Module 2 - IT

Cominciamo

Sei in grado di indovinare quali passi devi seguire?

Rilassamento Progressivo

Fai un respiro profondo

Chiudi gli occhi

Siediti in una posizione comoda

1. Qual è il primo passo nel rilassamento progressivo?

Togliti le scarpe

Chiudi gli occhi

Sdraiati

2. Ti ricordi il secondo step del rilassamento progressivo?

Svuota la mente

Fai un pisolino

Rilassa i muscoli a partire dai piedi, procedendo poi verso l'alto

3. E lo step 3?

Inspira dal naso e di' "uno" quando espiri.

Pensa a tutto quello che devi fare questa sera.

Massaggiati le tempie.

4. Ci siamo quasi! Ora, ti ricordi lo step 4?

Siediti in una posizione rilassante per qualche minuto, con gli occhi chiusi e aspetta un po '.

Alzati immediatamente, ti darà energia!

Sdraiati e medita sull'universo.

5. Sei quasi un maestro del rilassamento progressivo. Qual è l'ultimo step?

Boh. Ha importanza?

Sì, ci vuole pratica.

NO! Questo metodo funziona sempre!

6. E infine, la domanda più cruciale... È possibile non raggiungere un senso di rilassamento usando questo metodo?

Usalo saggiamente!

Ora hai imparato

Rilassamento Progressivo

Ricomincia

Complimenti!