Programa de Entrenamiento Para las Pruebas Físicas de Bomberos
Trabajo final de ciclo (TFC)
Autor/a: Tolaba Cachay, Brian Rubén Director/a: Pastor Lopez-Beltran, Daniel
XX/XX/20XX
'“Lo que se interpone en el camino se convierte en el camino.”
— Marco Aurelio
04.Población diana
02.introducción
03.objetivos
01.resumen
TABLA DE CONTENIDO
07.ciclos
08.planificación
05.instalación
06.metodología
11.conclusión
12.ANEXOS
10.evaluación
09.sesión
01
RESUMEN
Contextualiza tu tema
01. RESUMEN
Visión general del programa
Programa de entrenamiento para opositores a bombero Aplicado en Majadahonda y alrededores Grupo reducido de 6 participantes Planificación basada en el modelo ATR Mejora de fuerza, resistencia, velocidad y natación
Palabras clave
Fuerza · Resistencia · Disciplina · Superación
02
INTRODUCCIÓN
Contextualiza tu tema
02. INTRODUCCIÓN
“La dificultad muestra de qué somos capaces.” — Epicteto
Preparación física para superar la oposición
Este proyecto propone un programa de entrenamiento específico para mejorar el rendimiento en las pruebas físicas de bombero.
03
OBJETIVOS
Contextualiza tu tema
03. OBJETIVOS
General
- Mejorar el rendimiento físico de los opositores para superar las pruebas de bombero
Específicos
- Mejorar la fuerza, la resistencia y la potencia
- Preparar para esfuerzos similares a las pruebas oficiales
- Reducir el riesgo de lesión con una progresión adecuada
04
población diana
Contextualiza tu tema
04. población diana
Grupo reducido de opositores a bombero de la Comunidad de Madrid
6 participantes:
Hombres de 20 a 25 años:
permite un seguimiento más individualizado.
perfil ajustado a la convocatoria planteada.
Majadahonda y alrededores:
Experiencia previa en fuerza:
facilita el acceso a las instalaciones.
necesaria para un trabajo técnico y exigente.
05
instalación
Contextualiza tu tema
05. instalación
Espacios de entrenamiento
Zonas específicas donde se realizan las pruebas de natación, fuerza y carrera, utilizando piscina, gimnasio y pista de atletismo de Majadahonda.
06
METODOLOGÍA
Contextualiza tu tema
06. metodología
R (ealización) Afinación final: simulaciones y puesta a punto para el día de la oposición.
T (ransformación) Trabajo más específico orientado a las pruebas reales.
A (cumalción) Base física general: fuerza, resistencia y técnica básica.
07
ciclos
Contextualiza tu tema
07. ciclos
ciclos atr
El entrenamiento se organiza en 3 ciclos ATR (Acumulación, Transformación y Realización) para avanzar de forma progresiva desde una base general hasta el máximo rendimiento en las pruebas.
08
planificación
Contextualiza tu tema
08. Planificación
9 meses
La planificación se desarrolla a lo largo de 9 meses, divididos en tres ciclos ATR de 3 meses cada uno. Cada ciclo aumenta progresivamente la carga y la especificidad para llegar en el mejor estado posible a las pruebas físicas.
09
sesión
Contextualiza tu tema
09. sesión
Seres visuales
- Entendemos imágenes
- Ilustraciones, gifs, vídeos…
- Son recursos que refuerzan el contenido
- Sobre todo con interactividad y animación
- Un must en toda creación
Seres narrativos
- Contamos mil historias
- Nos comunicamos
- Y expresamos nuestras necesidades
- Conquistamos, convencemos
- Lo icónico nos representa
+ Info
10
evaluación
Contextualiza tu tema
10. EVALUACIÓN
Apellido Apellido, Autor (20XX). Lugar de publicación: Editorial.
Apellido Apellido, Autor (20XX). Lugar de publicación: Editorial.
Apellido Apellido, Autor (20XX). Lugar de publicación: Editorial.
Apellido Apellido, Autor (20XX). Lugar de publicación: Editorial.
Apellido Apellido, Autor (20XX). Lugar de publicación: Editorial.
Apellido Apellido, Autor (20XX). Lugar de publicación: Editorial.
11
conclusión
Contextualiza tu tema
conclusión
FIGURA 3
FIGURA 4
FIGURA 2
FIGURA 1
FIGURA 5
FIGURA 6
FIGURA 8
FIGURA 7
FIGURA 9
GRÁFICA 2
FIGURA 11
GRÁFICA 1
TABLA 1
FIGURA 10
ANEXOS
ANEXOS
Anexo 3
Cuando haces una presentación WOW , la interactividad y la animación son tus aliadas y disparas la motivación y la participación en tus clases.
Anexo 1
Sabes que una presentación es WOW cuando captas la atención de tu clase y todo el mundo asimila la información.
Anexo 4
Cuando haces una presentación aburrida tu clase se llena de bostezos y hay tanto texto que no cabe ni una imagen.
Anexo 2
Una presentación NO es WOW cuando es aburrida y ves que el sopor se apodera de tu clase porque nadie ha entendido nada.
Un cierre genial
¡Recuerda publicar!
Truquito:
La interactividad es la pieza clave para captar el interés y la atención de tus estudiantes. Un genially es interactivo porque tu grupo explora y se relaciona con él.
¿Sabías que...
