DEPORTES EXTREMOS
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El entrenamiento de fuerza consiste en realizar ejercicios en los que los músculos trabajan contra una resistencia, como pesas, máquinas o el propio peso corporal. Durante estos ejercicios se producen pequeñas roturas en las fibras musculares, llamadas microdesgarros. Después del entrenamiento, el cuerpo repara esas fibras y las hace más fuertes y resistentes, lo que permite aumentar la fuerza y la masa muscular. Algunos ejemplos de ejercicios de fuerza son las sentadillas, el press de banca, el peso muerto y las dominadas. Además, este tipo de entrenamiento mejora la salud ósea y el rendimiento deportivo.
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La recuperación muscular es el proceso mediante el cual el cuerpo repara las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento. Para que esta recuperación sea efectiva es fundamental descansar adecuadamente, dormir entre 7 y 9 horas, mantener una alimentación equilibrada rica en proteínas y beber suficiente agua. Si no se recupera correctamente, el rendimiento disminuye, aumenta el riesgo de lesiones y los músculos no pueden fortalecerse de forma adecuada. Por ello, aunque el entrenamiento provoca el daño muscular, es durante la recuperación cuando los músculos se vuelven más fuertes.
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El contenido visual es un lenguaje transversal y universal, al igual que la música. Somos capaces de entender imágenes de millones de años atrás, incluso de otras culturas. No nos gusta aburrir. No queremos ser repetitivos. Lo hacemos de manera diferente. Saboteamos el aburrimiento. Creamos lo que al cerebro le gusta consumir porque le estimula.
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[3ºESO] La nutrición y el ejercicio
Areon
Created on June 14, 2026
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La recuperación muscular es el proceso mediante el cual el cuerpo repara las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento. Para que esta recuperación sea efectiva es fundamental descansar adecuadamente, dormir entre 7 y 9 horas, mantener una alimentación equilibrada rica en proteínas y beber suficiente agua. Si no se recupera correctamente, el rendimiento disminuye, aumenta el riesgo de lesiones y los músculos no pueden fortalecerse de forma adecuada. Por ello, aunque el entrenamiento provoca el daño muscular, es durante la recuperación cuando los músculos se vuelven más fuertes.
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