Refrescos y aguas de sabor
Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas
Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales
Café y té sin azúcar
Leche semidescremada o descremada y bebidas de soya sin azúcar
AGUA SIMPLE
1ER NIVEL- AGUA SIMPLE
Esta es la bebida principal y la más recomendada, constituye la base de la jarra porque no aporta calorías, evita la deshidratación y es esencial para las funciones corporales. La cantidad a consumir son entre 6-8 vasos diarios.
2DO NIVEL- Leche semidescremada
Bebidas que aportan calcio y otros nutrientes esenciales, pero se deben consumir con moderación por su contenido calórico. Se deben consumir máximo 2 vasos. Los niños pueden consumir este tipo de leche de los 2 años en adelante.
3ER NIVEL- CAFÉ Y TÉ SIN AZÚCAR
Estas bebidas, en cantidades moderadas, ofrecen antioxidantes y beneficios metabólicos, aunque deben tomarse con precaución por su contenido de cafeína. En caso de consumirse, no se deben exceder 4 tazas al día.
4TO NIVEL- BEBIDAD NO CALÓRICAS CON EDULCORANTES ARTIFICIALES
No se recomiendan como bebida habitual por los posibles efectos secundarios asociados al consumo prolongado de edulcorantes. En caso de consumirse no deben exceder 2 tazas al día.
5TA NIVEL- Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas
El consumo de estas bebidas debe limitarse debido a su alto contenido calórico y de azúcares. En caso de consumirse no exceder ½ vaso.
6TO NIVEL- Refrescos y aguas de sabor
Son las menos recomendadas por su contribución al sobrepeso y otras enfermedades metabólicas. No son una bebida recomendable, es decir, se deben evitar.
JARRA DEL BIEN BEBER
DAVID ALONSO PERAZA CASTILLO
Created on June 2, 2026
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Refrescos y aguas de sabor
Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas
Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales
Café y té sin azúcar
Leche semidescremada o descremada y bebidas de soya sin azúcar
AGUA SIMPLE
1ER NIVEL- AGUA SIMPLE
Esta es la bebida principal y la más recomendada, constituye la base de la jarra porque no aporta calorías, evita la deshidratación y es esencial para las funciones corporales. La cantidad a consumir son entre 6-8 vasos diarios.
2DO NIVEL- Leche semidescremada
Bebidas que aportan calcio y otros nutrientes esenciales, pero se deben consumir con moderación por su contenido calórico. Se deben consumir máximo 2 vasos. Los niños pueden consumir este tipo de leche de los 2 años en adelante.
3ER NIVEL- CAFÉ Y TÉ SIN AZÚCAR
Estas bebidas, en cantidades moderadas, ofrecen antioxidantes y beneficios metabólicos, aunque deben tomarse con precaución por su contenido de cafeína. En caso de consumirse, no se deben exceder 4 tazas al día.
4TO NIVEL- BEBIDAD NO CALÓRICAS CON EDULCORANTES ARTIFICIALES
No se recomiendan como bebida habitual por los posibles efectos secundarios asociados al consumo prolongado de edulcorantes. En caso de consumirse no deben exceder 2 tazas al día.
5TA NIVEL- Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas
El consumo de estas bebidas debe limitarse debido a su alto contenido calórico y de azúcares. En caso de consumirse no exceder ½ vaso.
6TO NIVEL- Refrescos y aguas de sabor
Son las menos recomendadas por su contribución al sobrepeso y otras enfermedades metabólicas. No son una bebida recomendable, es decir, se deben evitar.