Habilidades sociales modificado

Habilidades sociales

¿Cuáles son las habilidades sociales?

Empatía

Comunicación

Asertividad

Info

Es importante reconocerlas. Haz clic en cada nombre para descubrirlo :)

Toma de decisiones

Resolución de conflictos

Autocontrol

¡A practicar!

Pulsa el dado y explica cómo expresar la emoción que toque

Empatía

Juego Adivina la emoción Imprimir tarjetas con emociones y colocarlas en una cinta en la cabeza.Dividir la clase en grupos. Primera ronda: decir durante 1 minuto muchas palabras sin decir justo la emoción para que la adivine. Segunda ronda: dibujarlo en la pizarra. Tercera ronda: mímica. Cuarta ronda: una sola palabra. Pistas: poner número de letras, vocales...

Asertividad

Tres tipos de estilos de comunicación:

Asertividad

Asertividad

Autocontrol

No hay emociones buenas o malas, hay emociones AGRADABLES o DESAGRADABLES. Cada emoción tiene una función y un mensaje que darnos, las emociones existen para AYUDARNOS.

Autocontrol

Es la habilidad de GESTIONAR las propias emociones o sentimientos ante situaciones determinadas. Cuando somos capaces de gestionar lo que sentimos y no nos dejamos llevar por las emociones que sentimos en ese momento.

Autocontrol

Cuando estés en pausa: 1. No tomes decisiones 2. Regular la intensidad de la emoción a través de las siguientes técnicas

pincha aquí

Técnica del pastel de la calma

Dibuja un pastel circular y divídelo en 6 trozos iguales. Tienes que escribir 6 formas diferentes de calmarte

Técnica del globo

Imagina que estás enfadado y eres un globo que te hinchas, te pones rojo/a, te pones rígido/a, respiras más fuerte... pero una vez que lo llenas, si lo sueltas... ¿qué ocurre? se aleja

Técnica de la flor y la vela

Cierra el puño izquierdo y piensa que sujetas una flor, cierra el puño derecho y piensa que tienes una vela. Ahora huele la flor y sopla la vela todas las veces que necesites

Técnica del peluche

Coge un peluche y abrázalo durante 10 segundos todo lo fuerte que puedas y déjalo que se recupere. Repite tantos abrazos como necesites

Técnica de los papelitos

Coge un folio, escribe todo aquello por lo que estás enfadado. Ahora rompe a pedazos cada vez más pequeños el papel. ¡No te olvides de recogerlo luego!

Técnica del dibujo

Dibuja usando todos los colores que necesites cómo te sientes. Si te gusta más colorear, puedes utilizar un mandala

Técnica del "aaaa"

Coge aire y di con un tono de voz normal la letra "aa" sin coger aire ni por la nariz ni por la boca hasta que se te acabe la letra. Repítelo todas las veces que necesites

Técnica de correr

Si tienes espacio, puedes empezar a correr hasta que te canses y volver a repetirlo tantas veces como te haga falta. Sino tienes espacio puedes hacerlo sin moverte del sitio.

Técnica del volumen

Cuando sentimos enfado es normal que se suba el volumen, una forma de reducir la tensión en la garganta y que la otra persona baje el nivel de tensión es bajar el volumen

Contar hasta 20 como un cangrejo

Mientras andas hacia atrás vas a contar hasta 20 pero al revés, vas a empezar por el número 20 hasta el 1

Fórmula de la asertividad

Cuando haces ESTO me siento ASÍ, por eso me gustaría que HICIERAS ESTO OTRO.

Ejemplo: Cuando me gritas me siento muy mal, por eso me gustaría que hablaras tranquilamente y con respeto.

Comunicación

Juego del Teléfono Roto 6 personas voluntarias salen de la clase La última escribe en la pizarra

Pincha en la historia

Comunicación

¿Es igual el mensaje que se ha leído al principio y el mensaje que le han dicho a la última persona? ¿Qué ha cambiado en el mensaje? (omisiones, cambios, exageraciones...) Cada uno se queda con algo que le ha ocurrido o a alguien cercano, lo que más le ha impactado... ¿Se forman así los rumores? Siempre hay que preguntarse: 1. ¿Estoy seguro/a de que es verdad? 2. ¿Es bueno? 3. ¿Sirve para algo bueno?

Comunicación

Regla de los 5 segundos Si no lo puedes cambiar, NO LO DIGAS

https://www.tiktok.com/@vaalehernaandez/video/7314374504606649605

Comunicación

¡Practiquemos!

