Mieux connaître mon cerveau

Ressources: - Explose ton score au collège - Le Cerveau et ses astuces... Réussir, c'est facile!, Eric Gaspar (Belin, 2015)- Les neurosciences au coeur de la classe, Pascale Toscani (Chronique Sociale, 2014)

8. Pour être au top

7. A faire en évaluation

6. A faire quand j'apprends

5.A faire en classe

9.Quiz 2

4.Quiz 1

3. Les mémoires

2. Les neuromythes

1. Généralités sur le cerveau

pour mieux apprendre

Connaissances

Mieux connaître mon cerveau...

Mise en pratique

• Le cerveau a la capacité de se transformer tout au long de la vie et tout au long d'une même journée. Nous n'avons pas le même cerveau au lever et au coucher. c'est ce qu'on appelle la plasticité cérébrale.
• De la perception des informations jusqu'à la mémoire de travail pour arriver à la mémoire à long terme, il y a à chaque étape, des pertes d'informations.
• Plus on fera d'allers-retours entre la mémoire de travail et la mémoire à long terme et mieux on mémorisera. Va à la page 2

Ce qu'il faut savoir sur le fonctionnement de ton cerveau

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Je ne pratique pas, les connexions s'estompent et j'oublie

Je pratique, les connexions sont tracées et rapides

-->

Petite vidéo

--> ton cerveau est plastique et adaptable

• 90 milliards de neurones à la naissance
• Les neurones vont peu à peu se renforcer et d'autres vont apparaître
• Les liens entre eux vont s'allonger, s'épaissir
• Les points de contact vont se multiplier
• Plus tu apprends, plus tu fais face à des situations nouvelles et plus tu crées de connexions, d'où l'intérêt de participer en classe
• Inversement, les neurones se déconnectent si on ne pratique pas

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Petite vidéo

• Quand tu dis que tu n'es pas matheux ou que tu es nul en anglais comme tes parents, ce n'est pas vrai. En raison de la plasticité cérébrale, tu sais maintenant que rien n'est joué à la naissance. Il n'y a pas de fatalité, tu peux changer les choses.
• Quand tu dis que tu es multi-tâches et que tu peux donc faire plusieurs choses à la fois --> c'est faux car tu procèdes à un va-et-vient d'une tâche à une autre, ce qui est extrêment fatigant et peu efficace.
• Quand tu dis que tu sais parce que tu as compris --> attention, comprendre n'est PAS mémoriser.
• Quand tu dis que tu as une "mémoire visuelle" --> la situation est beaucoup plus complexe et il faut varier les méthodes d'apprentissage.

Ce que tu croyais...mais qui n'est pas vrai...

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• La mémoire sensorielle : elle reçoit les informations des 5 sens et les stocke pendant moins d'une seconde
• La mémoire de travail : elle peut stocker les informations de quelques secondes à quelques minutes mais uniquement de 5 à 9 informations (7 +/- 2) simultanément avant effacement. Elle enregistre les informations et les efface si elles sont jugées inutiles ou les stocke (car mises en relation avec d'autres). Beaucoup de difficultés scolaires ont pour origine une mauvaise utilisation de la mémoire de travail. Or, on ne peut l'augmenter mais on peut la leurrer (en regroupant les informations par exemple).
• La mémoire à long terme : elle peut stocker des informations pendant des années et a une capacité infinie.

Les mémoires

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Petite vidéo

Mémoriser, c'est opérer des allers et retours entre la mémoire de travail et la mémoire de stockage. Plus on fait d'allers et retours et plus on mémorisera.

C'est quoi raisonner?

C'est quoi mémoriser?

Le raisonnement est une suite d'utilisation de réseaux de neurones, de mémoires.

Par exemple:

• la mémoire lexicale ou mémoire des mots (mobiliser du lexique en toutes circonstances)
• la mémoire épisodique (associer connaissances et expériences, événements vécus)
• la mémoire procédurale (automatisme comme faire du vélo)

Les mémoires utiles dans l'apprentissage

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8. Plus on a d'expériences diverses, plus c'est facile d'acquérir de nouvelles connaissances.

4. Je peux mémoriser pendant plusieurs minutes ce que le prof vient de dire.

3. Quand on est vieux, on n'est plus capable d'apprendre.

2. J'ai compris donc je sais, j'ai mémorisé.

7. J'étais nul en maths en primaire, j'étais nul au collège et je serai toujours nul en maths au lycée.

6. Le cerveau cesse de grandir mais les connexions continuent de se "fabriquer" toute la vie.

1. Plus on est curieux et plus on développe son cerveau.

5. Avec de la pratique, on peut augmenter la capacité de la mémoire de travail.

QUIZ 1

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• Je suis attentif pour rester concentré
• Je ne fais pas plusieurs choses à la fois donc je pratique le MONO-TACHE
• Je me mets au travail juste après les explications du prof afin de ne pas oublier les consignes
• Je participe ou pose des questions pour me tester et opérer des allers-retours entre ma mémoire de travail et ma mémoire de stockage et donc me souvenir plus longtemps.
• J'utilise un cahier ou un trier pour regrouper mes cours / les informations
• Je prends des notes chaque fois que j'ai compris des données (dessin, mots-clés...) afin de ne pas oublier.

