Brinemo se za svoje zdravlje

brinemo se za svoje zdravlje

Nekad i sad

suvremeni način života

• Nekada davno, ljudi su živjeli tako da je njihovo tijelo stalno bilo u pokretu.
• Danas, suvremeni način života zbog razvoja tehnologije mijenja naše aktivnosti iz kretalačkih u sjedilačke.
• Nekretanje s vremenom dovodi do zdravstvenih tegoba.

način života se mijenja

Pripazi da ne provodiš previše vremena pred računalom.

Ali moji prsti i ruke tada rade.

Ako previše sjediš pred računalom nisi dovoljno aktivan.

Razumijem. Moram se aktivirati kako bih spriječio ili umanjio rizik od bolesti.

Baš si smiješan. A što je s ostalim dijelovima tijela?

• Ako radim pred računalom potrebno je rad prekidati ustajanjem i kretanjem. Tako ću uspostaviti bolju cirkulaciju u tijelu i malo se razgibati.
• Tijekom dana ću izmjenjivati kretalačke i sjedilačke aktivnosti. Potrebno je paziti na njihov omjer.
• Sjediti ću pred računalom u što prirodnijem položaju.

moje zdravlje je najvažnije

• Kada sjedim pred računalom osigurati ću si dovoljno svjetlosti i zraka kako bi moj organizam pravilno radio.
• Na prijenosnom računalu neću raditi u ležećem položaju ili sjedeći na podu.
• Redovito ću odmarati oči pogledom kroz prozor u daljinu. Tako ću odmarati oči i sačuvati dobar i oštar vid.

moje zdravlje je najvažnije

Tako ću spriječiti pojavu bolova u prstima, rukama, kralježnici i nogama.

Potrebno je nabaviti što je moguće više ergonomske opreme koju je moguće podesiti kako bi naše tijelo bilo u što prirodnijem položaju.

ali to nije sve...

Ergonomija je znanstvena disciplina koja se bavi proučavanjem radnih uvjeta čovjeka, njegovim prilagođavanjem tim uvjetima i prilagođavanjem strojeva čovjeku.

ergonomija

Prema preporuci Svjetske zdravstvene zajednice djeca dnevno trebaju obaviti najmanje 60 minuta umjerene do intenzivne aktivnosti.

Tjelesna aktivnost povećava aktivnost hipokampusa, dijela mozga koji je odgovoran za dugoročno pamćenje. Redovitom tjelesnom aktivnošću potičemo bolji rad mozga.

Potrebno je izbjegavati statične aktivnosti koje traju dulje od jednog sata, u što ne ubrajamo spavanje.

Zapleši i ti

Ali ne zaboravi - svaki dan se trebaš kretati. Ne samo 10. svibnja!

10. svibnja u cijeloj Europi obilježavamo Dan kretanja za zdravlje s ciljem promicanja tjelesne aktivnosti.

jeste li znali?

Izradi svoja pravila kojih ćeš se pridržavati radi očuvanja zdravlja.

izradi sam/a...

Opusti se.