VIDA SALUDABLE EN ADOLESCENTES DE 15 A 18 AÑOS DE EDAD

CONTENIDO TRÍPTICO

fuentes de consulta:

DIETA ADECUADA ENTRE LOS 15 A 18 AÑOS DE EDAD

Cigna (24 oct, 2024) Crecimiento y desarrollo, desde los 15 hasta los 18 años, recuperado de:

ACTIVIDADES FISICAS RECOMENDADAS

www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/temas-de-salud/crecimiento-y-desarrollo-desde-los-15-hasta-los-te7221

BIENESTAR EMOCIONAL

HORAS DE SUEÑO REQUERIDAS

Gaceta CCH (09 abril, 2024), Hábitos saludables en la adolescencia, recuperado de:

VIDA SALUDABLE EN ADOLESCENTES DE 15 A 18 AÑOS DE EDAD

https://gaceta.cch.unam.mx/es/habitos-saludables-en-la-adolescencia

EN ESTE TRÍPTICO, VAMOS A ENCONTRAR TEMAS RELACIONADOS CON LA VIDA SALUDABLE EN LAS Y LOS ADOLESCENTES DE 15 A 18 AÑOS DE EDAD

COLEGIO DE BACHILLERES PLANTEL 01 "EL ROSARIO"

MORALES BALDERAS AXEL GABRIEL

PENSAMIENTO FILOSÓFICO Y HUMANIDADES 2 Grupo 225

HÁBITOS QUE AYUDAN A LOS JÓVENES A GOZAR UNA VIDA SALUDABLE

HORAS DE SUEÑO REQUERIDAS

ACTIVIDADES FISICAS RECOMENDADAS

Los expertos afirmamos que los adolescentes de 13 a 18 años deberían dormir unas 9-10 horas diarias de forma regular. Dormir la cantidad de horas recomendadas de manera regular se asocia con mejor atención, mejor comportamiento, mejor aprendizaje, mejor memoria, mejor calidad de vida, mejor salud mental y mejor salud física.

El ejercicio es un aspecto importante para mantener la salud de los adolescentes. Caminar a paso rápido, correr, nadar, andar en bicicleta, patinar sobre ruedas, saltar la soga, jugar en los parques, bailar, gimnasia, senderismo, fútbol, etc.

Los hábitos saludables son todas aquellas conductas propias de la vida cotidiana que resultan beneficiosas para la salud. Estas conductas contribuyen a disfrutar un estilo de vida más saludable.

Dormir regularmente menos de las horas recomendadas está asociado con problemas de atención, comportamiento y aprendizaje. La falta de sueño también aumenta el riesgo de accidentes, lesiones, hipertensión, obesidad, diabetes y depresión. Dormir regularmente más de las horas recomendadas puede estar asociado con resultados de salud adversos como hipertensión, diabetes, obesidad y problemas de salud mental. Los padres que estén preocupados porque su hijo duerme muy poco o demasiado deberían consultar a un médico especialista en sueño.

DIETA ADECUADA ENTRE LOS 15 A 18 AÑOS DE EDAD

bienestar emocional

La salud mental puede verse afectada por múltiples elementos. Cuantos más sean los factores de riesgo a los que están expuestos los adolescentes, por ejemplo a situaciones adversas, la presión social del entorno y la exploración de la propia identidad, mayores serán los efectos en la salud mental de ese grupo de la población.

Las frutas y verduras frescas son siempre la mejor opción para un tentempié: contienen vitaminas y minerales esenciales, son una buena fuente de fibra y cuentan para alcanzar las cinco porciones diarias recomendadas de frutas y verduras. ¡Además, son fáciles de comer sobre la marcha!

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