Créer son tabata

Mon propre TABATA training

Créez votre propre enchaînement en choisissant votre musique

Musiques

Lancez celle qui vous plaît en fonction de la vitesse...

Lentes :

Moyennes :

Rapides :

Mix Hip hop

Back in black

I took a Pill in Ibiza

Updown Funk

Roue Tabata

Dr Dre

House

M.G.M.T.

Rocky

The kid's aren't all rignt

Smell like teen spirit

3

1

2

4

5

6

7

8

9

Protocole TabataC'est quoi ?

Définition du protocole

Principe :

1. JE M'ECHAUFFE 4 min - trottinner sur place + écarter-serrer + talons-fesses + rotations épaules + bras + poignets
2. Je choisis les exercices plus bas en les plaçant sur ma roue de Tabata
3. Je lance une MUSIQUE à droite qui correspond à une intensité (si je suis bien dans le rythme ;-)
4. C'est parti pour 4 min de travail :-)
5. je souffre en silence :-) :-) :-)
6. Je m'hydrate !

Grignon Eric, collège A. Camus Thumeries

Tabata désigne un entraînement fractionné de haute intensité. Cette méthode d'entraînement convient pour tous ceux qui souhaitent brûler la graisse et améliorer leur endurance générale. Elle consiste à soumettre l'un des grand groupes de muscles (jambes, poitrine, dos, ventre, etc.) à un cycle d'effort durant une courte période de 4 minutes. Exemple :