Viaje al bienestar

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Programa de acompañamiento integral

Viaje al bienestar

Cada día un continente

Abriendo puertas… Estamos en un momento en el que vivimos confinados, que la puerta de nuestra casa está cerrada, y nadie puede entrar por miedo al contagio... hay Alguien que está llamando a tu puerta y quiere entrar. ¡Ábrele la puerta de tu casa y de tu alma! lo único que te puede contagiar es AMOR…ese Alguien, es Jesús. El mismo Jesús que nos dice:”Yo estoy vosotros todos los días, hasta el fin del mundo” (Mt 28,20) Y tú ¿estás con Él?...Siéntate a su lado y háblale como a un amigo. Pon en el centro de tu alma todo lo que le quieras contar, a aquellas personas que quieras bendecir, lo que te preocupa, aquello que quieres agradecer... Él te escuchará, como siempre. Canción: Juan Luis Guerra, Tan Sólo He Venido Una vez que termine la tormenta no recordarás como lo lograste, cómo sobreviviste. Ni siquiera vas a estar seguro si la tormenta ha terminado realmente. Pero una cosa es segura .Cuando salgas de la tormenta, no serás la misma persona que entró en ella. De eso se trata la tormenta. (Haraki Murakami) Vídeo: Poema Esperanza de Alexis Valdés ¡Abre tu puerta y cuenta con Él para superar esta tormenta! Rezamos: Padre Nuestro… ¡Feliz lunes!

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Lunes en Asia #Conalma

TÓMATE UN RESPIRO Hoy te invitamos a que te tomes un respiro. Respirar para serenarse, para contar hasta diez, para centrarse, para distanciarse, para parar, para recordar, para soñar, para abandonarse, para descansar… Para ello te animamos a que te “teletransportes” al sitio de tu recreo, a tu paraíso particular, allí donde encuentras “espacio para tu espacio interior”, aquel lugar donde te sueles sentir feliz, alejado o alejada de las presiones del día a día , donde parece que el tiempo no mete prisa y se vive mejor. Seguramente habrás pensado en un lugar de mar, de azul sereno o en uno de campo, de pueblo, de montaña, de verde vital. Haz click en la imagen si ese lugar es de mar o de montaña y dejándote llevar por lo que vas a escuchar y por lo que recuerdes de ese lugar sólo respira. Para ello debes sentarte cómodo/a en una silla o túmbate en el suelo. Si es en la silla, no olvides de ponerte con la espalda recta, los pies separados paralelos a los hombros, manos con las palmas hacia arriba apoyadas relajadas sobre las piernas y siéntete muuuy relajado…

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Lunes en Asia #Conalma

REZAR ES... ¿Tienes cinco minutos? Haz click aquí: ¿Rezamos? "Y sucedió que, estando Él orando en cierto lugar, cuando terminó, le dijo uno de sus discípulos: «Señor, ensénanos a orar, como enseñó Juan a sus discípulos.» Él les dijo: «Cuando oréis, decid: Padre, santificado sea tu Nombre, venga tu Reino, danos cada día nuestro pan cotidiano, y perdónanos nuestros pecados porque también nosotros perdonamos a todo el que nos debe, y no nos dejes caer en tentación.» (Lc 11,1-4) Padre quiero adorarte con todo lo que soy… Canción: Aleluya Padre Nuestro… ¡Feliz lunes!

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Lunes en Asia #Conalma

REZAMOS CON... SANTA JOAQUINA Señor, en estos momentos tan excepcionales que estamos viviendo, queremos darte las gracias por tener la oportunidad de formar parte de la gran familia Vedruna y porque nuestra fundadora, Joaquina de Vedruna, es un ejemplo de cómo afrontar la vida con fe, esperanza y valentía. SANTA JOAQUINA dijo: “Tengamos confianza en que, con Jesús y teniendo a Jesús, todo sobra” Gracias Señor porque, igual que lo sintió Santa Joaquina, sentimos que estás a nuestro lado, que nos escuchas y respondes con un menaje de “Todo irá bien” o “No estás solo” Te pedimos Señor, por todas las personas que sufren a causa de la pandemia, para que se sientan amados por ti y tu fuerza les ayude a superar poco a poco su sufrimiento. “Tenéis que estar contentas y alegres de todo, ésta es una gran virtud” Gracias Señor, porque buscamos, creamos, recuperamos, inventamos momentos de alegría en nuestras casas generando una fortaleza y reforzando la convicción de que la alegría con la que Joaquina nos enseña a vivir, es la única que nos ayuda a encontrar “lo bueno” en cada una de las situaciones de nuestra vida y estar contentos en cada momento del día. Te pedimos Señor, para que todos seamos capaces de encontrar algo bueno y alegrarnos estos días, la solidaridad entre vecinos, la entrega de todos los que trabajan para nosotros, el cariño de nuestros familiares y amigos… “Cuando hagamos algo, la finalidad siempre tiene que ser el bien de los demás y la gloria de Dios” Gracias Señor, porque vemos un “dejarse la piel” en tantísimas personas todos los días: los compañeros, que hemos ampliado espacios y tiempos de trabajo y dedicación a nuestros alumnos hasta el infinito, y todas las personas anónimas y no anónimas que están creando recursos humanos y materiales por la mejora de la vida de vecinos, países… del mundo entero porque, como nos dice Joaquina, cuando ayudamos a los demás en lo que necesitan realmente, somos felices a pesar de las pequeñas decepciones, el cansancio, la desilusión... Te pedimos Señor, por todos los sanitarios, celadores, farmacéuticos, transportistas, trabajadores de los supermercados, bomberos, policías investigadores…por los miembros de esa cadena humana que facilitan nuestro día a día, para que sientan la felicidad de entregar su vida a los demás, como hizo Jesús. “Conseguirás más por el amor que por la fuerza.” Gracias Señor, porque cuando esto se nos olvida, Joaquina nos refresca la memoria y nos ayuda a acercarnos a los demás con cariño y respeto. Te pedimos Señor, por todos los fallecidos durante este tiempo y por sus familias, para que podamos acompañarles en estos momentos de dolor y separación de sus seres queridos llenándoles de nuestro cariño. Escuchamos… El amor no dice basta .Ain Karem: ¡

