Шепіт емоцій

Знайомство з колодою

Зміст

Словник емоцій станів почуттів

"Шепіт емоцій".

Інформація про інструментарій

Вправа "Щоденник емоцій"

Методичний посібник

"Шепіт емоцій"

Перегляд фрагменту

Практикум

Що робити з емоціями?

Запрошую на сайт!

Контакти

Аналіз схеми

Цикл проживання і відреагування емоцій

Аналіз схеми

У презентації — авторські інструменти, що полегшують роботу фахівця, структурують процес і підсилюють результат. Для клієнта — це захоплива взаємодія, несподівані інсайти та відчутні зміни Ірина Матійків

Шепіт емоцій

Містить: • 30 карток із назвами емоцій та повідомленнями від них, • три ламіновані схеми: «Словник емоцій станів почуттів», «Цикл екологічного проживання і відреагування емоції», «Що робити з емоціями?» ; • посібник з прикладами вправ (32 стор.), • конверт-упакування. Дає змогу: • навчитися чути й розуміти сигнали , які «нашіптують» емоції; • навчитися «проживати емоції», завдяки цьому зберігати здоров’я і стосунки; • усвідомлено використовувати енергію емоцій для вирішення життєвих завдань; • розвивати здібності спілкуватися на емоційному рівні; • відновлювати джерела сили, зміцнювати внутрішні опори.

З психологічним інструментарієм консультування є унікальним!

Дізнатися більше

Шепіт емоцій: практикум

1. Натисніть на зображення зліва, щоб обрати випадкову картку з повідомленням від емоції. 2. Прочитайте уважно. Визначте від якої емоції повідомлення потрапило до Вас випадковим чином. - Як це повідомлення стосується Вас? - Що є важливим? - До яких дій спонукає це повідомлення? Про що ще подумаєте потім?

Дізнатися більше

Почуй, відчуй, зрозумій, переживи кожну емоцію!

Способи відреагування емоцій

Дізнатися більше

Дізнатися більше

Вправа Щоденник емоцій

Дізнатися більше

Переглянути фрагмент

Дізнатися більше

Авторський інструментарій для професійного розвитку та практики

Пропонуємо методичні посібники, освітні товари та унікальні психологічні інструменти для психологів, коучів, HR-фахівців та освітян. Професійність: повністю україномовний контент із глибоким змістовним наповненням. Практичність: інструментарій адаптований для впровадження в роботу. Результативність: при менших зусиллях — глибші інсайти та кращі результати. Ці авторські напрацювання в рази полегшують роботу не лише початківців, а й досвідчених фахівців, відкривають нові можливості для професійного зростання.

Психологія для професіоналів

Замовити на сайті

PFP- авторська колекція

СПОСОБИ ВІДРЕАГУВАННЯ ЕМОЦІЙ 1. Викид емоцій — «вибух», «напад». Це раптове звільнення від накопичених емоцій, коли «чаша терпіння» переповнюється. Енергія емоції трансформується в дії, що часто супроводжуються гнівом, криком, сльозами. Можна відчути полегшення, однак воно тимчасове. Необдуманий викид емоцій може зруйнувати стосунки, викликати ще більший стрес через почуття провини. 2. Емоційне пригнічення та уникнення. Це спроба сховати емоцію, «заморозити» її або вдавати, що її не існує. Хронічне придушення почуттів може спричинити психосоматичні симптоми, тривожність, емоційне виснаження. Адже пригнічена емоція нікуди не зникає — вона просто чекає свого часу. 3. Владнання ситуації є зрілим способом відреагування емоції. Людина усвідомлює емоцію і спрямовує її енергію на владнання ситуації або задоволення потреби. Як наслідок, неприємні емоції зникають або їхня інтенсивність послаблюється. 4. Розрядка емоцій (вербальна, невербальна) — це вивільнення емоційної напруги без безпосереднього владнання ситуації, що спричинила її.

• Вербальна розрядка — розмова з близькою людиною. Проговорені емоції втрачають силу, стають зрозумілішими.
• Невербальна розрядка — це фізична активність, рух, сльози, дихальні практики, релаксація, завершення незакінчених справ, артпрактики. Тіло пам’ятає все. І воно вміє відпускати.

5. Емоційна трансформація. Це зміна ставлення до ситуації або токсичної людини. Із кожної неприємної ситуації є щонайменше два виходи: змінити саму ситуацію або ставлення до неї. Така емоційна трансформація доцільна тоді, коли владнання ситуації не залежить від людини, а зміна ставлення допомагає зберегти психічне здоров’я, внутрішню цілісність.

Дізнатися більше

Щоденник емоцій Писати — означає розмовляти із собою Мета: навчитися відстежувати власні емоції, розпізнавати їхні послання та усвідомлювати свої реакції. Ведення щоденника має цілюще значення — ви ніби виходите зі щоденної метушні й дивитеся на себе збоку. Це допомагає краще відчути емоції, помітити тілесні відчуття і знайти в них сенс. Кожного вечора згадайте події дня — приємні та не дуже (неприємні слова, складні зустрічі, або просто хвилювання через щось). Запишіть свої спостереження у щоденнику.

• Орієнтовна схема: Дата _______________
• Ситуація ______________________
• Яку емоцію переживав / ла? ______________________ (Словник емоцій, станів, почуттів)
• Моя поведінка ______________________
• Що ця емоція мені підказує ______________________
• Як я вчиню наступного разу у схожій ситуацій ______________________

У щоденнику фіксуйте важливі події, емоційні реакції, власні роздуми, бажання, досвід тощо, а також результати щоденних тренувань.