Atelier
L’APA, c’est quoi ?
Chloé Moulin, enseignante APA
Activités Physiques Adaptées
Encadrée par un professionnel diplômé, et conçue pourrépondre aux besoins spécifiques des personnes.
Spécialisée et qui s’adaptent aux limitations desindividus : maladies chroniques, handicap,rééducation, etc.
Activité physique = tout mouvement du corps qui augmente
la dépense énergétique
Sédentarité = être assis ou allongé éveillé, avec une dépenseénergétique faible (écran, bureau, voiture...)
Ainsi, on peut être actif (faire du sport) ET sédentaire(rester assis 8h au travail).
La sédentarité augmente les risques cardiovasculaires, métaboliques etmusculo‑squelettiques, tout en affectant l’énergie, le sommeil et la santé mentale.
Pour limiter ces effets, l’essentiel est de bouger régulièrement !
se lever toutes les 30–60 minutes, marcher un peu, intégrer plus de mouvements au quotidien(NEAT), pratiquer un renforcement musculaire 2–3 fois par semaine et viser 150 minutes d’activitéphysique modérée hebdomadaire, complétés par de la mobilité et une bonne hygiène de vie.
L’activité physique, ce n’est pas seulement du sport !!
C’est aussi et surtout, les ativités de la vie quotidienne :
Les activités domestiques : marcher, porter ses courses, ménage,
déplacements actifs, etc. Les activités professionnelles : métiers physiques (bâtiment, manutention,
aide-soignant, etc.)
Les activités de loisir : randonnée, marche, danse, jeux actifs, etc.
Sport : “forme particulière d’activité physique organisée, codifiée qui implique la mise enoeuvre de règles, la recherche de performance et la compétition “(Conseil de l’Europe, 1992)
Pratiquer une activité physique régulière apporte de nombreux bénéfices :
Améliore la santé cardio-vasculaire
Renforce les muscles et les os
Régule le poids
Diminue le risque de diabète et de maladie chronique
Stimule l’humeur et réduit le stress
Améliore le sommeil
Favorise les capacités cognitives
Organisation de l’APA
1.
L’enseignant APA s’adaptera :Envie des pratiquantsCapacités de la personne
Aux pathologies Motivations et freins face à la pratique sportive
Organisation de l’APA
2.
Comment ?
Lors de séances collectives : 1 fois par semaine Lors de séances individuelles
= Avec une tenue confortable ! (possibilité de se changer, espaces à disposition)
Où ?
Dans la salle APA (Bâtiment C, Salle 24)En extérieur (à l’intérieur et à l’extérieur de l’ESRP)
Organisation de l’APA
3.
Quoi ?
Des thématiques chaque moisAccueil d’associations ou séance immersive
Step
Circuit training
Badminton
Marche
Randonnée
Danse
Boxe
Tennis de table
Piscine
Organisation de l’APA
Possibilité de suivre votre évolution en APA
Carnet de suivi sur vos ressentis, vos douleurs etvos capacités physiques !
Test au début et à la fin de l’année
Atelier sensibilsation LâAPA, câest quoi .pdf
Chloé Moulin
Created on June 23, 2026
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Transcript
Atelier
L’APA, c’est quoi ?
Chloé Moulin, enseignante APA
Activités Physiques Adaptées
Encadrée par un professionnel diplômé, et conçue pourrépondre aux besoins spécifiques des personnes.
Spécialisée et qui s’adaptent aux limitations desindividus : maladies chroniques, handicap,rééducation, etc.
Activité physique = tout mouvement du corps qui augmente
la dépense énergétique
Sédentarité = être assis ou allongé éveillé, avec une dépenseénergétique faible (écran, bureau, voiture...)
Ainsi, on peut être actif (faire du sport) ET sédentaire(rester assis 8h au travail).
La sédentarité augmente les risques cardiovasculaires, métaboliques etmusculo‑squelettiques, tout en affectant l’énergie, le sommeil et la santé mentale.
Pour limiter ces effets, l’essentiel est de bouger régulièrement !
se lever toutes les 30–60 minutes, marcher un peu, intégrer plus de mouvements au quotidien(NEAT), pratiquer un renforcement musculaire 2–3 fois par semaine et viser 150 minutes d’activitéphysique modérée hebdomadaire, complétés par de la mobilité et une bonne hygiène de vie.
L’activité physique, ce n’est pas seulement du sport !!
C’est aussi et surtout, les ativités de la vie quotidienne :
Les activités domestiques : marcher, porter ses courses, ménage,
déplacements actifs, etc. Les activités professionnelles : métiers physiques (bâtiment, manutention,
aide-soignant, etc.)
Les activités de loisir : randonnée, marche, danse, jeux actifs, etc.
Sport : “forme particulière d’activité physique organisée, codifiée qui implique la mise enoeuvre de règles, la recherche de performance et la compétition “(Conseil de l’Europe, 1992)
Pratiquer une activité physique régulière apporte de nombreux bénéfices :
Améliore la santé cardio-vasculaire
Renforce les muscles et les os
Régule le poids
Diminue le risque de diabète et de maladie chronique
Stimule l’humeur et réduit le stress
Améliore le sommeil
Favorise les capacités cognitives
Organisation de l’APA
1.
L’enseignant APA s’adaptera :Envie des pratiquantsCapacités de la personne
Aux pathologies Motivations et freins face à la pratique sportive
Organisation de l’APA
2.
Comment ?
Lors de séances collectives : 1 fois par semaine Lors de séances individuelles
= Avec une tenue confortable ! (possibilité de se changer, espaces à disposition)
Où ?
Dans la salle APA (Bâtiment C, Salle 24)En extérieur (à l’intérieur et à l’extérieur de l’ESRP)
Organisation de l’APA
3.
Quoi ?
Des thématiques chaque moisAccueil d’associations ou séance immersive
Step
Circuit training
Badminton
Marche
Randonnée
Danse
Boxe
Tennis de table
Piscine
Organisation de l’APA
Possibilité de suivre votre évolution en APA
Carnet de suivi sur vos ressentis, vos douleurs etvos capacités physiques !
Test au début et à la fin de l’année