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Lunes en Asia #Conalma

Terminamos esta semana el mes de mayo , el mes de la Virgen , que en este tiempo de pandemia ha sido más que nunca madre , amiga, compañera , esperanza , ánimo , escucha , silencio…con ella hemos podido sentir que en nuestras oraciones ella se hace presente , que bajo su manto no tiene cabida el miedo, que en su abrazo encontramos el amor , el consuelo y la confianza de una madre … Clemen, nuestro capellán nos habla de María… Oración: María, madre, maestra y modelo del Sí al sueño de Dios, queremos abrir el corazón a la llamada de Dios, escuchar su voz, descubrir su sueño para nuestro presente. Danos un corazón como el tuyo, para decir contigo y como tú: "Hágase en mí, según tu Palabra". Danos un corazón agradecido, para decir contigo y como tú: "Mi alma canta la grandeza del Señor porque Dios ha mirado mi pequeñez". Danos un corazón confiado, para permanecer contigo y como tú, al pie de la cruz, de nuestras dudas, dificultades y debilidades. Contigo, como tú, Madre, queremos dar nuestro Sí a Jesús, y responder así, al sueño de Dios hoy y siempre. Cantamos a María… Athenas - Contigo, María (Video Oficial) Rezamos un AVEMARÍA...

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Lunes en Asia #Conalma

“Bienaventurados los limpios de corazón, porque ellos verán a Dios.”(Mt 5,8) Empezamos esta semana dedicando un tiempo al cuidado de nuestro corazón, motor y centro de nuestros sentimientos, pensamientos y nuestras acciones para con uno mismo y los demás, y de qué mejor manera lo hacemos que invitándoos a reflexionar sobre esta bienaventuranza. Felices o bienaventurados cuando hemos sido capaces de ver con el corazón a los de dentro y fuera de nuestras casas, priorizando otras necesidades que estaban lejos, incluso fuera, de nuestra mirada. Por estas necesidades, nos hemos dado cuenta de estar dando lo mejor de nosotros, de aceptar con valentía nuevos retos, renunciar a costumbres, comodidades, etc por el bien de los nuestros, de nuestros alumnos, de los demás… y nos hemos visto gratamente sorprendidos o hemos descubierto facetas de nosotros mismos que si no hubiera sido por las circunstancias, no lo habríamos conocido y hemos dado gracias a Dios por ello. No hay nada como dejarse llevar por ese amor incondicional del que nos habla Jesús y del amar a Dios por encima de todas las cosas. Amar a Dios, o ver a Dios en todas las cosas… El Papa Francisco y el Padre José Luis González nos dicen cómo cuidar nuestro corazón: El padre González nos habla de la necesidad de sentirnos tocados por el Espíritu de Dios. Dichosos los que se sienten habitados por Dios… Dejar que Dios sea Dios en nuestras vidas o lo que es lo mismo:” Permitid que el Espíritu de Dios entre en nuestros corazones” .

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Lunes en Asia #Conalma

Rezamos #EnConfianza Como a los discípulos nos dices también hoy: “No tengáis miedo .Soy yo el que vive junto a vosotros. Estáis en mis manos y nada de lo mío se pierde”. Confiamos en que esta cuarentena, que nos sorprendió a todos sin permiso, haya sido un tiempo de oportunidades que nos haya hecho descubrir lo verdaderamente importante. Y que cada uno de nosotros ofrezca algo de sí mismo para que este mundo sane. Y que de la mano de Dios tengamos vida abundante. Confiamos en que hayamos descubierto la belleza de ser mejores hijos, hermanos, amigos, personas… para vivir cada instante y sin miedo de la mano del que está VIVO. Vamos a terminar esto juntos… «Bendito el hombre que confía en el Señor y pone su confianza en él. Será como un árbol plantado junto al agua, que extiende sus raíces hacia la corriente; no teme que llegue el calor, y sus hojas están siempre verdes. En época de sequía no se angustia, y nunca deja de dar fruto» (Jeremías 17:7-8) Y tú ¿en quién pones tu confianza? Mi confianza .Luz Casal: ¡Feliz lunes!

