMENT

MENU PRINCIPAL

MENU TRIPLE

8. SAUT DE GRENOUILLE SIMPLE

1. SKIP POUR LONGUEUR

2. VARIATIONS DE BONDS SUR UNE JAMBE

9. SAUT SIMPLE COMPLET

10. SAUT SUR UNE JAMBE AVEC GENOUX HAUTS

3. BONDS CONTINUS SUR UNE JAMBE

11. SAUT SUR UNE JAMBE AVEC KICK

4. BONDS EN ALTERNANCE SUR UNE JAMBE

5. COURSE D'ÉLAN

12. TOMBER ET PARTIR

6. RÉSISTANCE GENOUX

13. ÉDUCATIFS AVEC BOITE

7. RÉSISTANCE - COURIR ET PARTIR

14. VARIATIONS DE SAUTS EN LONGUEUR SANS ÉLAN

ÉDUCATIFS POUR ATTERRISSAGE (SABLE)

MENU PRINCIPAL

1. PETIT SAUT DANS LA FOSSE

MENU LONGUEUR

2. APPEL CONTINU

MENU TRIPLE

3. APPEL À ÉLAN RÉDUIT

4. APPEL À ÉLAN RÉDUIT AVEC ATTEINTE

5. ÉDUCATIFS AVEC BOITE

6. ATTERRISSAGE

7. ATTERRISSAGE DANS LE SABLE AVEC CONTACT DU CÔNE

8. VARIATIONS DE SAUTS EN LONGUEUR SANS ÉLAN

RECORDS SAUT EN LONGUEUROLYMPIADES GÉRARD-FILION

Menu LONGUEUR

MENU PRINCIPAL

TRIPLE SAUT

MENU PRINCIPAL

1. Échauffement

2. Éducatifs pour atterrissage (sable)

3. Exemple sans correctif à apporter

4. Exemple avec correctif à apporter

5. Comparaison des 2 exemples

6. Théorie

7. Vidéos

8. Records aux Olympiades

RECORDS DU TRIPLE SAUTOLYMPIADES GÉRARD-FILION

MENU TRIPLE SAUT

MENU PRINCIPAL

SAUT EN HAUTEUR

MENU PRINCIPAL

1. Échauffement

2. Progression du saut en hauteur

3. Exemple sans correctif à apporter

4. Exemple avec correctif à apporter

5. Comparaison des 2 exemples

6. Documents

7. Théorie

8. Vidéos

9. Records aux Olympiades

PROGRESSION DU SAUT EN HAUTEUR

MENU HAUTEUR

MENU PRINCIPAL

1. ÉDUCATIF DE COURBE - CERCLE

6. PROJECTIONS DES HANCHES

2. ÉDUCATIF DE COURBE - U

7. ÉDUCATIFS DE SAUTS SANS ÉLAN - DOS À LA BARRE

3. U AVEC APPEL

8. DÉCOLLAGE

4. U AVEC APPEL EN CONTINU

9. SAUT EN CISEAUX

5. POSTURE CHAT-VACHE

10. SAUT COMPLET - DORSAL

RECORDS SAUT EN HAUTEUROLYMPIADES GÉRARD-FILION

Menu HAUTEUR

Menu Principal

SAUT EN À LA PERCHE

MENU PRINCIPAL

1. Progression du saut à la perche

2. Exemple # 1

3. Exemple # 2

4. Comparaison des 2 exemples

5. Vidéos

PROGRESSION DU SAUT À LA PERCHE

1. ÉDUCATIF DE SAUT - C

MENU PRINCIPAL

MENU PERCHE

2. ÉDUCATIF DE COURSE - 10 PAS

3. ÉDUCATIF POUR INVERSION (AVEC CORDE)

4. ÉDUCATIF POUR INVERSION (STATIQUE)

5. ÉDUCATIF POUR INVERSION (AVEC LA PERCHE AU SOL)

6. ÉDUCATIF POUR INVERSION (AVEC LA PERCHE dans les airs)

7. ÉDUCATIF DÉCOLLAGE (AVEC TRAMPOLINE)

8. ÉDUCATIF POUR PLANTER LA PERCHE (ALIGNEMENT DES FORCES)

9. ÉDUCATIF POUR PLANTER LA PERCHE (COURSE + PLANTER)

10. ÉDUCATIF POUR PLANTER LA PERCHE (COURSE + PLANTER + MONTER)