Comunicación

1/8

Comunicación

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Comunicación

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Comunicación

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Comunicación

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Comunicación

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Comunicación

¡Enhorabuena!

Lo que nos hace valioso/a no es ni la ropa ni el cuerpo, es cómo tratamos a los demás

Comunicación

La fórmula mágica

Cuando tú me dices__________, yo me siento _________________; por eso te pido/yo lo que necesito es que_______________

Resolución de conflictos

Ejemplo

Cuando tú me dices_________________, yo me siento ________________________; por eso te pido/yo lo que necesito es que___________________________________

Cuando tú me dices gordo/a, yo me siento muy triste; por eso te pido que ni opines de mi cuerpo

Resolución de conflictos

Porque si contesto con insulto de vuelta, entramos en un bucle de violencia que va subiendo de tono cada vez más y es difícil de parar. Además, si el insulto o el comentario que se ha hecho es a otra compañera/o, ¿qué tendría que hacer?

No insultar no es suficiente, HAY QUE AYUDAR A QUIEN RECIBE LOS INSULTOS

Resolución de conflictos

VAMOS A PRACTICAR

Situación 1: En el recreo Un compañero se ríe de ti y te dice "pitufo", algo que no te gusta delante de los demás. Situación 2: En clase Un compañero te dice riéndose “eres una tortuga” cuando tardas en terminar una actividad.

Cuando tú me dices________________, yo me siento ______________________; por eso te pido/yo lo que necesito es que___________________

Resolución de conflictos

Resolución de conflictos

Ahora, saca una hoja y dibuja una mano usando la tuya como plantilla y pon los pasos a seguir de la técnica

Resolución de conflictos

Durante el recreo, Mario y Ana querían jugar con el mismo balón. Ambos empezaron a tirar de él y acabaron empujándose. Un profesor se acercó, pero no intervinieron más. Mario dijo: “¡Es mío, lo traje de casa!” Ana solo se quedó mirando con cara de enfado. ¿QUÉ PASOS FALTAN?

sOLUCIÓN

Técnica P.A.R.A.R

2. ALEJARSESi estoy muy enfadado/a

1. PENSAR¿Qué está pasando?

3. RESPIRARprofundo todo lo que necesites

5. RESOLVERhablando, no peleando

4. ACLARAR lo que pienso y necesito

ESCUCHA ACTIVA

1. Mirar a los ojos

3. Decir "entiendo" o asentir

2. Escuchar sin interrumpir

"Entiendo.. entonces lo que te ha molestado es que no te esperase para el recreo"

4. Repetir lo que el otro ha dicho para confirmar

Solución en 6 pasos

1. ¿qué pasó?

3. ¿Cómo se siente la otra persona?

2. ¿Cómo te sientes?

5. ¿qué soluciones se te ocurren?

4. ¿qué parte del problema fue tuya?

6. ¿cuál vas a elegir?

Técnica Ganar- Ganar

Ante un conflicto, buscar soluciones donde las dos partes salgan ganando. Por ejemplo: Durante los recreos, dos grupos del aula (el grupo de baile y el grupo de fútbol) quieren usar el altavoz bluetooth del aula para poner su música. Ambos lo piden el mismo día y quieren usarlo durante todo el recreo. Uno de los grupos está molesto porque siente que siempre cede, y el otro dice que lo necesita para practicar una coreografía del festival. El conflicto está creciendo y la maestra les ha pedido que busquen una solución en la que todos ganen.

Pensamiento positivo

Muchas veces cuando estamos irritados/as y enfadadas/os nos vienen pensamientos negativos todo el tiempo. Hay que decir BASTA y cambiarlos: - Soy un desastre --> puedo manejar esta situación - No puedo soportarlo --> si me esfuerzo me saldrá bien y podré manejar la situación - Todo va a salir mal --> no va a ser tan terrible, estoy adelantándome - Lo ha hecho queriendo para molestarme--> tengo que bajar el nivel de intensidad del enfado, no puedo pensar así

Aplazamiento asertivo

Hay veces que sientes tanto enfado que sientes que vas a explotar, en ese momento podemos aplazar la respuesta que le vayamos a dar la persona con la que hemos tenido un conflicto hasta que sientas que puedes hacerlo de una forma asertiva y empática. "Necesito alejarme de aquí un rato pero después vuelvo y hablamos" "No quiero hablar de esto ahora, luego lo hacemos"

