ADA 2: Jarra del bien beber
Mariana Guadalupe Uc Yam 1°A MATUTINO 02/06/2026 MTRA: Grisel Ancona Educación física
Índice
- Introducción
- Jarra del bien beber
- Conclusión
- Referencias
Introducción
¿Qué es la Jarra del Bien Beber y quién la promueve? Es una guía informativa creada por la Secretaría de Salud de México. Su función es ilustrar qué líquidos debemos consumir y en qué cantidades para llevar una vida saludable,es el equivalente líquido del "Plato del Bien Comer". ¿Cuál es su objetivo? Su meta principal es concientizar a la población sobre los riesgos del consumo excesivo de bebidas azucaradas (como refrescos y jugos) y fomentar el hábito de beber agua simple, ayudando así a prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2 e hipertensión. ¿Por qué es importante elegir bien lo que tomamos? Mucha gente cuida lo que come pero olvida lo que bebe. Muchas bebidas comerciales tienen "calorías vacías" (mucha energía pero ningún nutriente) y cantidades alarmantes de azúcar. Elegir bien asegura que nuestro cuerpo se mantenga hidratado sin dañar el metabolismo o los órganos como los riñones.
Refrescos, bebidas energéticas, alcohol
Jugos de fruta y leche entera.
Bebidas con eudocolorantes
Té y café sin azúcar
Leche semidescremada
Agua simple
Conclusión
El desarrollo de este proyecto sobre la Jarra del Bien Beber me permitió comprender de manera profunda la importancia que tiene la hidratación en nuestra salud integral, ya que muchas veces nos preocupamos únicamente por los alimentos sólidos que consumimos, ignorando que las bebidas diarias representan una fuente masiva y silenciosa de azúcares refinados y calorías vacías. Al analizar cada uno de los seis niveles, logré ser más consciente del impacto metabólico que generan los líquidos en nuestro organismo, especialmente por el peligro oculto que representan los refrescos al contener hasta diez cucharadas de azúcar por lata, lo cual resulta alarmante para el bienestar a largo plazo. A partir de este valioso aprendizaje, me comprometo firmemente a realizar un cambio radical en mis hábitos diarios, por lo que incrementaré significativamente mi consumo de agua simple purificada hasta alcanzar el mínimo de seis a ocho vasos recomendados para optimizar mis funciones biológicas, al mismo tiempo que reduciré de forma estricta la ingesta de jugos industrializados, refrescos y bebidas energéticas, sustituyéndolos gradualmente por opciones más saludables como el té o el café sin azúcar.
Referencias
- Secretaría de Salud. (2023). La Jarra del Bien Beber: una guía para la hidratación saludable. Gobierno de México.
- Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). (2024). Recomendaciones para una hidratación correcta y prevención de enfermedades crónicas.
ADA 2: Jarra del bien beber
MARIANA GUADALUPE UC YAM
Created on June 2, 2026
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Transcript
ADA 2: Jarra del bien beber
Mariana Guadalupe Uc Yam 1°A MATUTINO 02/06/2026 MTRA: Grisel Ancona Educación física
Índice
Introducción
¿Qué es la Jarra del Bien Beber y quién la promueve? Es una guía informativa creada por la Secretaría de Salud de México. Su función es ilustrar qué líquidos debemos consumir y en qué cantidades para llevar una vida saludable,es el equivalente líquido del "Plato del Bien Comer". ¿Cuál es su objetivo? Su meta principal es concientizar a la población sobre los riesgos del consumo excesivo de bebidas azucaradas (como refrescos y jugos) y fomentar el hábito de beber agua simple, ayudando así a prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2 e hipertensión. ¿Por qué es importante elegir bien lo que tomamos? Mucha gente cuida lo que come pero olvida lo que bebe. Muchas bebidas comerciales tienen "calorías vacías" (mucha energía pero ningún nutriente) y cantidades alarmantes de azúcar. Elegir bien asegura que nuestro cuerpo se mantenga hidratado sin dañar el metabolismo o los órganos como los riñones.
Refrescos, bebidas energéticas, alcohol
Jugos de fruta y leche entera.
Bebidas con eudocolorantes
Té y café sin azúcar
Leche semidescremada
Agua simple
Conclusión
El desarrollo de este proyecto sobre la Jarra del Bien Beber me permitió comprender de manera profunda la importancia que tiene la hidratación en nuestra salud integral, ya que muchas veces nos preocupamos únicamente por los alimentos sólidos que consumimos, ignorando que las bebidas diarias representan una fuente masiva y silenciosa de azúcares refinados y calorías vacías. Al analizar cada uno de los seis niveles, logré ser más consciente del impacto metabólico que generan los líquidos en nuestro organismo, especialmente por el peligro oculto que representan los refrescos al contener hasta diez cucharadas de azúcar por lata, lo cual resulta alarmante para el bienestar a largo plazo. A partir de este valioso aprendizaje, me comprometo firmemente a realizar un cambio radical en mis hábitos diarios, por lo que incrementaré significativamente mi consumo de agua simple purificada hasta alcanzar el mínimo de seis a ocho vasos recomendados para optimizar mis funciones biológicas, al mismo tiempo que reduciré de forma estricta la ingesta de jugos industrializados, refrescos y bebidas energéticas, sustituyéndolos gradualmente por opciones más saludables como el té o el café sin azúcar.
Referencias