Want to create interactive content? It’s easy in Genially!
Check je werkplek
roeland_motmans
Created on August 31, 2020
Check je werkplek is een e-learning die de ergonomische tips overloopt voor het instellen van je bureaustoel en het inrichten van je werkplek.
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
Transcript
Check je werkplek !
Hoe zit jij achter je computer? Ontdek hier enkele tips!
START
Hoe hoog staat je stoel ingesteld ?
Heupen gelijk met de knieën
Heupen hoger dan de knieën
Heupen lager dan de knieën
Oeps!
Je zit te laag. Hierdoor zal je met een bolle rug zitten. Dat kan klachten aan de lage rug geven. Stel je zithoogte wat hoger in.
Back
Dat is juist !
Je zit op een goede hoogte. Je hebt een open hoek tussen de romp en bovenbenen. Op die manier kan je makkelijker de natuurlijke kromming in de lage rug bewaren.
Next
Mmm, fout !
Dat is niet de juiste zithoogte. Als je zit met een hoek van 90° in de heupen, dan zit je nog steeds met een bolle rug .
Back
Hoeveel ruimte is er tussen de voorste rand van je stoel en je kniekuil ?
De rand van het zitvlak sluit goed aan in mijn kniekuil
Er is een vrije ruimte van 20 cm in mijn kiekuil
Er is een vuist ruimte in mijn kniekuil
Neen, niet juist !
Je bovenbenen zijn goed ondersteund, maar er moet een vrije ruimte zijn in je kniekuil. Op die manier vermijd je onaangename druk in de kniekuil en kan je makkelijk tegen de rugleuning zitten.
Back
Goed !
Met een vuist ruimte is er geen druk op bloedvaten of zenuw in de kniekuil, terwijl de bovenbenen goed ondersteund worden.
Next
Fout !
Je zitdiepte is te kort ingesteld. Hierdoor zijn de bovenbenen te weinig ondersteund. Dat geeft een verhoogde druk, wat oncomfortabel kan zijn.
Back
Waar steunt de bolle vorm van je rugleuning ?
Op mijn bekkenkam, de benige structuur onderaan mijn rug
In de holle kromming van mijn lage rug
De bovenkant van mijn rugleuning gelijk met mijn schouders
Nope!
Je rugleuning staat te laag. De bolle vorm van je rugleuning dient aan te sluiten op de vorm van je rug.
Back
Correct !
Dit is de juiste instelling. De bolle vorm van de rugleuning ondersteunt zo de holle kromming van de lage rug.
Next
Helaas, niet juist !
Bij een rugleuning is vooral de steun in de lage rug belangrijk. Het klopt wel dat een hoge rugleuning comfortabel is.
Back
Kan je rugleuning bewegen?
Ja, mijn rugleuning staat los
Neen, mijn rugleuning staat geblokkeerd
Ja!
De beste houding is de volgende. Afwisselen tussen actief voorwaarts en passief achterwaarts is goed voor je rug. Stel de tegendruk wel in in functie van je gewicht. Als je rechtop zit, moet de rugleuning goed steunen.
Next
Neen, los is beter !
De ideale zithouding bestaat niet. Ook al zit je goed, regelmatig van houding veranderen blijft een must. Dynamische bureaustoelen laten die beweging toe. De tegendruk kan je trouwens instellen.
Back
Hoe hoog staat je tafel ingesteld?
Op ellebooghoogte
Boven ellebooghoogte
Lager dan ellebooghoogte
Juist !
Een goede tafelhoogte is met de ellebogen naast het lichaam in een hoek van 90°. Het gewicht van de armen wordt gedragen door de tafel.
Next
Dat is te laag !
Een tafel moet ondersteuning bieden aan de armen. De onderarmen moeten kunnen rusten op de tafel. Plaats je tafel hoger (eventueel met blokjes onder de poten).
Back
Niet correct !
Je tafel ondersteunt de armen, maar zal de schouders wat omhoog duwen met de bovenarmen naast het lichaam. Zet je tafel wat lager (of ga hoger zitten en gebruik een voetensteun).
Back
Plaats je scherm recht voor je. Op welke kijkafstand staat je scherm?
