Brinemo se za svoje zdravlje

brinemo se za svoje zdravlje

suvremeni način života

Nekad i sad

način života se mijenja

• Nekada davno, ljudi su živjeli tako da je njihovo tijelo stalno bilo u pokretu.
• Danas, suvremeni način života zbog razvoja tehnologije mijenja naše aktivnosti iz kretalačkih u sjedilačke.
• Nekretanje s vremenom dovodi do zdravstvenih tegoba.

Ako previše sjediš pred računalom nisi dovoljno aktivan.

Baš si smiješan. A što je s ostalim dijelovima tijela?

Ali moji prsti i ruke tada rade.

Razumijem. Moram se aktivirati kako bih spriječio ili umanjio rizik od bolesti.

Pripazi da ne provodiš previše vremena pred računalom.

moje zdravlje je najvažnije

• Ako radim pred računalom potrebno je rad prekidati ustajanjem i kretanjem. Tako ću uspostaviti bolju cirkulaciju u tijelu i malo se razgibati.
• Tijekom dana ću izmjenjivati kretalačke i sjedilačke aktivnosti. Potrebno je paziti na njihov omjer.
• Sjediti ću pred računalom u što prirodnijem položaju.

moje zdravlje je najvažnije

• Kada sjedim pred računalom osigurati ću si dovoljno svjetlosti i zraka kako bi moj organizam pravilno radio.
• Na prijenosnom računalu neću raditi u ležećem položaju ili sjedeći na podu.
• Redovito ću odmarati oči pogledom kroz prozor u daljinu. Tako ću odmarati oči i sačuvati dobar i oštar vid.

ali to nije sve...

Potrebno je nabaviti što je moguće više ergonomske opreme koju je moguće podesiti kako bi naše tijelo bilo u što prirodnijem položaju.

Tako ću spriječiti pojavu bolova u prstima, rukama, kralježnici i nogama.

ergonomija

Ergonomija je znanstvena disciplina koja se bavi proučavanjem radnih uvjeta čovjeka, njegovim prilagođavanjem tim uvjetima i prilagođavanjem strojeva čovjeku.

Prema preporuci Svjetske zdravstvene zajednice djeca dnevno trebaju obaviti najmanje 60 minuta umjerene do intenzivne aktivnosti.

Potrebno je izbjegavati statične aktivnosti koje traju dulje od jednog sata, u što ne ubrajamo spavanje.

Tjelesna aktivnost povećava aktivnost hipokampusa, dijela mozga koji je odgovoran za dugoročno pamćenje. Redovitom tjelesnom aktivnošću potičemo bolji rad mozga.

Zapleši i ti

jeste li znali?

10. svibnja u cijeloj Europi obilježavamo Dan kretanja za zdravlje s ciljem promicanja tjelesne aktivnosti.

Ali ne zaboravi - svaki dan se trebaš kretati. Ne samo 10. svibnja!

izradi sam/a...

Izradi svoja pravila kojih ćeš se pridržavati radi očuvanja zdravlja.

Opusti se.