Простір дій: психологічний інструментарій

Знайомство з колодою

Зміст

Простір дій

Формула дій

Практикум з використанням МАК

Інформація про колоду

Ромашка

Думай, дій, досягай

Техніка з колодою "Простір дій"

Притча

Простір дій: практикум

Більше - менше

Практикум з колодою "Простір дій"

Техніка з колодою "Простір дій"

Перешкоди - дії- результат"

Запрошую на сайт!

Техніка з використанням МАК

Контакти

У презентації — авторські інструменти, що полегшують роботу фахівця, структурують процес і підсилюють результат. Для клієнта — це захоплива взаємодія, несподівані інсайти та відчутні зміни Ірина Матійків

Простір дій

Містить: • колоду карт з парами дієслів «Простір дій» (80 шт.); • посібник з прикладами понад 20 вправ (32 стор.); • тканевий мішечок для карток. Дає змогу: • визначити свої сильні сторони («Що я вмію робити добре») та вразливі місця («Чого ще потрібно навчитися, щоб бути більш благополучною, щасливою, здоровою людиною?»); • «обнулити» себе, тобто відновити стан внутрішньої рівноваги, комфорту, благополуччя; • зміцнити впевненість, внутрішні опори і ресурси клієнта, акцентуючи увагу на діях, які він виконує легко; • виявити внутрішні перешкоди на шляху до Цілі й зосередити увагу на створенні бажаного результату; • скласти план конкретних дій за результатами роботи з карточками.

Приклади застосування

Дізнатися більше

ПРИТЧА «ДУМАЙ – ДІЙ – ДОСЯГАЙ»

«Човняр перевозив мандрівника на інший берег на дуже красивому човні. Подорожній зауважив, що не бачив досі такого розкішного човна. Та раптом він помітив якісь надписи на веслах. На одному веслі було написано: «Думай», а на другому: «Дій». – Чудовий у тебе човен,– сказав мандрівник. –А навіщо такі написи на веслах? – Дивись,– усміхаючись, сказав човняр. І почав гребти тільки одним веслом, з написом «Думай». Човен почав кружляти на одному місці. – Бувало, я думав про щось, розмірковував, будував плани … Але нічого корисного це не приносило. Я просто кружляв на одному місці, як цей човен. Човняр перестав горнути одним веслом і почав горнути іншим, з написом «Дій». Човен почав кружляти, але вже в інший бік. – Бувало, я кидався в іншу крайність. Робив щось бездумно, без планів. Багато сил і часу витрачав. Але, в підсумку, теж кружляв на місці. – Ось і зробив напис на веслах, – продовжував човняр, – щоби пам’ятати, що на кожен помах лівого весла має бути помах правого весла. А потім показав на красивий будинок, який височів на березі річки поблизу церкви: – Дивись! Цей будинок я побудував після того, як зробив на веслах ці написи».

Просто хотіти недостатньо, – потрібно розуміти «Чого насправді хочу і для чого воно мені потрібно?». Знати «Чого насправді хочу?», ще не означає – «Ухвалити найкраще для себе рішення». І нарешті «Мати рішення» – ще не забезпечує досягнення бажаного. Потрібно мудро діяти, долаючи внутрішні й зовнішні перешкоди, системно й покроково рухатися до бажаного !

Простір дій: практикум

1. Подумайте про свою ціль і дайте відповідь на запитання: "Яку я маю внутрішню перешкоду (якість, що обмежує мої можливості й заважає реалізувати наміри). Оцініть за 7-бальною шкалою, наскільки ця якість (чи відсутність вміння) заважає досягати бажаного. 2. Уявіть собі, що ви прийшли до Мудреця, який дарує підказки у вигляді чарівних дієслів, що допоможуть вам краще зрозуміти внутрішню перешкоду і що з нею робити. Щоб отримати таку підказку, натисніть на зображення зліва. 3. Дайте відповіді на запитання:

• Як подарунки Мудреця стосуються ваших внутрішніх перешкод?
• Що зробите найближчим часом, щоб подолати внутрішню перешкоду і досягати бажаних результатів.

Дізнатися більше

Практикуйте й найцінніше втілюйте в життя!

Простір дій (продовження)

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Заповніть таблицю 1. У першій колонці опишіть внутрішню перешкоду 2. Оцініть силу перешкоди за 7-бальною шкалою. 3. Пари дієслів запишіть в третю колонку. 4. Заплануйте дії та зафіксуйте їх четвертій колонці. 5. Заплануйте перший, найпростіший крок, який зробите упродовж 72 годин.

Якщо щось не подобається, починай створювати бажаний результат!

Перешкоди - дії- результат (техніка з використанням МАК)

1. «Моя Ціль». Що я хочу насправді? Занотуйте. 2. «Перешкоди». "Що мені перешкоджає мати бажане?". Для виявлення перешкод рекомендуємо використовувати метафоричні карти МАК (у техніці використовується колода "Танець змін"). Киньте кубик. Оберіть наосліп стільки перешкод, скільки випало крапок на кубику. Картки перетягуйте на схему, натиснувши ліву кнопку миші. 3. До кожної перешкоди витягніть картку з колоди "Поостір дій" в якості підказки. Також поретягніть у відповідне місце на схемі. 4. Проаналізуйте отримані результати, заповнивши таблицю (наступний слайд). 5. Зробіть скріншот свого розкладу. Про що ще подумаєте?

Колода МАК "Танець змін"

Перешкоди

Колода дієслів "Простір дій"

Дієслова

Перешкоди - дії-результат (продовження)

Подолай свою перешкоду, тоді отримаєш її силу!