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Lunes en Asia #Conalma

DE TODO PODEMOS SACAR ALGO PARA APRENDER, PARA AGRADECER… “Recuerda todo el camino que el Señor, tu Dios, te ha hecho recorrer estos cuarenta años por el desierto, para afligirte, para probarte y conocer lo que hay en tu corazón: si observas sus preceptos o no. Él te afligió, haciéndote pasar hambre, y después te alimentó con el maná, que tú no conocías ni conocieron tus padres, para hacerte reconocer que no solo de pan vive el hombre, sino que vive de todo cuanto sale de la boca de Dios” Ayer domingo pudimos leer este pasaje del Antiguo Testamento. Su lectura nos traslada a “este desierto” que hemos atravesado, prácticamente toda la Humanidad, durante estos meses. No todos lo hemos vivido ni nos ha afectado de la misma manera , pero a pesar de las desgracias, de la incertidumbre que tanto desasosiego ha generado, de la evidencia de que la enfermedad podía estar muy cerca, que podía tocar a cualquiera… a pesar de todo, siempre hay que dar gracias. Al principio del confinamiento corrió entre las redes este vídeo que tanto nos hizo reflexionar y explica de manera muy clara el mensaje que queremos transmitir añadiendo que la energía , la fuerza que nos ha inspirado, ha sido sentir la presencia compasiva de Dios. Mientras atravesamos este desierto, decidimos acompañarnos y diseñar y compartir un viaje al bienestar, que muchos hemos disfrutado y estamos a punto de finalizarlo. La meta no era otra que el mismo camino, compartir el viaje desde diferentes puntos de origen, diferentes distancias, diferentes trayectos, compañías, vivencias, experiencias, mochilas… un viaje que, como dijo Kavafis: Cuando emprendas tu viaje a Ítaca pide que el camino sea largo, lleno de aventuras, lleno de experiencias. No temas a los lestrigones ni a los cíclopes ni al colérico Poseidón, seres tales jamás hallarás en tu camino, si tu pensar es elevado, si selecta es la emoción que toca tu espíritu y tu cuerpo Ojalá que este viaje lo hayamos vivido, nos haya ayudado a disfrutar de la vida y PORQUE DIOS ES VIDA...

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Lunes en Asia #Conalma

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Lunes en Asia #Conalma

''Mira, estoy llamando a la puerta. Si alguno oye mi voz y abre la puerta, entraré en su casa y cenaremos juntos'' Ap 3, 20

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente a través de posturas físicas y meditación

El full body es un entrenamiento en el que se trabajan todos los grupos musculares en una misma sesión, ganando fuerza

Los ejercicios de cardio mejoran nuestra resistencia e incrementan nuestro ritmo cardiaco

Entrenamiento full-body 30'

Yoga amateur 30'

Cardio latino 30'

¡Buenos días a todos!Hoy, 28 abril 2020, se celebra el día de la Educación Física en casa. Desde el #Viajealbienestar te invitamos a celebrar con nosotros. El confinamiento también es tiempo de cuidado, de desconexión, de mejorar el ánimo, por y para ello: ¡#cuidatesiempre! ¡Haz deporte con nosotros! Saca esa actitud de deportista, muestra tu fortaleza, sé perseverante, constante y entrena. Coge las zapatillas y pincha en la mejor opción para ti. ¡Feliz martes! (pinchar en la imagen para acceder a la sesión)

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Martes en América #cuidatesiempre

Fitness condition

Strong Zumba

Pilates

¡Buenos días a todos!Esta semana os proponemos otras actividades variadas, para mantener nuestro cuerpo y nuestra mente en forma. El Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico, diseñado para estirar , fortalecer y equilibrar el cuerpo. Si prefieres una actividad más movida, lo tuyo es el FITNESS CONDITION, actividad coreografiada que combina de manera continua o por intervalos trabajo cardiovascular, tonificación y movilidad articular. Se acerca el momento de salir y empezar a volver al día a día. Llevamos muchas semanas de sedentarismo y poco actividad, hay que poner el cuerpo a trabajar. ¡Feliz martes! (pinchar en la imagen para acceder a la sesión)

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Martes en América #cuidatesiempre

Baile latino

Yoga

Hiit Core

¡Buenos días a todos!Un martes más nos toca ponernos nuestras deportivas y cultivar nuestro cuerpo y alma. Esta semana os proponemos otras tres actividades: -El Hiit Core es un entrenamiento interválico cuyos ejercicios se caracterizan por su alta intensidad. ¡Todo un desafío! -El baile latino es diversión, ritmo y ejercicio juntos. En sus coreografías combina diferentes estilos latinos como la bachata, la rueda cubana, el merengue o el reggaeton. -El yoga es una actividad en la que se trabajan ejercicios de relajación y respiración para conseguir un equilibrio entre cuerpo y mente. ¡Podéis elegir la que más se ajuste a vuestros gustos! ¡Feliz martes! (pinchar en la imagen para acceder a la sesión)

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Martes en América #cuidatesiempre

Bodycombat

Zumba

Espalda sana

¡Buenos días a todos!Continuamos con la semana de las fiestas de Santa Joaquina... ¿que mejor que ejercitar un poco el cuerpo para celebrarla? Esta semana os proponemos otras tres actividades: -En primer lugar proponeos una sesión de espalda sana, actividad de bajo impacto de intensidad media/baja, apta para cualquier edad, que nos ayuda a prevenir y a reducir molestias de espalda y articulares. -Si lo tuyo es el alto impacto, te dejamos también una sesión de Bodycombat, que se trata de una práctica con ejercicios cardiovasculares diferentes artes marciales, como el taekwondo, karate, capoeira...a través de coreografías con música. -Por último, si lo que quieres es mantener el cuerpo saludable mediante rutinas aeróbicas y al ritmo de la música, lo tuyo es una sesión de Zumba para mejorar el estado de ánimo. ¡Podéis elegir la que más se ajuste a vuestros gustos! ¡Feliz martes! (pinchar en la imagen para acceder a la sesión)

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Martes en América #cuidatesiempre