DOCUMENTS - SPRINT

MENU COURSE

MENU PRINCIPAL

ABC DES DÉPARTS DE SPRINTS

ABC DES SPRINTS

ABC DES RELAIS

EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES - SPRINT

EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES - RELAIS

EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES - SPRINT

MENU ENDURANCE

MENU PRINCIPAL

DOCUMENTS - ENDURANCE

ABC DE CROSS-COUNTRY

ABC DE RYTHME ET TACTIQUE

ABC DE LA COURSE DE FOND

ABC DE LA MARCHE

ABC DE STEEPLECHASE

ABC DES DÉPARTS EN COURSE DE FOND

MENU LONGUEUR

MENU PRINCIPAL

DOCUMENTS - LONGUEUR

ABC DU SAUT EN LONGUEUR

EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES - LONGUEUR

MENU HAUTEUR

MENU PRINCIPAL

DOCUMENTS - HAUTEUR

EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES

ABC DU SAUT EN HAUTEUR

DOCUMENTS - POIDS

MENU POIDS

MENU PRINCIPAL

SURVOL DES LANCERS

ABC LANCER DU POIDS

EXERCICESSUPPLÉMENTAIRES

DOCUMENTS - DISQUE

MENU DISQUE

MENU PRINCIPAL

ABC LANCER DU DISQUE

SURVOL DES LANCERS

EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES

MENU JAVELOT

MENU PRINCIPAL

DOCUMENTS - JAVELOT

EXERCICES SUPPLÉMENTAIRES

ABC DU JAVELOT

SURVOL DES LANCERS

MENU SPRINT

VIDÉOS SPRINT

MENU PRINCIPAL

RECORD DU MONDE - HOMMES (2009) 100 mètres: 9.58 sec

RECORD DU MONDE - HOMMES (2009)200 mètres : 19.19 sec

RECORD DU MONDE - FEMMES (1988)200 mètres : 21.34 sec

RECORD DU MONDE - FEMMES (1988) 100 mètres: 10.49 sec

MENU LONGUEUR

VIDÉOS LONGUEUR

MENU PRINCIPAL

RECORD DU MONDE - FÉMININ (1988)7.52 mètres

RECORD DU MONDE - HOMMES (1991)8.95 mètres

ÉTAPES DU SAUT EN LONGUEUR

MENU TRIPLE SAUT

VIDÉOS TRIPLE SAUT

MENU PRINCIPAL

RECORD DU MONDE - FEMME (1995) 15,50 mètres

RECORD DU MONDE - HOMME (1995)18,29 mètres

COMPRENDRE LETRIPLE SAUT

MENU HAUTEUR

VIDÉOS HAUTEUR

MENU PRINCIPAL

RECORD DU MONDE - HOMME (1993)

DEREK DROUIN - 2016 MEILLEUR CANADIEN

2.45 mètres

MENU RELAIS

VIDÉOS RELAIS

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RECORDS DU LANCER DU POIDSOLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS DU LANCER DU DISQUEOLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS DU LANCER DU JAVELOTOLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS DU SAUT EN LONGUEUROLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS DU TRIPLE SAUTOLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS DU SAUT EN HAUTEUROLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS COURSES DE VITESSEOLYMPIADES GÉRARD-FILION

