Caravane SANTE UNSS VERSAILLES

PROJET SANTÉ UNSS VERSAILLES

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VENEZ TOUS EN FORME À L'UNSS

PRÉSENTATION VIDÉO

PRÉSENTATION DU PROJET

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01

ENSEMBLE DES TESTS

Description de l'ensemble des tests et des consignes pour leurs réalisations

02

RELEVÉ DES RESULTATS

Moyens disponibles pour relever les résultats

03

REMONTÉE DES RESULTATS

Envoyer les résultats de l'ensemble des élèves au Service Régional de l'UNSS de Versailles

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SOUPLESSE

EQUILIBRE

FORCE

GENERAL

ENDURANCE

ENSEMBLE DES TESTS

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ENSEMBLE DES TESTS

Vous trouverez dans cette vidéo toutes les descriptions et les explications pour la mise en place des tests

VISIONNER LES EXPLICATIONS

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AUTO EVALUATION DU NIVEAU D'ACTIVITÉ PHYSIQUE

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Répondre au questionnaire et relever la couleur correspondante

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INDICE DE MASSE CORPORELLE

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Calculer la corpulence à l'aide de la formule de calcul de l'IMC

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STEP TEST

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TEST CARDIO RESPIRATOIRE ÉVALUANT L'ENDURANCE AÉROBIE

- VISIONNER L'EXPLICATION

- Effectuer des montées et descentes de STEP pendant 3 min au rythme de 96 BPM - S'asseoir pendant 1min de repos - Prendre le pouls à l'issue de la minute de repos

MATÉRIEL NÉCESSAIRE:

ENCEINTE

OXYMÈTRE

STEP 30CM

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TEST DE MARCHE DE 6 MINUTES

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TEST ÉVALUANT L'ENDURANCE CARDIO RESPIRATOIRE

Mesurer la distance parcourue pendant une marche de 6 minutes

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TEST DE LA CHAISE

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TEST ÉVALUANT LA FORCE STATIQUE DES MEMBRES INFÉRIEURS

-VISUALISER L'EXPLICATION

-Se placer dos contre un mur -Ecarter ses pieds de 20 cm -Glisser contre le mur en fléchissant ses jambes de façon à former un angle de 90° entre le tronc et la cuisse et entre la cuisse et la jambe

MATÉRIEL NÉCESSAIRE:

MUR LIBRE

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TEST ASSIS-DEBOUT

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TEST ÉVALUANT LA FORCE DES MEMBRES INFÉRIEURS

-VISUALISER L'EXPLICATION

-Faire des flexions Assis-Debout pendant 30 secondes -Compter le nombre de levées réalisées

MATÉRIEL NÉCESSAIRE:

CHAISE

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TEST DU HAND GRIP

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TEST ÉVALUAN T LA FORCE MAXIMALE DE SERRAGE PAR LES MEMBRES SUPPÉRIEURS

-VISUALISER L'EXPLICATION

-Prendre le dynamomètre dans la main -Tenir la poignée dans le prolongement du bras à la hauteur de la cuisse et éloignée du corps (45°) -Serrer vigoureusement la poignée en exercant une force maximale -Relever le résultat -Changer de main et exécuter le même geste -Additionner les deux résultats

MATÉRIEL NÉCESSAIRE:

HAND GRIP

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TEST DE SHIRADO

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TEST DE GAINAGE ABDOMINAL

TEST ÉVALUANT LA FORCE STATIQUE DES ABDOMINAUX

-VISUALISER L'EXPLICATION

-S'allonger sur le dos, les hanches et les genoux fléchis à 90° et les mains placées sur les épaules -Décoller les omoplates, fléchir la nuque -Tenir la position

MATÉRIEL NÉCESSAIRE:

TAPIS DE SOL

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TEST DE SORENSEN

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TEST DE GAINAGE LOMBAIRE

TEST ÉVALUANT LA FORCE ISOMÉTRIQUE DES MUSCLES DE LA CHAINE POSTÉRIEURE

-VISUALISER L'EXPLICATION

-Se placer allongé sur le ventre, en bout de banc, les crêtes illiaques dans le vide -Placer ses bras en croix sur la poitrine -Le partenaire maintien les chevilles -Le corps doit être en position alignée -Maintenir la position le plus longtemps possible

MATÉRIEL NÉCESSAIRE:

BANC

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TEST DU FLAMAND

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TEST ÉVALUANT L'EQUILIBRE ET LA PROPRIOCEPTION

-VISUALISER L'EXPLICATION

-Placer les mains sur les hanches -Mettre un pied à plat sur le genou opposé -Fermer les yeux -Tenir la position le plus longtemps possible sans ouvrir les yeux ou bouger

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TEST AVEC FLEXOMETRE

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TEST ÉVALUANT LA FLEXION DU TRONC EN POSITION ASSISE

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TEST DE SOUPLESSE MAIN-PIED

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TEST ÉVALUANT LA FLEXION DU TRONC EN POSITION DEBOUT

-VISUALISER L'EXPLICATION

-Se postionner debout, jambes en extension -Fléchir le tronc et amener les mains le plus bas possible sans plier les jambes

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TEST DE SOUPLESSE DE L'ÉPAULE

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TEST ÉVALUANT LA SOUPLESSE DE L'ARTICULATION DE L'ÉPAULE

-VISUALISER L'EXPLICATION

-Placer une main par dessus l'épaule et la faire glisser dans le dos dans l'axe de la colonne vertébrale -Réaliser la même opération avec la seconde main mais cette fois-ci par dessous l'épaule -Le but du test est de venir toucher ou attraper les mains dans le dos

RELEVÉ DES RÉSULTATS

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- FEUILLE DE RÉSULTATS

-Reporter l'ensemble des résultats sur la feuille et effectuer une moyenne des couleurs. Un bilan du niveau est indiqué au dos du document. Le document peut être téléchargé ici:

- APPLICATION "TOUS EN FORME"

Chaque élève rempli: -Son profil -Pour renseigner le champ "je suis": cliquez dans "Autres" et écrire : -UNSS+ numéro DEPT

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REMONTÉE DES RÉSULTATS

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NOUS SOUHAITONS RECUEILLIR TOUS LES RÉSULATS DES TESTS EFFECTUÉS DANS VOS ÉTABLISSEMENTS , DE MANIÈRE À AVOIR UN DIAGNOSTIC ÉTENDU À TOUTE L'ACADÉMIE DU "BILAN SANTÉ" DE NOS ÉLÈVES.

Merci de remplir les résultats obtenus sur le questionnaire en ligne à l'aide du lien suivant

Pour tout renseignement concernant la Caravane Santé, contactez: anne.faydherbe@unss.org

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TELECHARGER LES POSTERS DES TESTS

RESSOURCES

NUTRITION

Dans le cadre du projet Santé - UNSS Versailles, Thierry Corbel - professeur au collège Jean ZAY de Verneuil sur Seine (78) propose une vidéo à destination du public collégien sur les 4 secret de l'entraînement invisible.

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