La gravitación emocional
EMPEZAR
Presentación hecha con ayuda de Chat GPT y Notebook LM
Índice
¿Qué es la gravitación emocionla?
Bucle de pensamiento intusico
Falsas Salidas del Bucle
El Equilibrio
La gravitación emocional
Es una fuerza inmensa generada por el miedo, la ansiedad o la tristeza que nos atrae a su centro, haciendo que nos sea muy dificil mantener nuestro bienestar mental.
Imagen realizada por Chat GPT
Bucle de pensamiento intrusivo
Cuando un pensamiento intrusivo entra en nuestra mente y no es frenado este irá haciendose más grande, porvocando que nuestra ansiedad crezca y que aparezcan ciertos sintomas físicos, hasta que quedemos atrapados en el bucle
Imagen realizada por Chat GPT
Falsas salidas del bucle
1: La Represión:
2: El Descontrol
Busca ignorar o bloquear al pensamiento intrusivo, pero, aun así, la ansiedad no desaparece solo se acumula en el cuerpo. Esto solo es una protección frágil ante la ansiedad que se romperá cuando haya demasiada presión
Ocurre cuando te dejas llevar por el pensamiento intrusivo. Dejas explotar a la ansiedad lo que lleva a que tengas un comportamiento impulsivo y desbordado. Esto provoca que se tengan unas reacciones desproporcionadas y que se retroalimente el bucle de ansiedad
Ambas imagenes estan hechas con ChatGPT
EL EQUILIBRIO
La única forma de poder salir de este búble es lograr llegar a un equilibrio entre la represión y el descontrol, el cual sería la regulación, en la cual reconoces tus emociones, tienes una pausa activa y puedes dar una respuesta consciente
Gracias por Atender
Gestión de pensamientos intrusivos
ANA URBANO
Created on May 30, 2026
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La gravitación emocional
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¿Qué es la gravitación emocionla?
Bucle de pensamiento intusico
Falsas Salidas del Bucle
El Equilibrio
La gravitación emocional
Es una fuerza inmensa generada por el miedo, la ansiedad o la tristeza que nos atrae a su centro, haciendo que nos sea muy dificil mantener nuestro bienestar mental.
Imagen realizada por Chat GPT
Bucle de pensamiento intrusivo
Cuando un pensamiento intrusivo entra en nuestra mente y no es frenado este irá haciendose más grande, porvocando que nuestra ansiedad crezca y que aparezcan ciertos sintomas físicos, hasta que quedemos atrapados en el bucle
Imagen realizada por Chat GPT
Falsas salidas del bucle
1: La Represión:
2: El Descontrol
Busca ignorar o bloquear al pensamiento intrusivo, pero, aun así, la ansiedad no desaparece solo se acumula en el cuerpo. Esto solo es una protección frágil ante la ansiedad que se romperá cuando haya demasiada presión
Ocurre cuando te dejas llevar por el pensamiento intrusivo. Dejas explotar a la ansiedad lo que lleva a que tengas un comportamiento impulsivo y desbordado. Esto provoca que se tengan unas reacciones desproporcionadas y que se retroalimente el bucle de ansiedad
Ambas imagenes estan hechas con ChatGPT
EL EQUILIBRIO
La única forma de poder salir de este búble es lograr llegar a un equilibrio entre la represión y el descontrol, el cual sería la regulación, en la cual reconoces tus emociones, tienes una pausa activa y puedes dar una respuesta consciente
Gracias por Atender