Detecta señales en 2 minutos y aplica una acción para recuperar el control
empezar
Comprensión
No todo el estrés es malo
Our research is based on how the nerves in the brain work when you have anxiety, on the causes and treatment for it to appear and go away. Anxiety is a natural response of the body to situations that are perceived as dangerous or stressful. Our main source has been Canal Salut where we have found information of all kinds and especially at the beginning of the research to make the hypothesis. As research, we have done a survey to confirm our hypothesis with real data. The end of the work, thanks to the survey, we have discovered that the majority of people suffer from anxiety from 15-18 years old and especially after the pandemic.
Señales de burnout
Sentirte cansado al empezar el día, perder la motivación o notar que todo te cuesta más de lo habitual son señales que conviene observar. No son casualidad.
Sentirte cansado al empezar el día, perder la motivación o notar que todo te cuesta más de lo habitual son señales que conviene observar. No son casualidad. El cuerpo y la mente avisan antes de saturarse. El problema no es sentir estrés, sino ignorarlo durante demasiado tiempo.
El estrés forma parte del trabajo, pero no debería acompañarte todo el tiempo. Cuando se vuelve constante, empieza a afectar a tu energía, tu concentración y tu forma de relacionarte con el trabajo.El burnout no aparece de repente. Se construye poco a poco, cuando no hay pausas, cuando todo es urgente y cuando desconectar deja de ser una opción real.
Normalización del malestar
¿Te suena esta situación?
Partim de una hipòtesi sobre que l’ansietat es desenvolupa a causa d’una activació excessiva de determinades zones del cervell, especialment l’amígdala, i del sistema nerviós simpàtic, que manté el cos en un estat constant d’alerta. Aquesta activació estaria relacionada amb la combinació de factors genètics, experiències personals, estrès prolongat i influències de l’entorn social.
Sientes agotamiento constante
Todo te supone más esfuerzo
Cuestionario
Acciones rápidas:
- Respira 2 minutos
- Haz una pausa sin pantalla
- Bloquea tiempo en agenda
- Reduce interrupciones
- Cierra el día con intención
Buenos hábitos
El bienestar no depende de grandes decisiones, sino de pequeños hábitos repetidos en el tiempo.
Efectes físics:
Nus a l'estómac
Mareig
Mans fredes
Fatiga
Rutinas que marcan la diferencia
predisposició genètica a patir ansietat. També hi influeixen els desequilibris en neurotransmissors del cervell.
Experiències traumàtiques:
Silencia notificaciones y crea momentos de foco para trabajar con mayor claridad.
Define una hora de finalización y evita alargar el trabajo sin intención.
Reduce interrupciones
Reduce interrupciones
Respira y regula
situacions d’estrès constant, com problemes escolars, familiars o personals, poden provocar ansietat.
Una respiración consciente puede ayudarte a bajar el estrés en segundos.
Respira y regula
Bloquea tu agenda
Reserva espacios sin reuniones para avanzar en tareas importantes.
Pequeñas acciones hoy pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar
Trastorn obsessiu compulsiu (
Agorafòbia:
Por a llocs o situacions que poden generar ansietat, com multituds, espais tancats o estar sol.
Ansietat generalitzada:
Preocupació excessiva i constant per situacions quotidianes, fins i tot quan no hi ha un motiu clar per preocupar-se.
Pensaments obsessius i comportaments repetitius que es fan per alleujar l'ansietat.
Trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT):
Fòbia social:
Por exagerada a les situacions socials i a l'opinió dels altres.
Trastorn de pànic:
Atacs de pànic inesperats i intensos, amb por constant que tornin a aparèixer.
Ansietat i records traumàtics persistents després d'una experiència molt impactant
Title 2
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Buenos hábitos
El bienestar no depende de grandes decisiones, sino de pequeños hábitos repetidos en el tiempo.
