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HÁBITOS SALUDABLES 6º blog

IVAN EF

Created on May 20, 2020

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Transcript

EDUCACIÓN FÍSICA

EMPEZAR

HÁBITOS PARA CUIDARTE

PÍLDORAS PARA LA INACTIVIDAD

TAREAS

VíDEOS

DESCANSO

EJERCICIO FÍSICO

PIRÁMIDE NAOS

ALIMENTACIÓN

ÍNDICE

tu cuerpo y tu. un equipo imparable

alimentación

haz 5 comidas al día

  • Desayuno,comida y cena deben hacerse sentados.
  • Procura beber 8-10 vasos de agua o liquídos al día. Elige zumos naturales o leche, en lugar de bebidas con gas.
  • Come de todo.Una dieta variada, en cantidades adecuadas, es la clave de una buena alimentación.

alimentación

4.Evitar Exceso de grasa, sal, azucar, dulces y refrescos.

3.Energía. Con legumbres , cereales y fruta (hidratos de carbono)

2.Equilibrio. Entre alimentos de origen animal y vegetal

1.Cocinar de forma variada. Al vapor, a la plancha, no abusar de fritos

Consejos

+ info

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Si quieres tener una alimentación saludable sigue estos consejos.

" El agua es la mejor bebida" (debes beber entre 1 y 2 litros diarios)

pirÁmide naos

EJERCICIO FÍSICO

ALIMENTACIÓN

  • OCASIONALMENTE: televisión ,videojuegos, ordenador
  • VARIAS VECES A LA SEMANA: deporte, ejercicio físico intenso
  • A DIARIO: caminar, bicicleta, pasear al perro, subir escaleras.....
  • OCASIONALMENTE: chuches, bollos, refrescos
  • VARIAS VECES POR SEMANA: pescado, carne, legumbres, huevos, embutido, frutos secos.
  • A DIARIO: frutas, verduras, hortalizas, cereales, pan, lacteos, aceite oliva.

pirÁmide naos

ejercicio físico

+ info

Acuestaté temprano y procura dormir de 9 a 10 horas..

descanso

+ info

+ info

Vídeo 02

Vídeo 01

VÍDEOS

  • ENVÍA A TU PROFE UNA FOTO DE UNA ACTIVIDAD SALUDABLE QUE HAYAS HECHO ESTOS DÍAS: (RECETA, DEPORTE, DESCANSO,....)
  • CONTESTA AL FORMULARIO:

TAREAS

Vídeo 02

Vídeo 01

EXTRA. PÍLDORAS PARA LA INACTIVIDAD

¡GRACIAS!