JARRA DEL BIEN TOMAR

JARRA DEL BIEN TOMAR

Título 1

Agua potable simple

• Cantidad: 6 a 8 vasos (1.5 a 2 litros).
• Es la bebida más saludable y la principal fuente de hidratación.

Título 1

1. Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales: no se recomiendan como bebida habitual por los posibles efectos secundarios asociados al consumo prolongado de edulcorantes.

Título 1

1. Jugos de fruta, leche entera y bebidas alcohólicas: el consumo de estas bebidas debe limitarse debido a su alto contenido calórico y de azúcares.

Título 1

1. Bebidas con alto contenido de azúcar y bajo valor nutricional: son las menos recomendadas por su contribución al sobrepeso y otras enfermedades metabólicas.

Título 1

Leche semidescremada, descremada y bebidas de soya sin azúcar

• Cantidad: Máximo 2 vasos.
• Aportan calcio, proteínas y vitamina D

Título 1

stas bebidas, en cantidades moderadas, ofrecen antioxidantes y beneficios metabólicos, aunque deben tomarse con precaución por su contenido de cafeína.

Título 1

La jarra del buen beber es una representación que clasifica las bebidas en diferentes niveles, de acuerdo con su aporte nutricional y su impacto en la salud de una manera similar a la pirámide de la alimentación, pero enfocada de manera exclusiva a los líquidos. Para su representación, se divide en seis niveles que ordenan las bebidas desde las más recomendadas bajando hasta las que deben consumirse con moderación o, incluso, evitarse.