Los hábitos diarios tienen un impacto directo en tu nivel de energía y en cómo gestionas el estrés. Incorporar pequeñas acciones como hacer pausas conscientes durante la jornada, reducir interrupciones o cerrar el día con una rutina clara ayuda a evitar la acumulación de fatiga. No se trata de grandes cambios, sino de introducir ajustes sostenibles que puedas mantener en el tiempo. Por ejemplo, aplicar una pausa breve cada cierto tiempo, bloquear espacios en tu agenda para trabajar sin distracciones o desconectar notificaciones fuera de tu horario laboral son prácticas sencillas pero efectivas.
Acciones rápidas:
- Respira 2 minutos
- Haz una pausa sin pantalla
- Bloquea tiempo en agenda
- Reduce interrupciones
- Cierra el día con intención
Title 1
This paragraph is ready to be filled with incredible creativity, experiences, and stories.
https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/a/ansietat/index.html
www.psiquiatriapsicologia-dexeus.com, s. f.
Cuestionario
empezar test
Title 2
El estrés forma parte del trabajo, pero no debería acompañarte todo el tiempo. Cuando se vuelve constante, empieza a afectar a tu energía, tu concentración y tu forma de relacionarte con el trabajo. Cambios en el comportamiento El burnout también se refleja en cambios en tu forma de trabajar. Procrastinar más de lo habitual, evitar tareas o sentir rechazo hacia responsabilidades que antes asumías con normalidad son indicadores claros. También puede aparecer la tendencia a trabajar más horas sin ser realmente productivo, intentando compensar esa sensación de no avanzar. Este patrón genera un círculo difícil: más esfuerzo, menos resultados y mayor frustración.
El estrés forma parte del trabajo, pero no debería acompañarte todo el tiempo. Cuando se vuelve constante, empieza a afectar a tu energía, tu concentración y tu forma de relacionarte con el trabajo. Cambios en el comportamiento El burnout también se refleja en cambios en tu forma de trabajar. Procrastinar más de lo habitual, evitar tareas o sentir rechazo hacia responsabilidades que antes asumías con normalidad son indicadores claros. También puede aparecer la tendencia a trabajar más horas sin ser realmente productivo, intentando compensar esa sensación de no avanzar. Este patrón genera un círculo difícil: más esfuerzo, menos resultados y mayor frustración.
El estrés forma parte del trabajo, pero no debería acompañarte todo el tiempo. Cuando se vuelve constante, empieza a afectar a tu energía, tu concentración y tu forma de relacionarte con el trabajo. Cambios en el comportamiento El burnout también se refleja en cambios en tu forma de trabajar. Procrastinar más de lo habitual, evitar tareas o sentir rechazo hacia responsabilidades que antes asumías con normalidad son indicadores claros. También puede aparecer la tendencia a trabajar más horas sin ser realmente productivo, intentando compensar esa sensación de no avanzar. Este patrón genera un círculo difícil: más esfuerzo, menos resultados y mayor frustración.
El estrés forma parte del trabajo, pero no debería acompañarte todo el tiempo. Cuando se vuelve constante, empieza a afectar a tu energía, tu concentración y tu forma de relacionarte con el trabajo. Cambios en el comportamiento El burnout también se refleja en cambios en tu forma de trabajar. Procrastinar más de lo habitual, evitar tareas o sentir rechazo hacia responsabilidades que antes asumías con normalidad son indicadores claros. También puede aparecer la tendencia a trabajar más horas sin ser realmente productivo, intentando compensar esa sensación de no avanzar. Este patrón genera un círculo difícil: más esfuerzo, menos resultados y mayor frustración.
El problema aparece cuando la situación de estrés se mantiene en el tiempo y empieza a afectar a tu energía, motivación y rendimiento.
Subtitle
Señales de burnout
Sentirte cansado al empezar el día, perder la motivación o notar que todo te cuesta más de lo habitual son señales que conviene observar. No son casualidad.
El estrés forma parte del trabajo, pero no debería acompañarte todo el tiempo. Cuando se vuelve constante, empieza a afectar a tu energía, tu concentración y tu forma de relacionarte con el trabajo.El burnout no aparece de repente. Se construye poco a poco, cuando no hay pausas, cuando todo es urgente y cuando desconectar deja de ser una opción real.