Baile latino

GAP

Pilates

¡Buenos días a todos!Como ya va siendo costumbre, los martes son sinónimo de deporte en nuestro cole. Hoy nos gustaría comenzar citando a una leyenda del baloncesto que falleció tal día como hoy hace cuatro meses, dejando una importante huella en el mundo del deporte. «Lo más importante es intentar inspirar a las personas, para que ellos puedan ser grandes en lo que sea que quieran hacer» Kobe Bryant Hoy os proponemos las siguientes actividades: -Pilates: actividad de control postural con la que fortalecerás la espalda y trabajarás el tono abdominal. -Baile latino: diversión, ritmo y ejercicio juntos en una coreografía que combina diferentes destrezas latinas. -GAP: actividad que te ayudará a definir y fortalecer la musculatura de los glúteos, abdominales y piernas. ¡Podéis elegir la que más se ajuste a vuestros gustos! ¡Feliz martes! (pincha en la imagen para acceder a la sesión)

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Martes en América #cuidatesiempre

Body Balance

Core, gluteo, espalda

¡Buenos días a todos!Estrenamos el mes de Junio , tenemos más libertad para poder pasear y disfrutar de la familia y los amigos, pero no debemos olvidar dedicar un tiempo a cuidar nuestro cuerpo. Las propuestas que te hacemos son las siguientes: La primera de nuestras propuestas es un vídeo de 8 minutos de duración, sobre Los 3 Pilares fundamentales de la Forma Física, si te gusta el deporte y cuidarte, es muy recomendable escucharlo. Además, os planteamos dos nuevas actividades: -En primer lugar una rutina para trabajar Core, Glúteo y espalda con Iñaki García -Nuestra segunda propuesta de esta semana es una sesión de Body Balance. El balance es un entrenamiento inspirado en el yoga, tai chi y pilates, que mejora la flexibilidad y la fuerza con ejercicios de respiración controlada, concentración y estiramientos ¡Feliz martes! (pincha en la imagen para acceder a la sesión)

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Martes en América #cuidatesiempre

Baile latino

GAP

Abdominales

¡Buenos días a todos!Un martes más... significa una nueva oportunidad para hacer deporte. En el reciente 55º Congreso de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) los doctores especialistas en medicina del esfuerzo presentes concluyeron asegurando que el ejercicio físico es el arma terapéutica y rehabilitadora «más eficaz» para tratar una gran parte de los dolores que normalmente padecemos. «El deporte consiste en dotar al cuerpo de algunas de las virtudes más fuertes del alma: la energía, la audacia y la paciencia.» Jean Giraudoux, escritor francés. Hoy os proponemos las siguientes actividades: -Abdominales: actividad destinada a la tonificación muscular del abdomen mediante ejercicios específicos. -Baile latino: diversión, ritmo y ejercicio juntos en una coreografía que combina diferentes destrezas latinas. -GAP: actividad que te ayudará a definir y fortalecer la musculatura de los glúteos, abdominales y piernas. ¡Podéis elegir la que más se ajuste a vuestros gustos! (pincha en la imagen para acceder a la sesión) ¡Feliz martes!

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Martes en América #cuidatesiempre

Booty workout

Tabata

Strong nation

¡Buenos días a todos!Se acerca la nueva normalidad, empezaremos a llevar el mismo tipo de vida que llevábamos antes, nos activaremos, saldremos y entraremos más, en definitiva nos moveremos más. Hay que preparar el cuerpo para que no nos cueste volver a la normalidad, hoy te proponemos: -STRONG NATION: es un entrenamiento de 30 minutos de alta intensidad con acondicionamiento muscular y cardio, con música sincronizada. -BOOTY WORKOUT: es una clase diseñada para tonificar y aumentar musculatura de tren inferior con ejercicios variados. -TABATA: es un entrenamiento intenso con intervalos de corta duración, durante 4 minutos realizas 8 intervalos, de 20 segundos de trabajo cada intervalo y lo alternas con 10 segundos de descanso. (pincha en la imagen para acceder a la sesión) ¡Feliz martes!

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Martes en América #cuidatesiempre

''Orandum est ut sit mens sana in corpore sano”. Décimo Junio Juvenal

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Martes en América#cuidatesiempre

Te invitamos a ponerte en forma con nosotros aquí:

Pincha sobre el icono para ver un mensaje muy especial de un referente en el deporte:

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#CuidateSiempre

Martes en América

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"El corazón necesita vitaminas A, B, C: Abrazos, Bondad y Cariño". -Cristina Medina​

#vitaminasemocionales

Miércoles en Australia

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El estrés, necesario para la vida, puede transformarse en disestrés (estrés negativo). En ese caso, ¿cómo lo podemos gestionar?Existen bastantes métodos para poder hacerlo. Uno que me parece estupendo, por su facilidad y eficacia, es la respiración 4-7-8. Os animo a ver este vídeo en que la van dirigiendo, de modo que os va a resultar muy sencillo realizarla. Dura 10 minutos. Os invito a que la practiquéis al menos una vez al día. ​​ ​​ En el adjunto os pongo un documento en el que se explica cómo se debe realizar dicha respiración, sus beneficios, su creador, cómo actúa en nuestro organismo...​​ Además, os envío un fuerte abrazo desestresante.

#vitaminasemocionales

Miércoles en Australia

"Cuando vas a la guerra con libros en la mochila, con preparación intelectual, cuando llevas mecanismos de análisis, la guerra es educativa porque aprendes tantas cosas y ves al ser humano haciendo lo mejor y lo peor".Esta frase es de Arturo Pérez Reverte. Imagino que muchos de vosotros le habréis escuchado en alguna ocasión o, incluso, habréis leído alguna de sus novelas. Durante muchos años, fue corresponsal de guerra, y cubrió informativamente diversos conflictos armados, entre ellos el de la antigua Yugoslavia. Comparto su opinión: en los momentos más difíciles es cuando las personas dan su peor versión…o la mejor. Yo soy muy fan de los microrrelatos: en un pequeño número de líneas nos dan un gran mensaje. Aquí va uno que a mí me encantó. Estamos en un momento excepcional y complicado. Aquí y ahora vamos a demostrar qué versión vamos a dar, qué lobo alimentamos en nuestro corazón. Con todo mi amor.

