Consejos para menores

Mantener la Paz y la tranquilidad en días de COVID-19

Consejos para menores

Estos días nos han hecho cambiar nuestra rutinas, y nos han traído consecuencias emocionales, algunas personas sienten temor, constante preocupación, o se sienten tristes, otras han sentido enojo. O bien, pasan de una emoción a otra en momentos.

Para comenzar

A continuación algunos consejos:

Haz tus actividades escolares en un tiempo tranquilo, tu mente aprenderá mejor.

Mantén comunicación con tus amigos/compañeros y familiares que viven lejos..

Ocúpate

Usa tu creatividad y práctica la motivación a través de los cuentos y la música que te agrada.

Haz un espacio en tu casa, especial para relajarte; pon un sillón cómodo o cojines, decorado con fotos o paisajes tranquilos o recuerdos felices. Complementa con música relajante y actividades como libros de mandalas para colorear.

Adecúa un espacio

Comunico y converso

Identifico y nombro la emoción

Aplico acciones

¿Qué puedo hacer?

Siento

Pienso positivo

Se empático

Aprende a relajarte

Acepta y Relajáte

Concéntrate en tu respiración y dedica 10 segundos a enfocarte en cada uno de tus sentidos.

Juega a ponerte en el lugar de la otra persona, eso te ayudará a comprenderla mejor. Juega en familia a dramatizar cuentos

Ejercicio de Conciencia Corporal

Todos los días al levantarte

Mueve tus articulaciones y muñecas

Siente tu respiración

Ejercicio diario

Mueve tus brazos en círculos

Abre y Cierra las manos

Si te cuesta trabajo expresar tus emociones:

Exprésate

Haz un Libro de Emociones, estilo diario o semanal

Represéntalas con un termómetro de emociones

Utiliza emoticones

Imágina siempre cosas buenas

Identifica pensamientos negativos

Piensa en positivo

Cámbialos por ideas buenas y positivas

Agradece lo que tienes en tu vida.

Recuerda que lo que sentimos depende del pensamiento.

Lic. Marisol García deAlba USAER XVII 27/Mayo/2020