Consejos cuarentena
lopezgillucila
Created on April 19, 2020
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Transcript
Dirigido a personas con discapacidad intelectual y/o autismo y a sus familias
Trucos y consejos para la cuarentena
No hay soluciones mágicas pero sí pequeños trucos y consejos que pueden ayudarnos a mitigar las emociones negativas que pueden invadirnos en estos momentos de incertidumbre.
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Atender los problemas de comportamiento
Favorecer las relaciones sociales
Cuidar nuestra salud
Expresar nuestras emociones
Establecer rutinas
Comprender la situación actual
Veamos algunos consejos para...
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Claves:
- Explicar la situación sin alarmar.
- Adaptar el lenguaje a la capacidad de comprensión de la persona.
- Hacer las adaptaciones necesarias y resolver dudas.
- Usar el método de comunicación habitual en cada caso.
Recursos apoyo:
Comprender la situación actual:Todos necesitamos entender qué está pasando
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- Explicar que es un virus que se contagia de unas personas a otras.
- Enseñar acciones y actitudes básicas para prevenir el contagio.
- Utilizar indicaciones visuales, sencillas y concretas.
- Buscar apoyos para que la persona pueda hacer lo mejor posible cada acción.
Claves:
Comprender la situación actual:Necesitamos saber qué tenemos que hacer
Recursos apoyo:
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Claves:
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- Ayudar a la persona a identificar lo que siente en cada momento.
- Explicar que no hay emociones buenas o malas, es una situación difícil y los sentimientos se mezclan porque cuesta entender lo que pasa.
- Favorecer que cada uno pueda expresar adecuadamente sus emociones.
Expresar nuestras emociones:Esta situación nos provoca muchos sentimientos
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Claves:
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- Focalizar en las buenas noticias y en las cosas buenas que pasan cada día.
- Si alguien muestra mucha preocupación, dedicar un rato a hablar de ello y el resto del tiempo a actividades que le hagan sentir bien.
- En momentos de estrés o ansiedad practicar técnicas de relajación.
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Recursos apoyo:
Expresar nuestras emociones:El confinamiento puede provocar ansiedad y estrés
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Claves:
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- El tiempo libre sin organizar puede generar cierta ansiedad.
- Organizar y estructurar actividades a lo largo de día y la semana.
- Establecer una serie de rutinas diarias.
- Elaborar horarios y distribución de tareas.
- Favorecer la autonomía y la participación en las tareas de la vida diaria.
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Recursos apoyo:
Establecer rutinas:Necesitamos organizar el tiempo en casa
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Claves:
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- Reservar tiempo para el descanso y para hacer cosas con las que cada uno disfrute.
- Mantenerse activo haciendo algo de ejercicio físico.
- Cuidar la alimentación, intentando que sea saludable y equilibrada.
- Reforzar las habilidades de cada uno para que todos nos sintamos importantes en estos momentos.
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Recursos apoyo:
Cuidar nuestra salud:La importancia de cuidar de uno mismo para estar bien
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Claves:
- Dedicar tiempo a hacer actividades en familia con las que todos disfrutemos.
- Mantener el contacto con amigos y con familia extensa a través del teléfono, las videollamadas, el whatsapp...
- Fomentar que cada miembro de la familia enseñe a los demás cosas que se le dan bien (ej. uso de redes sociales, hacer puzles...).
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Recursos apoyo:
Favorecer las relaciones sociales:Necesitamos mantener el contacto con familia y amigos
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Claves:
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- Pueden aumentar las conductas repetitivas, las conductas disruptivas o la irritabilidad.
- Establecer tiempos para realizar las acciones que favorecen la regulación emocional de la persona.
- Estructurar el día, mantener horarios, plantear actividades variadas y satisfactorias para la persona para prevenir problemas de conducta.
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Recursos:
Atender los problemas de comportamiento:La incertidumbre puede provocar problemas de conducta
No podemos controlar lo que está pasando pero sí podemos controlar cómo reaccionar ante esta situación.
Pararemos este virus juntos
Fundación CEDES
Autor pictogramas: Sergio Palao Procedencia: ARASAAC (http://arasaac.org) Licencia: CC (BY-NC-SA) Propiedad: Gobierno de Aragón