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#vitaminasemocionales

Miércoles en Australia

Muy buenos días. He decidido que hoy os voy a desvelar uno de los secretos que he descubierto a lo largo de mi vida; una de esas cosas pequeñas, sencillas, pero con un poder abrumador. Si os sentís preparados para que vuestra vida cambie, ¡adelante! Paso 1: Aquí tenéis el cómo Paso 2: Aquí tenéis el porqué Esto no tiene la propiedad conmutativa: no cambiéis el orden. Disfrutad del tremendo poder de algo muy simple. Abrazo enorme.

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#vitaminasemocionales

Miércoles en Australia

“Solo las personas tiernas son realmente fuertes”. (James Dean) Pocas personas me han resultado más inspiradoras que Joaquina de Vedruna. Mujer muy adelantada a su tiempo, que supo ver la importancia del amor tanto en la educación como en la curación (de cuerpo y alma). Mujer ejemplo de resiliencia; es difícil que en una vida se sufran más reveses y contratiempos, sin perder la confianza plena en Dios y las ganas de vivir, y de vivir siempre alegre. Mujer a la que nunca nada le salió como ella deseaba, y que, sin embargo, fue capaz de encontrar la felicidad en todo aquello que emprendió. Mujer fuerte, con un tierno corazón. Os invito a algunos a conocerla; a otros, a recordarla. Merece la pena. Aquí tenéis un precioso vídeo que resume su vida: Aquí, una carta que ella, muy amiga de escribirlas, seguro os enviaría hoy: Aquí, un vídeo que, cuando se hizo, me emocionó y que, en las circunstancias actuales, lo ha hecho aún más. Somos continuación de la obra de esta gran mujer: Aquí, escaneada, el acta original con la reseña de la Fundación de las Carmelitas en Zaragoza, en el año 1920: ¡Cumplimos 100 años! ¡Felicidades a todos! ¡Felicidades, Joaquina!

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Miércoles en Australia

Muy buenos días. Hoy te envío otra de esas joyas que he ido encontrando en mi vida: los mandalas. La tarea es sencilla: coge pinturas...y pinta. Como cuando eras pequeño y cogías el cuaderno para colorear; vuelve a ser un alumno de Infantil (¿recuerdas esas fichas para pintar sin salirte de la línea?). No menosprecies lo pequeño: como te comenté con el diario de gratitud, hay técnicas sencillas y enormemente potentes. Otra de ellas es la de hoy: pintar mandalas. Puedes acompañarla con la escucha de alguna música que te guste. Así, damos dos veces en la diana, pues la música activa determinados estados cerebrales; además, si pones música que te gusta, tu cerebro lo vive como una recompensa. Aquí puedes leer toda la fundamentación teórica del qué, por qué y para qué de los mandalas, escrita por una colega. En el correo de anuncio de la sesión de hoy te he enviado un adjunto con 19 mandalas, para que, si así lo deseas, puedas imprimirte alguno y pintarlo. ¿Por qué 19? Porque es mi número favorito, sin más. He elegido mandalas de muchos tipos diferentes: sencillos, complejos, con frase, con números, con flores, geométricos, con animales... Espero haber conseguido que al menos uno te guste. Si no, en imágenes de Google puedes conseguir muchísimos. Una opción genial para pintar mandalas es hacerlo en compañía. Aquí puedes ver dos fotos de dos de nuestras alumnas que ya lo han comprobado. Un fuerte abrazo (me encantaría dártelo en persona, pero te aseguro que, aunque virtual, es igual de real).

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Miércoles en Australia

Muy buenos días. ¡Qué importante es el humor en nuestras vidas! Siempre. Y, en momentos complicados, más. De eso va mi regalito de hoy: de humor. Aquí tienes un cuadro en el que, de forma esquemática, se describen varios efectos positivos del humor y la risa sobre el organismo. (Fe de erratas: En el cuadrito “Mejora la capacidad respiratoria”, hay un “baile” de líneas. Lo correcto sería: “Entra el doble de aire en los pulmones, 12 litros en lugar de los 6 habituales”). He hecho una selección de cinco vídeos que a mí me parecen divertidos. Voy a explicarte el porqué de esta selección. Dado que en este período hemos convivido más que nunca con parte de nuestra familia y a otros no hemos podido verlos, pero han estado muy presentes, te mando un vídeo sobre los padres, otro sobre los hermanos, otro sobre el abuelo, otro sobre la abuela y otro sobre los perros y sus dueños. Espero que, al menos en alguno, veas reflejado a algún familiar o, incluso, te veas a ti mismo. Espero que, al menos alguno, te haga esbozar una risa o una sonrisa, incluso de ternura. padres hermanos abuelo abuela perros y dueños Te quiero alegre. “Estad siempre alegres” Joaquina de Vedruna .