RECORDS COURSES D'ENDURANCEOLYMPIADES GÉRARD-FILION

OLYMPIADES GÉRARD-FILION

POUR TOUS

2e CYCLE

1er CYCLE

6. Inscription : 2e cycle

11. Groupes : par enseignants

1. Inscription : 1er cycle

12. Records

7. Horaire : 2e cycle

2. Horaire : 1er cycle

3. Résultats : 1er cycle

8. Résultats : 2e cycle

13. Activités midi

9. Feuille : Course (2e cycle)

14. Inscription : act. midi

4. Feuille : Course (1er cycle)

5. Feuille : Pelouse (1er cycle)

10. Feuille : Pelouse (2e cycle)

15. Octathlon

RÉSULTATS - 1er CYCLE

FÉMININ

MASCULIN

RÉSULTATS - 2e CYCLE

FÉMININ

MASCULIN

GROUPES PAR ENSEIGNANTS - OLYMPIADES

AlainCôté

JacquesTessier

Jean-FrançoisDelorme

KevinDaraîche

ÉrikBaril

KristelDalbec

SergeBenoit

RéjeanDufort

MartinLachance

Marc-AndréLapointe

Simon Paquette

Laurence Doucet

1er cycle

2e cycle

AC 104

ALAIN CÔTÉ

AC 104

1er cycle

2e cycle

EB 4

EB 1

EB 2

EB 5

ÉRIK BARIL

AC 104

1er cycle

2e cycle

AC 104

JACQUES TESSIER

AC 104

1er cycle

2e cycle

JF 220

JF 401

JF 304

JF 305

JF 404

JEAN-FRANÇOIS DELORME

JF 306

JF 405

JF 406

JF 307

JF 320

1er cycle

2e cycle

AC 104

KEVIN DARAICHE

AC 104

1er cycle

2e cycle

AC 104

KRISTEL DALBEC

AC 104

1er cycle

2e cycle

AC 104

MARC-ANDRÉ LAPOINTE

AC 104

1er cycle

2e cycle

AC 104

MARTIN LACHANCE

AC 104

1er cycle

2e cycle

MULTI 306

MULTI 106

MULTI 406

MULTI 206

RÉJEAN DUFORT

1er cycle

2e cycle

AC 104

SERGE BENOIT

AC 104

2e cycle

1er cycle

SP 205

SP 339

SP 141

SP 303

SP 206

SP 203

SIMON PAQUETTE

SP 204

SP 304

SP 207

1er cycle

2e cycle

LD 130

LD 338

LD 230

LAURENCE DOUCET

LD 231

LD 74

RÉSULTATS - 1er CYCLE (Filles)

Benjamine

Cadette

Juvénile

Piste

Pelouse

Piste

Pelouse

Piste

Longueur

80m - Qualif.

100m - Qualif.

Longueur

100m - Qualif.

80m - 1/2 Finale

Hauteur

100m - 1/2 Finale

Hauteur

80m - Finale

Poids

100m - Finale

Poids

150m

Disque

200m

Disque

800m

Javelot

400m

800m

Javelot

1200m

Triple saut

1200m

800m

Triple saut

1500m

2000m

3000m

RÉSULTATS - 1er CYCLE (Gars)

Benjamin

Cadet

Juvénile

Piste

Pelouse

Piste

Pelouse

Piste

80m - Qualif.

Longueur

100m - Qualif.

Longueur

Hauteur

80m - 1/2 Finale

100m - 1/2 Finale

Hauteur

80m - Finale

Poids

100m - Finale

Poids

Disque

150m

200m

Disque

800m

Javelot

800m

400m

Javelot

1200m

800m

Triple saut

2000m

1500m

3000m

RÉSULTATS - 2e CYCLE (Filles)

Cadette

Juvénile

Piste

Pelouse

100m - Qualif.

Longueur

100m - Qualif.

Longueur

100m - 1/2 Finale

Hauteur

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

Poids

100m - Finale

Poids

200m

Disque

200m

Disque

800m

Javelot

400m

Javelot

1200m

Triple saut

800m

Triple saut

2000m

1500m

3000m

RÉSULTATS - 2e CYCLE (Gars)

Cadet

Juvénile

Piste

Pelouse

100m - Qualif.

Longueur

100m - Qualif.

Longueur

100m - 1/2 Finale

Hauteur

100m - 1/2 Finale

Hauteur

100m - Finale

Poids

100m - Finale

Poids

200m

Disque

200m

Disque

800m

Javelot

400m

Javelot

1200m

Triple saut

800m

Triple saut

2000m

1500m

3000m

FEUILLE DE COURSE - 1er CYCLE

Benjamins

Cadets

Juvéniles

Féminin

Masculin

Féminin

Masculin

Féminin

100m - Qualif.

80m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

80m - 1/2 Finale

100m - Finale

80m - Finale

200m

150m

400m

800m

1500m

1200m

1 200m

1200m

3000m

2000m

FEUILLE DE PELOUSE - 1er CYCLE

Benjamins

Cadets

Juvéniles

Féminin

Masculin

Féminin

Masculin

Féminin

Longueur

Hauteur

Poids

Disque

Javelot

Triple saut

FEUILLE DE COURSE - 2e CYCLE

Juvéniles

Cadets

Féminin

Masculin

Féminin

Masculin

100m - Qualif.

