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HÁBITOS SALUDABLES 6º blog
IVAN EF
Created on May 20, 2020
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Transcript
EDUCACIÓN FÍSICA
EMPEZAR
HÁBITOS PARA CUIDARTE
PÍLDORAS PARA LA INACTIVIDAD
TAREAS
VíDEOS
DESCANSO
EJERCICIO FÍSICO
PIRÁMIDE NAOS
ALIMENTACIÓN
ÍNDICE
tu cuerpo y tu. un equipo imparable
alimentación
haz 5 comidas al día
- Desayuno,comida y cena deben hacerse sentados.
- Procura beber 8-10 vasos de agua o liquídos al día. Elige zumos naturales o leche, en lugar de bebidas con gas.
- Come de todo.Una dieta variada, en cantidades adecuadas, es la clave de una buena alimentación.
alimentación
4.Evitar Exceso de grasa, sal, azucar, dulces y refrescos.
3.Energía. Con legumbres , cereales y fruta (hidratos de carbono)
2.Equilibrio. Entre alimentos de origen animal y vegetal
1.Cocinar de forma variada. Al vapor, a la plancha, no abusar de fritos
Consejos
+ info
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Si quieres tener una alimentación saludable sigue estos consejos.
" El agua es la mejor bebida" (debes beber entre 1 y 2 litros diarios)
pirÁmide naos
EJERCICIO FÍSICO
ALIMENTACIÓN
- OCASIONALMENTE: televisión ,videojuegos, ordenador
- VARIAS VECES A LA SEMANA: deporte, ejercicio físico intenso
- A DIARIO: caminar, bicicleta, pasear al perro, subir escaleras.....
- OCASIONALMENTE: chuches, bollos, refrescos
- VARIAS VECES POR SEMANA: pescado, carne, legumbres, huevos, embutido, frutos secos.
- A DIARIO: frutas, verduras, hortalizas, cereales, pan, lacteos, aceite oliva.
pirÁmide naos
ejercicio físico
+ info
Acuestaté temprano y procura dormir de 9 a 10 horas..
descanso
+ info
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Vídeo 02
Vídeo 01
VÍDEOS
- ENVÍA A TU PROFE UNA FOTO DE UNA ACTIVIDAD SALUDABLE QUE HAYAS HECHO ESTOS DÍAS: (RECETA, DEPORTE, DESCANSO,....)
- CONTESTA AL FORMULARIO:
TAREAS
Vídeo 02
Vídeo 01
EXTRA. PÍLDORAS PARA LA INACTIVIDAD
¡GRACIAS!