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Miércoles en Australia

“Uno se enriquece con lo que da, se empobrece con lo que quita”. (Libro “El día de las hormigas”, de Bernard Werber) Todas las noches, después de cenar, veo un ratito la tele con mi marido. Para mí, es un momento especial, pues es algo que no he podido hacer durante mucho tiempo: al trabajar en la academia de baile, mi hora habitual de llegar a casa son las once de la noche, por lo que suelo encontrármelo dormido en el sofá. Así que el poder compartir con él ese ratito viendo la tele es para mí un momento raro y precioso. Y, un día, descubrí un VERDADERO TESORO. Así, con mayúsculas. Un programa del que solo había visto trozos. Trozos que me habían encantado. Pero ahora pude ver un capítulo entero: de cabo a rabo y de tirón, sin tener que hacer nada más que disfrutarlo. ¡Qué maravilla de programa! Una joya tanto en continente como en contenido; verdaderamente precioso y motivador. Te copio lo que un tal Dani Garrido dice sobre él: “Joyas que poner a buen recaudo. Relatos sobre leyendas, héroes conocidos o no, fracasos, vidas cruzadas, o simplemente vidas”. No te voy a decir en este mensaje de qué programa hablo. Me niego. Los tesoros no se encuentran fácilmente. Además, parafraseando a Paulo Coelho, “cuando buscamos el tesoro, nos damos cuenta de que el camino es el propio tesoro”. Así que, si quieres disfrutar del tesoro que encontré, vas a tener que trabajártelo un poquito (muy poquito) más. Aquí encontrarás una entrevista a los “alquimistas” a los cuales doy las gracias por destilar en su laboratorio televisivo esta maravilla, más valiosa que el oro. Y aquí recordamos a Michael: Espero que, como a mí, te deje ávido de más. Con todo mi cariño.

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#vitaminasemocionales

Miércoles en Australia

Mis queridos todos. Hoy me toca despedirme. Me despido de este magnífico proyecto, que he compartido con siete maravillosos compañeros, a los que doy las gracias desde el corazón por su entrega y estupendo trabajo. Gracias Cristina, Blanca, Charo, Jorge, Belén, Lara. Gracias, Elisa, por impulsar este precioso proyecto. Sois grandes. Me despido de preparar semana a semana, con todo mi cariño, algo que os pudiera servir como vitamina emocional. Ojalá alguna os haya gustado y hayáis disfrutado con ella. Pero, sobre todo, quiero despedirme dándoos las gracias a todos lo que habéis dado al “me gusta” cuando he enviado el mensaje todos los miércoles. Gracias por hacerme sentir que lo que hacía era útil, por hacerme saber que estabais ahí, por abrir mis correos cuando estáis saturados de trabajo. GRACIAS, DESDE LO MÁS PROFUNDO DE MI CORAZÓN. Para acabar, os doy como regalito una preciosa canción, en un maravilloso idioma que amo, en la que se habla de algo sin lo que no podemos vivir: la ternura. Ojalá la hayáis sentido, al menos un poco, en todo lo que os he colgado. Os aseguro que es el ingrediente esencial con el que he “sintetizado” todas mis vitaminas. Os invito a que llenéis vuestra vida de ternura: es verdadera vitamina para el alma. ¿Qué mejor os puedo desear? Que reine el amor hasta el final de los días. Un abrazo, con toda mi ternura.

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#vitaminasemocionales

Miércoles en Australia

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"Hay mayor alegría en dar que en recibir"​ -Hch 20,35​

#Solidaridaddesde

Jueves en África

¿Os acordáis de las cartas que escribimos? ¡YA HAN LLEGADO!Gracias por vuestra solidaridad… Con este gran gesto vamos a acompañar a los enfermos contagiados por el COVID-19, porque un sanitario del Hospital de la Paz en Madrid, le va a entregar una carta en la comida o cena a cada uno de ellos… ¡Gracias por vuestras cartas! ¿Un poco de alegría en este día de trabajo? Te dejo un acompañamiento musical con un toque solidario… “Prisión Esperanza” es una canción creada desde el confinamiento en los primeros días de abril por Manuel Carrasco. Todos los derechos generados por su reproducción irán destinados a la Fundación de Bancos de Alimentos de España. El prójimo nos necesita… ¿Le ayudamos? "En verdad os digo que cuanto hicisteis a unos de estos hermanos míos más pequeños, a mí me lo hicisteis.” Mateo 25 , 31-46 ¡Feliz Jueves a todos!

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#Solidaridaddesde

Jueves en África

¿Se puede ser SOLIDARIO sin salir de casa? La archidiócesis de Zaragoza lucha durante todo el año por construir una sociedad más justa, humana y fraterna. Por eso, ante una pandemia como la actual, no ha dudado en redoblar su compromiso para ayudar a los damnificados del coronavirus, ofreciendo acompañamiento, comidas, oración, instalaciones, voluntarios…en definitiva... ¡Esperanza! Además de donar la voluntad, también puedes conocer “Historias con Alma”, personas de la Iglesia comprometidas más que nunca… ¿Y qué opina el padre de la Iglesia sobre todo esto? Os invito a conocer la reflexión del Papa Francisco sobre la virtud de la solidaridad. “La solidaridad no consiste únicamente en dar al necesitado, sino en ser responsables los unos de los otros y generar una cultura del encuentro. ¿Me acompañas en mi petición?” Papa Francisco RECUERDA…la solidaridad nos sitúa en el mundo y nos saca del yo, de la zona de confort y nos lleva al otro, a los otros. Ser solidario es darse a los demás y sin querer… “ Den a los demás y ustedes también recibirán.” Lucas 6:38 ¡Feliz jueves a todos!

