Module 2 - IT

Rilassamento Progressivo

Sei in grado di indovinare quali passi devi seguire?

Cominciamo

1. Qual è il primo passo nel rilassamento progressivo?

Siediti in una posizione comoda

Fai un respiro profondo

Chiudi gli occhi

2. Ti ricordi il secondo step del rilassamento progressivo?

Chiudi gli occhi

Togliti le scarpe

Sdraiati

3. E lo step 3?

Svuota la mente

Rilassa i muscoli a partire dai piedi, procedendo poi verso l'alto

Fai un pisolino

4. Ci siamo quasi! Ora, ti ricordi lo step 4?

Inspira dal naso e di' "uno" quando espiri.

Massaggiati le tempie.

Pensa a tutto quello che devi fare questa sera.

5. Sei quasi un maestro del rilassamento progressivo. Qual è l'ultimo step?

Alzati immediatamente, ti darà energia!

Siediti in una posizione rilassante per qualche minuto, con gli occhi chiusi e aspetta un po '.

Sdraiati e medita sull'universo.

6. E infine, la domanda più cruciale... È possibile non raggiungere un senso di rilassamento usando questo metodo?

Boh. Ha importanza?

NO! Questo metodo funziona sempre!

Sì, ci vuole pratica.

Complimenti!

Ora hai imparato

Rilassamento Progressivo

Ricomincia

Usalo saggiamente!