anectorio de : Ashley sarai pool martinez

anectorio de : Ashley sarai pool martinez

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UNIDAD DIDÁCTICA

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bienestar personal

SITUACION OBSERVADA

REGISTRO ANECDÓTICO

SEGUIMIENTO

Decidí tomar más agua y evitar comida chatarra durante el día. Me sentí con más energía.

Continuar mejorando hábitos alimenticios.

Cuidado de la salud

bienestar personal

REGISTRO ANECDÓTICO

SEGUIMIENTO

SITUACION OBSERVADA

Decidí evitar discusiones y hablar de manera respetuosa para mantener relaciones positivas.

Mantener una comunicación asertiva con los demás.

Relaciones personales

BIENESTAR PERSONAL

SITUACION OBSERVADA

REGISTRO ANECDÓTICO

SEGUIMIENTO

Continuar realizando actividad física regularmente.

Salí nuevamente a correr para liberar estrés y despejar mi mente. Esto mejoró mi ánimo y motivación.

Ejercicio y bienestar

BIENESTAR PERSONAL

SEGUIMIENTO

REGISTRO ANECDÓTICO

SITUACION OBSERVADA

Comencé a salir a correr dos veces por semana como una forma de cuidar mi salud física y emocional. Después de hacerlo me sentí más relajado(a).

Actividad física

Mantener la rutina de ejercicio semanal.

bienestar personal

SITUACION OBSERVADA

REGISTRO ANECDÓTICO

SEGUIMIENTO

Durante estas semanas aprendí cosas nuevas sobre mí misma como controlar mejor mis emociones, organizar mi tiempo y cuidar más mi bienestar físico y mental. También comprendí la importancia de no tomarme las cosas personales y mantener hábitos saludables.

Aprendizaje personal y bienestar

Continuar aplicando lo aprendido para mejorar mi bienestar personal y emocional

BIENESTAR PERSONAL

SITUACION OBSERVADA

SEGUIMIENTO

REGISTRO ANECDÓTICO

Organicé mis horarios de escuela y distribuí mejor mis tareas para evitar estrés y atrasos. Logré sentirme más tranquilo(a) y responsabl

Organización escolar

Continuar utilizando una planificación diaria.

bienestar personal

SEGUIMIENTO

REGISTRO ANECDÓTICO

SITUACION OBSERVADA

Decidí descansar un poco de las redes sociales para concentrarme más en mí mismo(a) y en mis actividades escolares.

Descanso mental

Seguir equilibrando tiempo personal y redes sociales.

bienestar personal

SEGUIMIENTO

SITUACION OBSERVADA

REGISTRO ANECDÓTICO

Elegí descansar unas horas del celular para reducir el cansancio mental y dormir mejor.

Mantener pausas digitales durante el día.

Descanso mental

bienestar personal

SITUACION OBSERVADA

REGISTRO ANECDÓTICO

SEGUIMIENTO

Salí a correr y escuchar música para liberar tensión y sentirme más relajado(a).

Manejo del estrés

Mantener actividades que ayuden al bienestar emocional.

BIENESTAR PERSONAL

SITUACION OBSERVADA

REGISTRO ANECDÓTICO

SEGUIMIENTO

Aprendí a controlar mis ataques de ira respirando y pensando antes de reaccionar. Esto ayudó a mejorar mi convivencia con otras personas.

Seguir trabajando en el control de emociones.

Manejo de la ira

bienestar personal

SITUACION OBSERVADA

REGISTRO ANECDÓTICO

SEGUIMIENTO

Opté por dedicar los fines de semana un tiempo para poder ir a comer o salir a caminnar sentirme más tranquila y motivada

Equilibrar responsabilidades y tiempo libre.

Tiempo recreativo

DESICION PARA MI BIENESTAR PERSONAL

SITUACION OBSERVADA

SEGUIMIENTO

REGISTRO ANECDÓTICO

Durante esta semana decidí cambiar mi rutina de sueño e intento dormir un poco más temprano . para poder tener un buena actitud y energía al dia siguiente

Cambio en mi rutina de sueño

Poder mantener un horario de sueño constante

bienestar personal

SITUACION OBSERVADA

REGISTRO ANECDÓTICO

SEGUIMIENTO

Fortalecer la comunicación familiar.

Pasé tiempo con mi familia y traté de mantener una convivencia positiva y tranquila.

Convivencia familiar

bienestar personal

SITUACION OBSERVADA

REGISTRO ANECDÓTICO

SEGUIMIENTO

Continuar practicando la paciencia y el autocontrol.

Cuando sentí enojo durante el día, intenté hablar con calma y controlar mis reacciones. Esto evitó discusiones innecesarias.

Control de emociones

Necesitamos interactuar unos con otros. Aprendemos deforma colaborativa.

BIENESTAR PERSONAL

SEGUIMIENTO

SITUACION OBSERVADA

REGISTRO ANECDÓTICO

Decidí no tomarme las cosas tan personales cuando recibo comentarios o críticas. Esto evitó conflictos y mejoró mi tranquilidad emocional.

Practicar pensamientos positivos y autocontrol.

Control emocional