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#Solidaridaddesde

Jueves en África

Buenos días compañeros/as, ¡Ya jueves! Para empezar el día con un toque musical y una pizca de solidaridad… El grupo musical Vetusta Morla, ha compuesto “Los Abrazos Prohibidos”, canción solidaria con la que todos los beneficios económicos que genere, tanto editoriales como discográficos, serán donados al Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), para contribuir en la investigación sobre el coronavirus SARS-CoV-2 que ha causado la pandemia de la enfermedad Covid-19. Estamos viviendo una situación donde se pone a prueba nuestra solidaridad y cada día nuestra ayuda es más necesaria ¿Para ti, qué es “ayudar”? Ayudar es una palabra, ayudar es una sonrisa, ayudar es un consejo, ayudar es Caritas, especialistas en dar y en proteger. De nosotros depende que CARITAS realice su labor tan esencial, para que su acción caritativa y social continúe… ¡AYÚDANOS A AYUDAR! #CadaGestoCuenta.

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#Solidaridaddesde

Jueves en África

Buenos días compañeros/as, Para toda la comunidad educativa esta semana está siendo muy especial donde celebramos las fiestas colegiales en honor a nuestra fundadora Santa Joaquina. Como ella deseaba, hoy más que nunca permanecemos unidos y siempre atentos a las necesidades de nuestro entorno. Para conocer todo el legado que Santa Joaquina dejó por todo el mundo, consulta este enlace: “Quisiera abrazar las necesidades de todos los pueblos” Santa Joaquina de Vedruna Como hacía Santa Joaquina, el grupo de voluntarios del Proyecto Solidario “Tiritas de Libros” está atento a las necesidades que en nuestra ciudad están surgiendo y ahora más que nunca necesitan nuestro apoyo los enfermos del Hospital Provincial, por ello los jóvenes voluntarios han escrito cartas de apoyo que se entregarán el viernes 22 de mayo. Para los que aún no conozcáis el Proyecto Solidario “Tiritas de Libros”, promovido desde el Plan Lector del Centro, os invito a indagar sobre el en este enlace: ¡Feliz jueves y felices fiestas a todos!

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#Solidaridaddesde

Jueves en África

Buenos días compañeros/as,Comenzamos la mañana con un llamamiento a la unión, la empatía y la solidaridad. Escuchando "Un canto a la vida" de Vanesa Martín aportamos nuestro granito de solidaridad al plan #CruzRojaResponde . Todos los beneficios de la canción serán destinados a combatir al COVID-19. Hay muchas formas de ser solidario… Un ejemplo es el gesto de acompañamiento que los voluntarios del proyecto Tiritas de Libros realizaron con las cartas de ánimo y esperanza que escribieron para los enfermos del Hospital de Nuestra Señora de Gracia de Zaragoza. Este proyecto promovido por el Plan Lector del colegio es un gran gesto de servicio. Por último, el Papa Francisco reflexiona sobre la naturaleza del servicio: “Los ríos no beben su propia agua; los árboles no comen sus propios frutos. El sol no brilla para sí mismo; las flores no esparcen su fragancia para sí mismas. Vivir para los otros es una regla de la naturaleza … La vida es buena cuando tú estas feliz; pero la vida es mucho mejor cuando los otros son felices por causa tuya. Nuestra naturaleza es el servicio: “Quien no vive para servir, NO sirve para vivir”. ¡Feliz jueves a todos!

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#Solidaridaddesde

Jueves en África

Buenos días a todos, Para empezar la mañana con alegría, os propongo un tema de los Celtas Cortos que anima el día a cualquiera, “20 de abril”. Los beneficios generados por este vídeo irán destinados a Médicos Sin Fronteras. La solidaridad es vital… La solidaridad es un valor humano fundamental en todo momento y más ahora en tiempos de crisis. A pesar de las dificultades, es emocionante ver cada día ejemplos en los medios de comunicación que nos muestran cómo unas personas ayudan a otras en esta situación tan complicada que estamos viviendo. Estos son algunos ejemplos de personas solidarias. ¡Súmate a esta ola de solidaridad! En el siguiente vídeo, el Papa Francisco nos trasmite un mensaje dónde nos pide oraciones para que seamos SOLIDARIOS y así poner al centro la persona humana porque los seres humanos tenemos la capacidad de empatizar con otras personas y entender lo que les ocurre para ayudarles. “Cuando hablamos de crisis, hablamos de peligros, pero también de oportunidades. ¿Cuál es la oportunidad?: La de ser solidario” Papa Francisco . ¡Feliz jueves a todos!

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Jueves en África

¡Buenos días a todos!Esta semana os propongo una carrera popular solidaria a beneficio del Banco de Alimentos de Zaragoza: RAINBOW RUN ARAGÓN La prueba se disputará entre los días 15 y 21 de junio y cada participante deberá completar una distancia de cinco kilómetros que podrá realizar corriendo o caminando. Con motivo de la alerta sanitaria cada atleta realizará la prueba por separado y el terreno de su elección. Corre e inscríbete ya aquí: Para más información sobre la carrera: Los pequeños gestos cuentan… Los pequeños gestos humanos los tenemos que mantener para salir más fortalecidos; una llamada, un mensaje, una sonrisa, ceder el paso, … gestos cotidianos que hablan de nuestro potencial solidario. Este mensaje nos lo trasmite el P. Jean Chrysostome, sacerdote diocesano, capellán del Colegio FEC Madre Verdruna Sagrado Corazón de Castellón. ¡Feliz jueves a todos!