Subtitle
¡Buen trabajo!
“Parar también es avanzar”
Días largos, dificultad para desconectar, sensación de ir en automático… No siempre es evidente, pero son señales que conviene escuchar. A lo largo de este recorrido has visto señales, hábitos y pequeñas acciones que pueden ayudarte a prevenir el desgaste. Ahora la pregunta no es qué sabes, sino qué vas a hacer con ello. Dedica unos segundos a pensar en tu situación actual. Identificar un cambio, por pequeño que sea, puede marcar la diferencia en cómo te sientes mañana.
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Berta Altimira Estrada
Created on June 9, 2026
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Detecta señales en 2 minutos y aplica una acción para recuperar el control
empezar
Comprensión
No todo el estrés es malo
Our research is based on how the nerves in the brain work when you have anxiety, on the causes and treatment for it to appear and go away. Anxiety is a natural response of the body to situations that are perceived as dangerous or stressful. Our main source has been Canal Salut where we have found information of all kinds and especially at the beginning of the research to make the hypothesis. As research, we have done a survey to confirm our hypothesis with real data. The end of the work, thanks to the survey, we have discovered that the majority of people suffer from anxiety from 15-18 years old and especially after the pandemic.
Señales de burnout
Sentirte cansado al empezar el día, perder la motivación o notar que todo te cuesta más de lo habitual son señales que conviene observar. No son casualidad.
Sentirte cansado al empezar el día, perder la motivación o notar que todo te cuesta más de lo habitual son señales que conviene observar. No son casualidad. El cuerpo y la mente avisan antes de saturarse. El problema no es sentir estrés, sino ignorarlo durante demasiado tiempo.
El estrés forma parte del trabajo, pero no debería acompañarte todo el tiempo. Cuando se vuelve constante, empieza a afectar a tu energía, tu concentración y tu forma de relacionarte con el trabajo.El burnout no aparece de repente. Se construye poco a poco, cuando no hay pausas, cuando todo es urgente y cuando desconectar deja de ser una opción real.
Normalización del malestar
¿Te suena esta situación?
Partim de una hipòtesi sobre que l’ansietat es desenvolupa a causa d’una activació excessiva de determinades zones del cervell, especialment l’amígdala, i del sistema nerviós simpàtic, que manté el cos en un estat constant d’alerta. Aquesta activació estaria relacionada amb la combinació de factors genètics, experiències personals, estrès prolongat i influències de l’entorn social.
Sientes agotamiento constante
Todo te supone más esfuerzo
Cuestionario
Acciones rápidas:
Buenos hábitos
El bienestar no depende de grandes decisiones, sino de pequeños hábitos repetidos en el tiempo.
Efectes físics: Nus a l'estómac Mareig Mans fredes Fatiga
Rutinas que marcan la diferencia
predisposició genètica a patir ansietat. També hi influeixen els desequilibris en neurotransmissors del cervell.
Experiències traumàtiques:
Silencia notificaciones y crea momentos de foco para trabajar con mayor claridad.
Define una hora de finalización y evita alargar el trabajo sin intención.
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Reduce interrupciones
Respira y regula
situacions d’estrès constant, com problemes escolars, familiars o personals, poden provocar ansietat.
Una respiración consciente puede ayudarte a bajar el estrés en segundos.
Respira y regula
Bloquea tu agenda
Reserva espacios sin reuniones para avanzar en tareas importantes.
Pequeñas acciones hoy pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar
Trastorn obsessiu compulsiu (
Agorafòbia: Por a llocs o situacions que poden generar ansietat, com multituds, espais tancats o estar sol.
Ansietat generalitzada: Preocupació excessiva i constant per situacions quotidianes, fins i tot quan no hi ha un motiu clar per preocupar-se.
Pensaments obsessius i comportaments repetitius que es fan per alleujar l'ansietat.
Trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT):
Fòbia social: Por exagerada a les situacions socials i a l'opinió dels altres.
