Mission X

Nathalie

Calendrier d'entrainement

Activités presque intégralement tirées du site esero France : https://esero.fr/ressources/?projet%5B0%5D=104

180 points minimum

Activités presque intégralement tirées du site esero France : https://esero.fr/ressources/?projet%5B0%5D=104

DEFI 1

Course d'agilité

Tu dois courir vite et de la manière la plus précise possible dans le but d’améliorer tes mouvements, ta coordination et ta vitesse.

DEFI 2

L'energie des astronautes

Les astronautes doivent faire des choix pour une alimentation saine afin que leur corps reste à un poids normal. Mais sais-tu quels sont les aliments nécessaires pour des repas équilibrés ?

Les besoins alimentaires

Sucre et produits sucrés

Matières grasses

Viande, poisson oeufs

Lait et produits laitiers

Légumes et fruits

Céréales et dérivés

Boissons

DEFI 3

Retour à la base

Tu devras accomplir la mission en marchant sur 1600m, afin de mettre à l’épreuve tes poumons, ton cœur, et d’autres muscles d’endurance.

DEFI 4

Vitesse de la lumière

Tu vas devoir pratiquer une activité sur le temps de réaction, en utilisant une règle afin d’exercer ta concentration et ton temps de réaction œil-main.

DEFI 5

Un corps d'astro

Tu vas devoir réaliser les contractions du Commandant et la planche du Pilote pour améliorer tes abdominaux et renforcer tes muscles.

DEFI 6

Explorer et découvrir

Tu vas devoir transporter, en toute sécurité, de la zone d’exploration vers la Base, des objets (qui auront été préalablement pesés) afin d'améliorer ta forme physique aérobique et anaérobique.

JOUR 6

La nourriture

Tu

DEFI 7

Vélo spatial

L’ergocycle est un appareil d’exercices utilisé par les astronautes à bord de la Station spatiale internationale depuis qu’elle est habitée, c’est-à-dire depuis dix ans. Comme les astronautes, tu t’entraîneras avec une bicyclette pour renforcer les muscles de tes jambes, ta capacité cardiovasculaire et ton endurance.

DEFI 7

Explorer et découvrir

Tu vas devoir transporter, en toute sécurité, de la zone d’exploration vers la Base, des objets (qui auront été préalablement pesés) afin d'améliorer ta forme physique aérobique et anaérobique.

DEFI 8

Assemblage

Tu vas devoir assembler un puzzle, rapidement et correctement, pour démontrer l’importance de la dextérité et de la coordination main-œil, tout en communiquant et résolvant des problèmes.

DEFI 9

Entrainement musculaire

Tu devras effectuer des accroupissements et des tractions pour développer la force supérieure et inférieure de ton corps dans les muscles et les os.

DEFI 10

Le système solaire

Tu vas devoir bien connaitre le système solaire pour être certain(e) de ne pas te perdre dans l'espace.

DEFI 11

Sauter pour la lune

Tu vas devoir t’entraîner à sauter à la corde, sur place et en te déplaçant, pour solidifier t tes os et améliorer l’endurance de ton cœur et des autres muscles.

DEFI 12

Main bionique

Tu vas comprendre comment bouge la main et tu vas essayer de construire une main bionique

DEFI 13

Roulades spatiales

Dans l’environnement en chute libre de la Station spatiale internationale, les astro-nautes peuvent accomplir des roulades spectaculaires. Ici, sur Terre, les choses sont différentes, mais tu vas imiter les astronautes en ayant la tête en bas et en faisant tourner ton propre corps.

DEFI 14

Contrôle de la mission

Tu dois développer ta capacité à envoyer et rattraper une balle en te maintenant sur un pied, pour améliorer ton équilibre et la perception de ton corps dans l’espace.

DEFI 15

Un pas dans l'espace

Tu vas devoir faire la marche de l’ours et la marche de crabe pour augmenter ta force musculaire et améliorer la coordination de la partie inférieure et supérieure de ton corps.

DEFI 16

Bientôt le départ

Tu es bientôt prêt pour partir dans l'espace. Mais ta fusée est-elle prête ?

DEFI 17

La gravité

La masse d'un objet est toujours la même, mais son poids change selon l’endroit, ou la planète, où il se trouve. Tu vas effectuer le même exercice avec des ballons de poids différents,comme si tu te trouvais dans des conditions gravitationnelles différentes. Tu vas fortifier les muscles de tes bras et améliorer ta coordination. De cette façon tu seras prêt à affronter des environnements dont la gravité est différente dans notre galaxie!

Nathalie