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Jueves en África

¡Buenos días compañeros! Estamos a punto de finalizar el curso y con ello el viaje de bienestar por todo el mundo. Ha sido un placer compartirlo con todos vosotros. Cada jueves he intentado ofreceros diferentes propuestas solidarias que han surgido a lo largo del estado de alarma sanitaria. Me gustaría acabar este gran viaje con un toque esperanzador y como no, solidario, con esta canción. Participa en el Proyecto Solidario “Bolsa de Material Escolar” El objetivo de este proyecto es garantizar que todo el alumnado en edad escolar obligatoria de la ciudad de Zaragoza disponga del material escolar básico para el curso 2020-2021. Dicho proyecto está promovido por el Ayuntamiento de Zaragoza, la Federación de Asociaciones de Barrios de Zaragoza (FABZ) y la Federación de Asociaciones de Padres y Madres de Alumnos de Aragón (FAPAR). Quienes quieran contribuir a este proyecto solidario podrán hacerlo a partir del lunes 15 de junio en cualquiera de las 150 papelerías de todos los distritos y barrios rurales de Zaragoza que ya se han adherido. A modo de despedida… Me gustaría finalizar este viaje con un cortometraje sobre la importancia de mirar a nuestro alrededor y darse cuenta de que no cuesta nada ofrecer tu mano para cambiar y mejorar el mundo que te rodea. Mejorar tu entorno, solo depende de ti. “Para cambiar el mundo, es necesario hacer el bien a quien no puede darnos nada a cambio” Papa Francisco. Espero que os halláis sentido acompañados en este viaje, feliz jueves a todos.

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Jueves en África

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¡Buenos días a todos/as!Ya estamos a viernes, Para finalizar esta semana, os propongo estos webinars de Escuelas Católicas a los que podéis acceder ya en diferido: Por otro lado, os envío una nueva iniciativa llamada #ViernesDeEduTalks, donde se incluyen un conjunto de sesiones online que se celebrarán todos los viernes de abril y mayo. Donde podréis descubrir historias que, además de inspirar, sugieren transformar la forma de pensar y actuar ante situaciones complejas como la actual. Espero que las disfrutéis. ¡Feliz viernes de puente!

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Viernes en Europa

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¡Buenos días a todos/as! Ya estamos a viernes Para finalizar esta semana, os propongo estos webinars de Microsoft Office, principalmente se centran en la herramienta TEAMS: Si queréis saber un poquito más sobre ABP, os invito a ver el seminario web de Juanjo Vergara para SM, antes tenéis que registraros: Y por último, en este video se explica cómo crear calendarios interactivos para nuestros alumnos utilizando la herramienta genially: Espero que lo disfrutéis. ¡Feliz viernes!

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Viernes en Europa

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¡Buenos días a todos/as! Ya estamos a viernes, Para finalizar esta semana, os propongo este ciclo de webinars de Ibercaja: Y además, esta iniciativa tan chula de FEC que nos hará convertirnos en MIEEXPERTS: Espero que lo disfrutéis. ¡Feliz viernes!

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¡Buenos días a todos/as! Ya estamos a viernes, Para finalizar esta semana de las fiestas virtuales de Santa Joaquina. Os propongo los siguientes webinars de inteligencia emocional, siguiendo el legado de la pedagogía de Santa Joaquina de Vedruna: Y para acabar…os propongo este juego de preguntas sobre ella: Espero que lo disfrutéis. ¡Feliz viernes y que viva Santa Joaquina!

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Viernes en Europa

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¡Buenos días a todos/as! Ya estamos a viernes, Como la semana pasada no funcionó el link del ciclo de webinars sobre inteligencia emocional en tiempos de crisis, os pongo el nuevo enlace con los webinars en diferido: Por otro lado, el martes se realizó un webinar impartido por Monserrat del Pozo sobre el liderazgo educativo en tiempos de crisis, os dejo el link por si queréis verlo en youtube: Además, esta semana tenemos este curso online sobre el inicio del próximo curso 20/21 impartido por Tonuci y Mar Romera: Espero que lo disfrutéis. ¡Feliz viernes!

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Viernes en Europa

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¡Buenos días a todos/as!Primer viernes de junio , Os envío una serie de webinars que van a tener lugar este mes de junio sobre formación educativa con ponentes como Mar Romera, Raúl Bermejo, Francesc Nogales, Juan Luis Guerras, Paola de la Cruz, Ana Iris López o Jorge Ruiz: Por otro lado, nos ha llegado la convocatoria de cursos de verano online a través de CATEDU, creo que hay alguno que os puede resultar interesante: Espero que lo disfrutéis. ¡Feliz viernes!

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¡Buenos días a todos/as!Por fin llegó el viernes Os envío unos webinars que tendrán lugar el próximo 15 de Junio y el 25 de Junio, el primero de ellos trata sobre el acompañamiento a los alumnos por Rafa Guerrero: El segundo lo imparte José Antonio Fernández Bravo: Por otro lado, nos ha llegado desde escuelas católicas un plan de formación en TIC, tanto para profesores como padres y alumnos, os animo a que le echéis un vistazo: A este último vamos a darle visibilidad por los diferentes canales de comunicación del colegio. Espero que los disfrutéis. ¡Feliz viernes!

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¡Buenos días a todos/as!Último día del programa de acompañamiento… Me gustaría cerrar el programa con este webinar que tuvo lugar el día 15, es sobre Microsoft y genial.ly, unas herramientas que nos han sido más que útiles en nuestro trabajo de este confinamiento: Además, os recuerdo que desde FEC nos enviaron un curso sobre Aspectos generales del SARS- CoV-2 que tenemos que completar antes del 26 de junio, tenéis que acceder con el usuario y contraseña que os proporcionaron desde Quirón prevención, entrando en esta web: Espero que hayáis disfrutado. ¡Feliz viernes!

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"La educación no cambia el mundo,cambia a las personas que van a cambiar el mundo" ​ - Paulo Freire

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#Viajealbienestar

Cada día un continente Cada día un mensaje Cada día contigo