Séances personnalisées

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Pour celà, prépare ton espace de pratique, prends une bouteille d'eau, écoute bien les consignes et monte le son !!!Tu fais un exercice puis tu cliques sur le bouton orange : "exercice suivant".

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🙂 PARCOURS FACILE ET PEU INTENSE

😊😊 PARCOURS FACILE ET INTENSE

😃😃😃 PARCOURS DIFFICILE ET INTENSE

CHOISIS TON PARCOURS

Exercice suivant

ECHAUFFEMENT

Exercice suivant

DOS 2

VENTRE 2

DOS 1

VENTRE 1

SÉRIE 1 - EXERCICE 1GAINAGE

JAMBES 1

Exercice suivant

AIR CORDE 2

PIEDS 1

SÉRIE 1 - EXERCICE 2CARDIO

SÉRIE 1 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Exercice suivant

Bas 1

Haut 2

Bas 2

CLIQUE ICI POUR FAIRE UNE 2ème SÉRIE

M. Climber 1

PIEDS 1

RETOUR AU CALME

M. CLIMBER 2

SÉRIE 1 - EXERCICE 4CARDIO

Exercice suivant

DOS 1

VENTRE 1

DOS 2

VENTRE 2

SÉRIE 2 - EXERCICE 1GAINAGE

JAMBES 1

Exercice suivant

PIEDS 1

AIR CORDE 2

SÉRIE 2 - EXERCICE 2CARDIO

SÉRIE 2 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Exercice suivant

Haut 2

Bas 1

Bas 2

M. Climber 1

PIEDS 1

RETOUR AU CALME

M. CLIMBER 2

SÉRIE 2 - EXERCICE 4CARDIO

Exercice suivant

ECHAUFFEMENT

Exercice suivant

VENTRE 2

VENTRE 3

DOS 2

DOS 3

SÉRIE 1 - EXERCICE 1GAINAGE

JUMPING JACK 2

Exercice suivant

TIPPING 3

AIR CORDE 3

SÉRIE 1 - EXERCICE 2CARDIO

SÉRIE 1 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Exercice suivant

Haut 2

Bas 2

Bas 3

M. Climber 3

JUMPING JACK 2

SÉRIE SUIVANTE

B. burpees 3

SÉRIE 1 - EXERCICE 4CARDIO

Exercice suivant

VENTRE 3

VENTRE 2

DOS 2

DOS 3

SÉRIE 2 - EXERCICE 1GAINAGE

JUMPING JACK 2

Exercice suivant

TIPPING 3

AIR CORDE 3

SÉRIE 2 - EXERCICE 2CARDIO

SÉRIE 2 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Exercice suivant

Haut 2

Bas 3

Bas 2

M. Climber 3

JUMPING JACK 2

RETOUR AU CALME

B. burpees 3

SÉRIE 2 - EXERCICE 4CARDIO

Exercice suivant

ECHAUFFEMENT

Exercice suivant

DOS 4

VENTRE 4

VENTRE 3

DOS 3

SÉRIE 1 - EXERCICE 1GAINAGE

Air corde 4

Exercice suivant

TIPPING 4

TIPPING 3

SÉRIE 1 - EXERCICE 2CARDIO

SÉRIE 1 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Exercice suivant

Bas 4

Bas 3

Haut 3

B. BURPEES 3

M. CLIMBER 4

SÉRIE SUIVANTE

B. burpees 4

SÉRIE 1 - EXERCICE 4CARDIO

Exercice suivant

DOS 4

VENTRE 4

VENTRE 3

DOS 3

SÉRIE 2 - EXERCICE 1GAINAGE

Air corde 4

Exercice suivant

TIPPING 4

TIPPING 3

SÉRIE 2 - EXERCICE 2CARDIO

SÉRIE 2 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Exercice suivant

Bas 4

Bas 3

Haut 3

CLIQUE ICI POUR FAIRE UNE 3ème SÉRIE

B. BURPEES 3

M. CLIMBER 4

RETOUR AU CALME

B. burpees 4

SÉRIE 2 - EXERCICE 4CARDIO

Exercice suivant

VENTRE 3

DOS 4

VENTRE 4

DOS 3

SÉRIE 3 - EXERCICE 1GAINAGE

Air corde 4

Exercice suivant

TIPPING 3

TIPPING 4

SÉRIE 3 - EXERCICE 2CARDIO

SÉRIE 3 - EXERCICE 3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Exercice suivant

Haut 3

Bas 4

Bas 3

B. BURPEES 3

M. CLIMBER 4

RETOUR AU CALME

B. burpees 4

SÉRIE 3 - EXERCICE 4CARDIO

Relaxation

ETIREMENTS COMPLETS 2

Etirements jambes

Etirements complets 1

FIN DE SÉANCE

RETOUR AU CALME

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FIN DE SÉANCE