100m - 1/2 Finale

100m - Finale

200m

400m

800m

1200m

1500m

2000m

3000m

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FICHEDE MUSCULATION

Exercicesau sol

Avec Ballon lesté

MachinesSalle de musculation

MUSCULATION

AvecPoids libres + Barres

Pliométrie

Théorie sur les muscles

MENU MUSCULATION

MENU PRINCIPAL

MACHINES - HAUT DU CORPS

# 3 EXTENSION DES BRAS (TRICEPS)

# 2 DÉVELOPPÉ MILITAIRE (DELTOÏDES)

# 1DEVELOPPÉ ASSIS (PECTORAUX

# 6FLEXION DES bras (biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC (lombaires)

# 3 EXTENSION DES BRAS (TRICEPS)

# 2 DÉVELOPPÉ MILITAIRE (DELTOÏDES)

# 8FLEXION Du tronc (droit de l'abdomen)

# 6FLEXION DES bras (biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC (lombaires)

MENU MUSCULATION

MENU PRINCIPAL

MACHINES - HAUT DU CORPS

# 3 EXTENSION DES BRAS (TRICEPS)

# 2 DÉVELOPPÉ MILITAIRE (DELTOÏDES)

# 8FLEXION Du tronc (droit de l'abdomen)

# 6FLEXION DES bras (biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC (lombaires)

# 3 EXTENSION DES BRAS (TRICEPS)

# 2 DÉVELOPPÉ MILITAIRE (DELTOÏDES)

# 8FLEXION Du tronc (droit de l'abdomen)

# 6FLEXION DES bras (biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC (lombaires)

MENU MUSCULATION

MENU PRINCIPAL

MACHINES - HAUT DU CORPS

# 3 EXTENSION DES BRAS (TRICEPS)

# 2 DÉVELOPPÉ MILITAIRE (DELTOÏDES)

# 8FLEXION Du tronc (droit de l'abdomen)

# 6FLEXION DES bras (biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC (lombaires)

# 3 EXTENSION DES BRAS (TRICEPS)

# 2 DÉVELOPPÉ MILITAIRE (DELTOÏDES)

# 8FLEXION Du tronc (droit de l'abdomen)

# 6FLEXION DES bras (biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC (lombaires)

MENU MUSCULATION

MENU PRINCIPAL

MACHINES - HAUT DU CORPS

# 3 EXTENSION DES BRAS (TRICEPS)

# 2 DÉVELOPPÉ MILITAIRE (DELTOÏDES)

# 8FLEXION Du tronc (droit de l'abdomen)

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# 5EXTENSION DU TRONC (lombaires)

# 3 EXTENSION DES BRAS (TRICEPS)

# 2 DÉVELOPPÉ MILITAIRE (DELTOÏDES)

# 8FLEXION Du tronc (droit de l'abdomen)

# 6FLEXION DES bras (biceps)

# 5EXTENSION DU TRONC (lombaires)

MENU BALLON

MENU PRINCIPAL

AVEC BALLON LESTÉ - PECTORAUX

PASSEPOITRINE

PUISSANCE PECTORAUX

MENU BALLON

MENU PRINCIPAL

AVEC BALLON LESTÉ - ÉPAULES + BRAS

LANCER PAR-DESSUS LA TÊTE

LANCEREN CROCHET

CERCLE AÉRIEN

SOULEVERVERS L'AVANT

AU-DESSUS/ EN-DESSOUS

L'ÉPAULÉ

LANCER SURUNE JAMBE

POUSSÉED'UN BRAS

MENU BALLON

MENU PRINCIPAL

AVEC BALLON LESTÉ - ABD0MINAUX

LANCER ENPOSITION V

RUSSIANTWIST

LANCERSUR LE VENTRE

LANCERSUR LE CÔTÉ

CRUNCHAVEC BALLON

LANCERÀ 2 PIEDS

FLIPÀ 2 PIEDS

MENU BALLON

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AVEC BALLON LESTÉ - JAMBES

squatsAVEC ballon

lancer au mur

ischio-jambiers

kick à une jambe

KICK À 2 JAMBES

fentes sautées

souleverAVEC UN PIED

lancer- déplacement latéral

3 sauts et lance

squats et lance

PLIOMÉTRIE

MUSCULATION

MENU PRINCIPAL

INTERMÉDIAIRE

DÉBUTANT

AVANCÉ

SAUT DE CÔTÉ- AVEC BOITE

SAUT LONG + COURT

SAUT 1-2-2-1

SAUT A - SUR BOITE

SAUT SUR UNE JAMBE- PAR-DESSUS OBSTACLE

DESCENDRE ET SAUTER- AVEC BOITE

SAUT DE CÔTÉ

SAUT SUR UNE JAMBE

FENTES SAUTÉES

SAUT A- EN MARCHANT

SAUT À 2 PIEDS- L'HORLOGE

MULTI SAUTS

Éducation physique - GF

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