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RETO: COVID19
Carlos Davila Romero
Created on March 17, 2020
Plan de entrenamiento y recomendaciones para el periodo de cuarentena para alumnos del IES Parque de Monfagüe y CDS Formación Profesional. Acepta el reto!
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Transcript
CDS FORMACION PROFESIONAL Y DEPORTIVA
VS
COVID-19
RETO: SAVE THE WORLD!
PRESS START
el ser humano estA diseñado para el movimiento, el sedentarismo es un constructo social que nos hace debiles Frente aL covid-19 pero a traves DE la e.fisica vamos a combatirlo. salir reforzado de la cuarentena solo tiene una salida... are you ready?
+ INFO Carlos dávila romero BLOG
RETO: SALVAR EL MUNDO
CADA DIA EL VIRUS SE EXPANDE A NIVEL GLOBAL solo manteniendote en forma venceras la actividad fisica es tu mejor arma REALIZA UN BUEN CALENTAMIENTO Y... COMPLETA UN PROGRAMA COMPLETO DE EJERCICIO EN FUNCIÓN DE TU NIVEL FISICO
NIVEL HOMER: PRINCIPIANTE
FACIL, COMODO Y PARA TODA LA FAMILIA!
NIVEL HOMER: PRINCIPIANTE
MAS ESPECÍFICO: GRUPOS MUSCULARES!
NIVEL ASTERIX: ACTIVO
ME VENGO ARRIBA, ME VENGO ARRIBA!!!
NIVEL ASTERIX: ACTIVO
PANORAMIX... UNA DE PIERNAS!!!
NIVEL superguerrero:DEPORTISTA
nIVEL TOP! CLASIFICATORIO PARA TOKIO 2020!
NIVEL superguerrero: DEPORTISTA
dos propuestas más para piernas
RECOMENDACIONES
ESTA GUÍA ES UN PLAN DE ENTRENAMIENTO LEA DETENIDAMENTE LAS INSTRUCCIONES DE USO EN CASO DE DUDA CONSULTE CON SU PROFESOR DE E.FISICA
carlos.davila@cdsformacion.com
PERIODIZACIÓN/CONSEJOS
VIERNES
MARTES
LUNES
MIERCOLES
JUEVES
COME SANO E HIDRATATE
ESTIRA + DUCHA
RESPETA TIEMPOS DESCANSO
ALTERNA GRUPOS MUSCULARES
CALIENTA PREVIA/
+ info
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¿quien ganará? TU DECIDES!
HÁBITOS SALUDABLES
VIRUS/SEDENTARISMO
ACTIVIDAD FISICA ALIMENTACION SANA HIGIENE DEPORTE M. AMBIENTE DESCANSO RELACIONES SOCIALES
OCIO PASIVO ALIMENTOS PROCESADOS FALTA ASEO SILLONBALL CONTAMINACIÓN FALTA DE SUEÑO AISLAMIENTO
objetivo/recompensa
Si frenar la pandemia global y sobrevivir a la cuarentena os sabe a poco, si lo de mantener vuestra condición física y psicológica, a costa de manteneros activos, no os convence del todo y en especial, para aquellos que no hacen nada por "nada"... Se bonificará con hasta +1 punto extra, en la 3ª evaluación, a quien pueda certificar con un video editado, que sigue el plan de entrenamiento al menos 1 semana, lo sube al drive y comparta en la clase (Google Classroom) *este video no será publicado en RRSS
#YoMeQuedoEnCasa #FrenarlaCurva #lavatelasmanos #iwillsurvive
Y QUE NO TE PILLE EL VIRUS!!