Consejos para menores
Marisol García de Alba
Created on May 27, 2020
Estrategias para estar tranquilos en Cuarentena
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Transcript
Consejos para menores
Mantener la Paz y la tranquilidad en días de COVID-19
Estos días nos han hecho cambiar nuestra rutinas, y nos han traído consecuencias emocionales, algunas personas sienten temor, constante preocupación, o se sienten tristes, otras han sentido enojo. O bien, pasan de una emoción a otra en momentos.
A continuación algunos consejos:
Para comenzar
Haz tus actividades escolares en un tiempo tranquilo, tu mente aprenderá mejor.
Usa tu creatividad y práctica la motivación a través de los cuentos y la música que te agrada.
Mantén comunicación con tus amigos/compañeros y familiares que viven lejos..
Ocúpate
Haz un espacio en tu casa, especial para relajarte; pon un sillón cómodo o cojines, decorado con fotos o paisajes tranquilos o recuerdos felices. Complementa con música relajante y actividades como libros de mandalas para colorear.
Adecúa un espacio
Comunico y converso
Aplico acciones
Pienso positivo
Identifico y nombro la emoción
Siento
¿Qué puedo hacer?
Aprende a relajarte
Se empático
Acepta y Relajáte
Juega a ponerte en el lugar de la otra persona, eso te ayudará a comprenderla mejor. Juega en familia a dramatizar cuentos
Concéntrate en tu respiración y dedica 10 segundos a enfocarte en cada uno de tus sentidos.
Ejercicio de Conciencia Corporal
Abre y Cierra las manos
Siente tu respiración
Mueve tus brazos en círculos
Mueve tus articulaciones y muñecas
Todos los días al levantarte
Ejercicio diario
Si te cuesta trabajo expresar tus emociones:
Represéntalas con un termómetro de emociones
Utiliza emoticones
Haz un Libro de Emociones, estilo diario o semanal
Exprésate
Agradece lo que tienes en tu vida.
Imágina siempre cosas buenas
Recuerda que lo que sentimos depende del pensamiento.
Cámbialos por ideas buenas y positivas
Identifica pensamientos negativos
Piensa en positivo
Lic. Marisol García deAlba USAER XVII 27/Mayo/2020