Comment optimiser mon travail en classe ?

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MINDMAP DE CONSEILS

PROCEDE PAR ASSOCIATIONS, PAR COMPARAISONS

FAIS DES FICHES

SURLIGNE DE DIFFERENTES COULEURS

Petite vidéo

REPETER AU MOINS 6 FOIS L'INFORMATION A DES MOMENTS DIFFERENTS

APPRENDS DANS DIFFERENTS LIEUX(association infos et contexte)

REGROUPE LES INFORMATIONS PAR CATEGORIES OU PROPRIETES

FAIS DES LIENS

ORGANISE TES IDEES--> carte mentale - exemples --> sketchnote - exemples

PLAN D'ATTAQUE POUR MIEUX MEMORISER

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Mais aussi...

Ceci me permet en outre de contrôler ce que j'ai écrit, de souligner, surligner... et vérifier ma compréhension.

Ainsi, si je ne dois réviser qu'une fois, autant le faire dans les 24h qui suivent le cours même si le prochain cours de la matière n'est que 3 jours plus tard.

Le cerveau garde plus facilement ce qui a été vécu au moins 2 fois dans la journée: règle du 1.1.1.1 --> je vois 1 fois avant la fin du 1er jour, je retiens pour une semaine. je revois avant la fin de la 1ère semaine, je retiens pour un mois.

QUEL EST LE MEILLEUR MOMENT POUR APPRENDRE ?

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Le dessin améliore la mémorisation.

Lee dessing

Dessins, acronymes, mots clés...

Exemple

Comment faire

Le croque-note ou "sketchnote

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Plus c'est personnel, plus c'est efficace.

Regroupements (catégorisation), indices récupérateurs en fin de ligne --> en faire un outil de mémorisation (lecture de l'extérieur vers le centre)

AUTRES EXEMPLES

Deux exemples au crayon

La carte mentale ou "mindmap"

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Deux exemples créés avec des logiciels

La carte mentale ou "mindmap"

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Plus d'infos sur le sommeil

SOIGNER SON ESPACE DE TRAVAIL

• maximum de surface visible sur son bureau
• bon éclairage
• cahier de brouillon à portée de main
• pas de musique, pas de facebook ou twitter ou télé... --> baisse de 40% de la mémorisation et 25% au niveau des résultats scolaires

BIEN DORMIR

• 8 à 9h par nuit
• éviter les écrans car la lumière dérègle l'hormone de sommeil et retarde l'endormissement- aérer son espace pour faire le plein d'oxygène

Bien manger

PLAN D'ATTAQUE POUR BIEN APPRENDRE

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A éviter:- dormir moins de 8 heures (un adolescent a besoin de 10h de sommeil )- ne pas boire de thé, café, coca avant de dormir- ne pas faire de sport après 18h- faire un repas lourd- dormir dans une pièce où la température est supérieure à 18°C- dormir avec des appareils électroniques allumés (la lumière des écrans met le cerveau en alerte)

Le sommeil permet de:- bien grandir- mieux apprendre- trier les informations- mieux mémoriser- d'avoir de meilleurs réflexesQuand le corps se repose, l'organisme fabrique des anticorps et de l'hormone de croissance.

Et le sommeil dans tout ça...

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Faire face aux "trous noirs"--> se mettre en situation de REUSSITE. Comment ?--> commencer par les questions que l'on sait faire--> si une seule question, noter au brouillon tout ce dont on se rappelle du cours même si en rapport lointain avec le sujet.

• Ton corps fabrique des substances appelées hormones de stress: l'adrénaline (--> provoque une accélération du coeur, la transpiration...) et le cortisol (--> peut empêcher d'apprendre et de mémoriser)
• Le stress absolu est celui ressenti en situation de grand danger, lorsque la survie est en péril. Tout le monde le ressent.
• Le stress relatif est personnel: chacun le ressent en fonction de situations qui peuvent être différentes mais la répétition de ce stress relatif peut conduire aux mêmes effets que le stress absolu. Ton cerveau ne contrôle plus rien.

Gérer son stress

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Repenser à la stratégie de contournement des erreurs récurrentes

- ne pas attendre la dernière minute du temps imparti- je relis ma copie en me fixant une tâche unique: PAS DE RELECTURE GLOBALE --> prévoir donc plusieurs lectures ciblées- appliquer un filtre de relecture différent à chaque fois. Par exemple: je vérifie mes temps OU la méthode propre à l'exercice OU la ponctuation...

Relire efficacement sa copie

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5. Le stress ou la peur peuvent empêcher de mémoriser.

4. Il est bon de dormir 9 heures par nuit.

3. Je peux jouer aux jeux vidéo ou sur ma tablette avant de dormir.

1. ll est préférable de dormir dans une chambre aérée.

2. Je peux lire avant de m'endormir.

Quiz 2

La pyramide de l’apprentissage (Cone of learning) d’Edgar Dale.

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Documents complémentaires:

Autre vidéo sur la mémoire à long terme