Module 2 - IT
europa
Created on August 8, 2019
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Transcript
Rilassamento Progressivo
Sei in grado di indovinare quali passi devi seguire?
Cominciamo
1. Qual è il primo passo nel rilassamento progressivo?
Siediti in una posizione comoda
Chiudi gli occhi
Fai un respiro profondo
2. Ti ricordi il secondo step del rilassamento progressivo?
Sdraiati
Chiudi gli occhi
Togliti le scarpe
3. E lo step 3?
Rilassa i muscoli a partire dai piedi, procedendo poi verso l'alto
Fai un pisolino
Svuota la mente
4. Ci siamo quasi! Ora, ti ricordi lo step 4?
Massaggiati le tempie.
Pensa a tutto quello che devi fare questa sera.
Inspira dal naso e di' "uno" quando espiri.
5. Sei quasi un maestro del rilassamento progressivo. Qual è l'ultimo step?
Sdraiati e medita sull'universo.
Alzati immediatamente, ti darà energia!
Siediti in una posizione rilassante per qualche minuto, con gli occhi chiusi e aspetta un po '.
6. E infine, la domanda più cruciale... È possibile non raggiungere un senso di rilassamento usando questo metodo?
NO! Questo metodo funziona sempre!
Sì, ci vuole pratica.
Boh. Ha importanza?
Complimenti!
Ricomincia
Rilassamento Progressivo
Ora hai imparato
Usalo saggiamente!