HÁBITOS SALUDABLES 6º blog

EDUCACIÓN FÍSICA

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HÁBITOSPARA CUIDARTE

PÍLDORAS PARA LA INACTIVIDAD

TAREAS

VíDEOS

DESCANSO

EJERCICIO FÍSICO

PIRÁMIDE NAOS

ALIMENTACIÓN

ÍNDICE

tu cuerpo y tu. un equipo imparable

alimentación

haz 5 comidas al día

• Desayuno,comida y cena deben hacerse sentados.
• Procura beber 8-10 vasos de agua o liquídos al día. Elige zumos naturales o leche, en lugar de bebidas con gas.
• Come de todo.Una dieta variada, en cantidades adecuadas, es la clave de una buena alimentación.

alimentación

4.EvitarExceso de grasa, sal, azucar, dulces y refrescos.

3.Energía.Con legumbres , cereales y fruta (hidratos de carbono)

2.Equilibrio.Entre alimentos de origen animal y vegetal

1.Cocinar de forma variada.Al vapor, a la plancha, no abusar de fritos

Consejos

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Si quieres tener una alimentación saludable sigue estos consejos.

" El agua es la mejor bebida" (debes beber entre 1 y 2 litros diarios)

pirÁmide naos

EJERCICIO FÍSICO

ALIMENTACIÓN

• OCASIONALMENTE: televisión ,videojuegos, ordenador
• VARIAS VECES A LA SEMANA: deporte, ejercicio físico intenso
• A DIARIO: caminar, bicicleta, pasear al perro, subir escaleras.....

• OCASIONALMENTE: chuches, bollos, refrescos
• VARIAS VECES POR SEMANA: pescado, carne, legumbres, huevos, embutido, frutos secos.
• A DIARIO: frutas, verduras, hortalizas, cereales, pan, lacteos, aceite oliva.

pirÁmide naos

ejercicio físico

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Acuestaté temprano y procura dormir de 9 a 10 horas..

descanso

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Vídeo 02

Vídeo 01

VÍDEOS

• ENVÍA A TU PROFE UNA FOTO DE UNA ACTIVIDAD SALUDABLE QUE HAYAS HECHO ESTOS DÍAS: (RECETA, DEPORTE, DESCANSO,....)

• CONTESTA AL FORMULARIO:

TAREAS

Vídeo 02

Vídeo 01

EXTRA. PÍLDORAS PARA LA INACTIVIDAD

¡GRACIAS!