Op 40cm van de ogen, een goede leesafstand
Op 80cm van de ogen of meer
Op 50 à 70cm van de ogen, een armlengte afstand
Dat is te dicht!
Je scherm staat te dichtbij. De ogen zullen zich constant moeten inspannen om goed te zien. Werk je op een laptop, gebruik dan een apart scherm (of gebruik een laptophouder).
Back
Dat klopt !
Een goede kijkafstand is op armlengte afstand. Als je je arm op schouderhoogte naar voor uitsteekt, kan je het scherm raken. De tekens op een groot scherm zijn dan het best leesbaar.
Next
Ai, dat is te ver!
Een kijkafstand van meer dan 80cm is ver, zelfs voor een grote schermen. Je moet de tekens vergroten of gewoon je scherm wat dichter zetten.
Back
Kijk recht voor je uit. Hoe hoog staat dan je scherm ?
Ik kijk op het midden van het scherm
Ik kijk een stuk boven mijn scherm uit
Ik kijk op de bovenrand van het scherm
Oei, dat is te hoog!
De rustblik van je ogen is iets naar beneden gericht. Met het midden van je scherm op ooghoogte, zal je vaak opwaarts moeten kijken.
Back
Mmm, dat is laag!
Hoe meer je ogen naar beneden kijken, hoe minder droge ogen je hebt. Staat je scherm echter te laag, dan zal je je nek naar voor buigen.
Back
Goed zo!
Met het scherm maximaal op ooghoogte, kijk je er net boven uit. De rustblik van de ogen valt dan mooi in het midden van het scherm. Goed voor de nek en ogen. Heb je echter een bifocale bril, plaats dan je scherm zo laag mogelijk.
Next
Waar ligt je toetsenbord ?
Op 15cm van de tafelrand
Op 30cm van de tafelrand
Gelijk met de tafelrand
Yes!
Met een vrije ruimte voor je toetsenbord, kunnen je onderarmen rusten op de tafel. Met de ellebogen naast je lichaam, kan je comfortabel typen.
Next
Neen, dat is te ver!
Als er een A4 papier past tussen het toetsenbord en je lichaam, dan blijven je ellebogen niet meer naast je lichaam. Je zal naar voor reiken om te kunnen typen (en je nek sterk buigen als je iets op dat papier wil lezen).
Back
Helaas fout!
Er is wat vrije ruimte op de tafel nodig om je onderarmen te laten rusten. Zelfs met goede armsteunen, is dit te dicht. Heb je niet genoeg plaats op je tafel, zorg voor een werkblad van 80cm diep.
Back
Waar ligt je muis ?
Vlak naast het toetsenbord
Voorbij het toetsenbord
Op 30cm opzij van het toetsenbord
Inderdaad!
Je muis dient zich dicht tegen je lichaam te bevinden. Zorg ook voor voldoende vrije ruimte zodat je vanuit de hele arm kan bewegen.
Next
Neen, dat is niet juist!
Je elleboog bevindt zich best naast je lichaam. Met je muis voorbij je toetsenbord, zal je naar voor reiken. Dat is belastend voor je schouders en pols.
Back
Nope!
Met de muis te ver opzij, zal je steeds moeten reiken. Die gewoonte heet trouwens "running mouse"... Hou de muis dus steeds dichtbij je.
Back
Zorg voor daglicht in je werkruimte. Hoe valt het daglicht best in?
Het daglicht komt best van in je rug.
Het daglicht valt best van opzij in
Het daglicht komt best van recht voor je
Liever niet!
Met je rug naar het venster zitten, betekent dat het daglicht of de zon invalt op je scherm of dat je in je eigen schaduw werkt. Probeer een andere opstelling of hou de zon buiten.
Back
Oei, dat is tegenlicht!
Met je aangezicht naar het venster, zal het daglicht in je ogen vallen. De zon kan je zelfs wat verblinden. Probeer een andere opstelling of zorg dat je ver genoeg van het raam zit.
Back
Jawel!
Met je tafel loodrecht op het venster, zal het licht van opzij invallen en ook zijwaarts weerkaatsen. Geen storend licht in de ogen of op het scherm.
Next
Klaar!
Je werkplek staat nu goed ingesteld. Vergeet ook niet elk half uur het zitten even te onderbreken!