Autoverbalizaciones

Para frenar los pensamientos negativos y tensos vamos a darnos instrucciones a nosotras mismas:

NO VOY A DEJAR QUE ESTO ME DOMINE

RESPIRA

NO PUEDO MANEJARLO, MEJOR ME VOY A RETIRAR UN RATO

NO VALE LA PENA ESTROPEAR TU DÍA

ES LÓGICO Y NORMAL QUE ESTÉS NERVIOSA, CÉNTRATE EN LA RESPIRACIÓN

NO VALE LA PENA METERTE EN LÍOS

Toma de decisiones

Me paro Pienso Elijo la mejor opción

reto grupal

CONSTRUIR UNA TORRE

10 folios (no se pueden romper, doblar sí)Base estableTodos deben participaral menos 3 plantasdebe mantenerse durante 10 segundos12 minutossi un grupo ha terminado puede prestar 1 compañeroGANA LA CLASE sólo si TODOS los grupos lo consiguen

reto grupal

¿Qué pasó cuando alguien quería decidir todo?¿Cómo resolvisteis desacuerdos? ¿Qué podemos hacer la próxima vez para escucharnos más?

¿Qué ayudó a que el grupo trabajara mejor?¿Qué hizo que la torre aguantara?¿Qué pasa cuando escuchamos ideas diferentes?

¿Cómo os sentisteis cuando os ayudaron? ¿Todos pudieron participar? ¿Qué hace que un equipo funcione bien?

Autocontrol

Es la habilidad de controlar las propias emociones o sentimientos ante situaciones determinadas. Cuando somos capaces de controlar lo que sentimos y no nos dejamos llevar por las emociones que sentimos en ese momento.

Una vez que has hecho la PAUSA, ¡sigue adelante!

La vida continúa, PULSA EL PLAY

Es muy diferente pensar que estás sobrepasado y no puedes hacer nada con el enfado u otra emoción que sentir que ERES CAPAZ DE MANEJARLA. Con paciencia, esfuerzo, práctica y MUCHA PAUSA, aprenderás a gestionar tus emociones y te sentirás mucho mejor

Comunicación

Es la habilidad de poder intercambiar palabras, información, ideas, opiniones, sentimientos, etc. Me comunico con el tono de voz adecuado y respeto el turno de palabra.

Mensaje

María tiene 12 años y cursa 6º de Primaria. Tiene un amigo llamado Pablo. Un día, mientras María se dirigía del colegio a casa, se encontró con Elvira, una amiga de Pablo que va al colegio de al lado . Se pararon a hablar, él le dijo que si quería que la acompañase a casa pero María dijo que no, que tenía que hacer un recado para su abuela Juana pero que si quería ir al cine el sábado. Se despidieron y se fueron cada uno en una dirección. Teresa, una amiga de la hermana de Pablo que vivía por allí, vió a María y Elvira hablando y se lo contó a su amigo Jaime, hermana de Pablo. Ésta, a la hora de cenar, se lo contó a Pablo, que se enfadó con Elvira por hablar con su amiga sobre quedar el sábado y no haberle contado nada del cine.

Empatía

Es la habilidad para reconocer los sentimientos de los demás, ponerse en el lugar de la otra persona. Entiendo y comprendo cómo se siente la otra persona sin que sea necesario estar de acuerdo o identificarme con su situación.

Resolución de conflictos

Es la capacidad para poder solucionar conflictos de forma calmada y coherente. Reconozco mis errores y pidov disculpas si es necesario. Respeto el derecho de los demás y el mío propio. Hay 3 pasos: 1. Identificar el problema 2. Pensar en una solución 3. Ejecutar la acción

Asertividad

Es la habilidad de comunicar expresando mis deseos, opiniones y/o necesidades de forma firme y respetando cómo se pueda sentir la otra persona.

TÉCNICA DE LA MANO

Paso que falta: ➡️ Paso 1: Detenerse y calmarse ➡️ Paso 2: Escuchar y respetar ➡️ Paso 4: Buscar soluciones justas

Mario y Ana se detuvieron un momento y respiraron hondo. Mario dijo: “Yo traje el balón, pero podemos turnarnos”. Ana respondió: “Vale, tú juegas 10 minutos y luego yo”. Los dos aceptaron y se dieron la mano..

Toma de decisiones

Es la habilidad de adoptar la mejor alternativa para alcanzar los objetivos planteados.La toma de decisiones es una destreza que puede ser aprendida por todos y todas.