El 90% de la información que asimilamos nos llega a través de la vista? Los recursos visuales son de gran ayuda para reforzar tus clases: imágenes, ilustraciones, gifs, vídeos… No solo porque permanecen en la memoria, sino también porque son más atractivos y más fáciles de comprender.
Permite un seguimiento más individualizado
Programa de Entrenamiento Para las Pruebas Físicas de Bomberos
Brian rt
Created on May 25, 2026
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Programa de Entrenamiento Para las Pruebas Físicas de Bomberos
Trabajo final de ciclo (TFC)
Autor/a: Tolaba Cachay, Brian Rubén Director/a: Pastor Lopez-Beltran, Daniel
XX/XX/20XX
'“Lo que se interpone en el camino se convierte en el camino.”
— Marco Aurelio
04.Población diana
02.introducción
03.objetivos
01.resumen
TABLA DE CONTENIDO
07.ciclos
08.planificación
05.instalación
06.metodología
11.conclusión
12.ANEXOS
10.evaluación
09.sesión
01
RESUMEN
Contextualiza tu tema
01. RESUMEN
Visión general del programa
Programa de entrenamiento para opositores a bombero Aplicado en Majadahonda y alrededores Grupo reducido de 6 participantes Planificación basada en el modelo ATR Mejora de fuerza, resistencia, velocidad y natación
Palabras clave
Fuerza · Resistencia · Disciplina · Superación
02
INTRODUCCIÓN
Contextualiza tu tema
02. INTRODUCCIÓN
“La dificultad muestra de qué somos capaces.” — Epicteto
Preparación física para superar la oposición
Este proyecto propone un programa de entrenamiento específico para mejorar el rendimiento en las pruebas físicas de bombero.
03
OBJETIVOS
Contextualiza tu tema
03. OBJETIVOS
General
Específicos
04
población diana
Contextualiza tu tema
04. población diana
Grupo reducido de opositores a bombero de la Comunidad de Madrid
6 participantes:
Hombres de 20 a 25 años:
permite un seguimiento más individualizado.
perfil ajustado a la convocatoria planteada.
Majadahonda y alrededores:
Experiencia previa en fuerza:
facilita el acceso a las instalaciones.
necesaria para un trabajo técnico y exigente.
05
instalación
Contextualiza tu tema
05. instalación
Espacios de entrenamiento
Zonas específicas donde se realizan las pruebas de natación, fuerza y carrera, utilizando piscina, gimnasio y pista de atletismo de Majadahonda.
06
METODOLOGÍA
Contextualiza tu tema
06. metodología
R (ealización) Afinación final: simulaciones y puesta a punto para el día de la oposición.
T (ransformación) Trabajo más específico orientado a las pruebas reales.
A (cumalción) Base física general: fuerza, resistencia y técnica básica.
07
ciclos
Contextualiza tu tema
07. ciclos
ciclos atr
El entrenamiento se organiza en 3 ciclos ATR (Acumulación, Transformación y Realización) para avanzar de forma progresiva desde una base general hasta el máximo rendimiento en las pruebas.
08
planificación
Contextualiza tu tema
08. Planificación
9 meses
La planificación se desarrolla a lo largo de 9 meses, divididos en tres ciclos ATR de 3 meses cada uno. Cada ciclo aumenta progresivamente la carga y la especificidad para llegar en el mejor estado posible a las pruebas físicas.
09
sesión
Contextualiza tu tema
09. sesión
Seres visuales
Seres narrativos
+ Info
10
evaluación
Contextualiza tu tema
10. EVALUACIÓN
Apellido Apellido, Autor (20XX). Lugar de publicación: Editorial.
Apellido Apellido, Autor (20XX). Lugar de publicación: Editorial.
Apellido Apellido, Autor (20XX). Lugar de publicación: Editorial.
Apellido Apellido, Autor (20XX). Lugar de publicación: Editorial.
Apellido Apellido, Autor (20XX). Lugar de publicación: Editorial.
Apellido Apellido, Autor (20XX). Lugar de publicación: Editorial.
11
conclusión
Contextualiza tu tema
conclusión
FIGURA 3
FIGURA 4
FIGURA 2
FIGURA 1
FIGURA 5
FIGURA 6
FIGURA 8
FIGURA 7
FIGURA 9
GRÁFICA 2
FIGURA 11
GRÁFICA 1
TABLA 1
FIGURA 10
ANEXOS
ANEXOS
Anexo 3
Cuando haces una presentación WOW , la interactividad y la animación son tus aliadas y disparas la motivación y la participación en tus clases.
Anexo 1
Sabes que una presentación es WOW cuando captas la atención de tu clase y todo el mundo asimila la información.
Anexo 4
Cuando haces una presentación aburrida tu clase se llena de bostezos y hay tanto texto que no cabe ni una imagen.
Anexo 2
Una presentación NO es WOW cuando es aburrida y ves que el sopor se apodera de tu clase porque nadie ha entendido nada.
Un cierre genial
¡Recuerda publicar!
Truquito:
La interactividad es la pieza clave para captar el interés y la atención de tus estudiantes. Un genially es interactivo porque tu grupo explora y se relaciona con él.
¿Sabías que...
El 90% de la información que asimilamos nos llega a través de la vista? Los recursos visuales son de gran ayuda para reforzar tus clases: imágenes, ilustraciones, gifs, vídeos… No solo porque permanecen en la memoria, sino también porque son más atractivos y más fáciles de comprender.
Permite un seguimiento más individualizado