Trastorn de pànic: Atacs de pànic inesperats i intensos, amb por constant que tornin a aparèixer.
Ansietat i records traumàtics persistents després d'una experiència molt impactant
Title 2
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El bienestar no depende de grandes decisiones, sino de pequeños hábitos repetidos en el tiempo.
Los hábitos diarios tienen un impacto directo en tu nivel de energía y en cómo gestionas el estrés. Incorporar pequeñas acciones como hacer pausas conscientes durante la jornada, reducir interrupciones o cerrar el día con una rutina clara ayuda a evitar la acumulación de fatiga. No se trata de grandes cambios, sino de introducir ajustes sostenibles que puedas mantener en el tiempo. Por ejemplo, aplicar una pausa breve cada cierto tiempo, bloquear espacios en tu agenda para trabajar sin distracciones o desconectar notificaciones fuera de tu horario laboral son prácticas sencillas pero efectivas.
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El estrés forma parte del trabajo, pero no debería acompañarte todo el tiempo. Cuando se vuelve constante, empieza a afectar a tu energía, tu concentración y tu forma de relacionarte con el trabajo. Cambios en el comportamiento El burnout también se refleja en cambios en tu forma de trabajar. Procrastinar más de lo habitual, evitar tareas o sentir rechazo hacia responsabilidades que antes asumías con normalidad son indicadores claros. También puede aparecer la tendencia a trabajar más horas sin ser realmente productivo, intentando compensar esa sensación de no avanzar. Este patrón genera un círculo difícil: más esfuerzo, menos resultados y mayor frustración.
El estrés forma parte del trabajo, pero no debería acompañarte todo el tiempo. Cuando se vuelve constante, empieza a afectar a tu energía, tu concentración y tu forma de relacionarte con el trabajo. Cambios en el comportamiento El burnout también se refleja en cambios en tu forma de trabajar. Procrastinar más de lo habitual, evitar tareas o sentir rechazo hacia responsabilidades que antes asumías con normalidad son indicadores claros. También puede aparecer la tendencia a trabajar más horas sin ser realmente productivo, intentando compensar esa sensación de no avanzar. Este patrón genera un círculo difícil: más esfuerzo, menos resultados y mayor frustración.
El estrés forma parte del trabajo, pero no debería acompañarte todo el tiempo. Cuando se vuelve constante, empieza a afectar a tu energía, tu concentración y tu forma de relacionarte con el trabajo. Cambios en el comportamiento El burnout también se refleja en cambios en tu forma de trabajar. Procrastinar más de lo habitual, evitar tareas o sentir rechazo hacia responsabilidades que antes asumías con normalidad son indicadores claros. También puede aparecer la tendencia a trabajar más horas sin ser realmente productivo, intentando compensar esa sensación de no avanzar. Este patrón genera un círculo difícil: más esfuerzo, menos resultados y mayor frustración.
El problema aparece cuando la situación de estrés se mantiene en el tiempo y empieza a afectar a tu energía, motivación y rendimiento.
Subtitle
Señales de burnout
Sentirte cansado al empezar el día, perder la motivación o notar que todo te cuesta más de lo habitual son señales que conviene observar. No son casualidad.
El estrés forma parte del trabajo, pero no debería acompañarte todo el tiempo. Cuando se vuelve constante, empieza a afectar a tu energía, tu concentración y tu forma de relacionarte con el trabajo.El burnout no aparece de repente. Se construye poco a poco, cuando no hay pausas, cuando todo es urgente y cuando desconectar deja de ser una opción real.
Subtitle
¡Buen trabajo!
“Parar también es avanzar”
Días largos, dificultad para desconectar, sensación de ir en automático… No siempre es evidente, pero son señales que conviene escuchar. A lo largo de este recorrido has visto señales, hábitos y pequeñas acciones que pueden ayudarte a prevenir el desgaste. Ahora la pregunta no es qué sabes, sino qué vas a hacer con ello. Dedica unos segundos a pensar en tu situación actual. Identificar un cambio, por pequeño que sea, puede marcar la diferencia en cómo te sientes mañana.