1. За результатами вправи, заповніть таблицю3. Придумайте мотивуючий вислів для себе або оберіть з ресурсної колоди ( "Дари мудрості", "Дар мудреця") або з афірмаційної колоди "Слова сили".

Колода МАК "Сила всередині"

Формула дій (з використанням МАК)

1.Виберіть з колоди МАК, наприклад "Сила всередині" з наміром "Які варіанти дій допоможуть мені створити бажаний результат?". Киньте кубик. Оберіть стільки карт (УЗ), скільки випало крапок на кубику. Перетягніть усі картки на схему, утримуючи ліву кнопку миші. 2. Витягніть стільки ж дієслів з колоди "Простір дій" і розмістіть їх нижче метафоричних карт. Відкрийте першу метафоричну карту і перше дієслово. Запишіть усі ідеї, навіть фантастичні, у таблицю (наступний слайд). Аналогічно пропрацюйте всі пари карт. 3. Перегляньте всі ідеї та оцініть їх за критеріями (за 5-бальною шкалою):

• Реалістичність — чи це можливо втілити? («здоровий глузд»)
• Відповідність цілям — чи наближає це до бажаного результату?
• Екологічність — чи не шкодить це мені або іншим?

4. Оберіть найкращі варіанти та складіть план дій. Зазначте дату, коли зробите перший крок. Висновки, інсайти зафіксуйте . 5. Зробіть скріншот свого розкладу. Про що ще подумаєте?

Колода дієслів "Простір дій"

Бажаний результат

Дієслова

Формула дій (продовження)

Удача танцює лише з тими, хто запрошує її на танець. Бодо Шефер

1. У першій колонці таблиці фіксуйте варіанти дій . 2. Оцініть варіанти дій (за 5- бальною шкалою) за критеріями:

• Реалістичність — чи це можливо втілити? («здоровий глузд»)
• Відповідність цілям — чи наближає це до бажаного результату?
• Екологічність — чи не шкодить це мені або іншим? оберіть кращі.

3. Складіть план дій та зазначте дату, коли зробите перший крок.

4. Перший крок потребує особливої уваги й відповідальності. «Який перший крок зробите для досягнення бажаного?». Запишіть у таблицю дію, яка запустить початок руху до бажаного, й яку ви зробите сьогодні. Щось легке і приємне! Важливо, щоб ця дія наблизила вас до бажаного результату. Винагорода після кожного кроку обов’язкова!!! Це наснажує, мотивує, дає силу і впевненість для подальших кроків.

У дії ховається магія, благодать і сила!

Джулія Кемерон

Техніка "Ромашка"

Те, у чому ви вразливі, може стати вашою силою, якщо ви почнете це цінувати!

1. «Моя ситуація». Нарисуй малюнок «Моя ситуація» (або вибери якийсь предмет, іграшку, картинку , що відображають ситуацію)

2. Кинь кубик! Вибери стільки карт з колоди "Простір дій", скільки випало крапок на кубику. Перетягни їх мишкою на схему.

• Як написане на картці стосується твоєї ситуації?
• Яка підказка –повідомлення для тебе в цій карточці
• До яких дій спонукають вислови?

Колода дієслів "Простір дій"

3. Усі дії, що спадають на думку, навіть фантастичні, запиши в таблицю (наступний слайд). Аналогічно пропрацюй решта карток.

Дізнатися більше

Техніка "Ромашка" (продовження)

1. У першій колонці таблиці фіксуйте пари дієслів. 2. У другій колонці дії, що зробите для владнання ситуації. 3. Свої інсайти зафіксуйте.

Техніка "Більше - менше"

1. «Моя ситуація». Подумай про ситуацію, яку хочеш владнати або чого прагнеш досягти.

2. Кинь кубик ! Вибери стільки карт з колоди "Простір дій", скільки випало крапок на кубику. Перетягни їх мишкою на схему.

3. До яких дій спонукають дієслова? - Що мені потрібно робити більше, щоб поступово, маленькими кроками наближатися до бажаних результатів? - Що мені потрібно робити менше, щоб поступово, маленькими кроками наближатися до бажаних результатів?

Колода дієслів "Простір дій"

4. Усі думки запиши в таблицю (наступний слайд). Аналогічно пропрацюй решта карток.

Техніка "Більше - менше"

1. У першій колонці таблиці фіксуйте пари дієслів, які вам випали. 2. У другій колонці дайте відповідь на запитання "Що мені потрібно робити більше, щоб поступово, маленькими кроками наближатися до бажаних результатів?" 3. У третій колонці дайте відповідь на запитання: "Що мені варто робити менше (або від чого поступово відмовлятися), щоб наближатися до бажаного результату?" 3. Свої інсайти запишіть. Що стало для вас несподіваним; які думки або рішення з’явилися; що хочеться зробити найближчим часом.

Переглянути фрагмент

Авторський інструментарій для професійного розвитку та практики

Пропонуємо методичні посібники, освітні товари та унікальні психологічні інструменти для психологів, коучів, HR-фахівців та освітян. Професійність: повністю україномовний контент із глибоким змістовним наповненням. Практичність: інструментарій адаптований для впровадження в роботу. Результативність: при менших зусиллях — глибші інсайти та кращі результати. Ці авторські напрацювання в рази полегшують роботу не лише початківців, а й досвідчених фахівців, відкривають нові можливості для професійного зростання.

Психологія для професіоналів

Замовити на сайті

PFP- авторська колекція