Manual Trabajo Remoto CPP 2020
Carolina Maria Durango Muñoz
Created on June 18, 2020
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Transcript
Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales
Guía básica para lograr cumplir tus objetivos académicos y profesionales
Manual práctico para Trabajar desde Casa
Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales
1 · Ergonomía2 · Bienestar mental3 · Presentación personal4 · Comunicación5 · Contacto
Contenido
Coordinación de Prácticas ProfesionalesDivisión de Derecho, Ciencia Polítia y Relaciones Internacionales
Te invitamos a leerlo completo y aplicar éstos tips.
Aquí encontrarás una guía práctica para el desarrollo de tus actividades de práctica profesional o pasantías desde casa. La modalidad de trabajo remoto (desde casa) conlleva nuevos retos en torno a la organización, tecnología y comunicaciones, salud y bienestar, por lo cual resulta imprescindible informarse sobre buenos hábitos, recomendaciones y herramientas de tecnología útiles para desempeñar las labores necesarias.
Objetivo
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Cuida tu salud
100%
Tanto en una oficina como en casa, es importante adaptar el entorno a tus caracteristicas físicas para evitar incomodidades y problemas de salud. Por esto, sigue las siguientes recomendaciones.
¡Arma tu puesto de trabajo!
ERGONOMÍA
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Posición
Distancia
Sentarse de forma recta, creando un ángulo de 90 grados entre el torso y las piernas.
El monitor debe estar a la altura de los ojos y a la distancia de tu brazo estirado.
Viewsonic Library propone lo siguiente:
Recomendaciones
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No te desgastes
Recursividad
Levantarse del asiento en intervalos de tiempo para estirarse y realizar ejercicios.
Pudes usar libros, cajas o un banco para elevar tu monitor o portatil.. No trbajar sobre la cama.
Desde la Coordinación de Prácticas Profesionales
Recomendaciones
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- Tomar mucha agua
- Ponerte de pie
- Ir al baño
- Ser constante con los estiramientos
Recuerda:
100%
4 min
75%
3 min
50%
2 min
25%
1 min
3-4 repeticiones
20 segundos
Estiramientos dorso-lumbares
Ejercicios
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Consejos desde Bienestar Universitario
Compartir en algunos momentos tus emociones, miedos o pensamientos con personas de confianza para ti, así sea por medios virtuales.
Aprender a identificar los intereses y actividades que resultan muy importante o significativas para ti.
Es necesario tener espacios individuales, así como espacios y actividades grupales.
Hacer algunas pausas durante la actividad del día para que tu organismo pueda descansar y puedas refrescar la mente.
Bienestar mental
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Manten limpio y ordenado tu lugar de trabajo
No acumules basura
No contestes en la cama
Busca un lugar tranquilo sin vista de tu privacidad
Usa la vestimenta adecuada según tu puesto
Evita las pijamas
Aunque te encuentres en tu casa, es importante mantener la presentación personal frente a la cámara. Para las videoconferencias es necesario conservar la misma imágen que se transmitiría en una oficina.
PRESENTACIÓN PERSONAL
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Microsoft Teams
Skype
Google Meet
Cisco Webex
Zoom
Outlook
Gmail
Telegram
Videoconferencias y reuniones
Correo electrónico
Mensajería
comunicación
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practicascpolrrii@uninorte.edu.co
Auxiliar de Prácticas Profesionales
Amani Nisr Darwich
cdurango@uninorte.edu.co
Coordinadora de Prácticas Profesionales
Carolina Durango Muñoz
Contacto
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