colonna vertebrale e posture corrette

presentazione

colonna vertebrale e posture corrette

Denise Saghin

LE CURVE FISIOLOGICHE

L'EQUILIBRIO DINAMICOLa colonna vertebrale non è dritta, ma presenta 4 curve fondamentali che permettono di opporsi alla gravità e armonizzare i carichi:

• Lordosi: curva a convessità anteriore (Cervicale e Lombare)

• Cifosi: curva a concavità anteriore (Dorsale e Sacrale)

Questo assetto garantisce l'equilibrio della struttura e la protezione del midollo spinale.

un problema sociale

INCIDENZA E CAUSE Il mal di schiena è la principale causa di instabilita fisica sotto i 45 anni. Solo il 20% è dovuto a cause strutturali come traumi o tumori. Il restante 80% deriva da fattori comportamentali:

80%

POSTURE SCORRETTE E SEDENTARITA'FUMO E CATTIVA OSSIGENAZIONE STRESS PSICOFISICO E TENSIONI MUSCOLARI

della popolazione colpita

i compartimenti vertebrali

struttura idratata ed elastica che funge da perfetto ammortizzatore tra le vertebre.

fumo e degenerazione

Le sostanze tossiche del fumo inducono vasocostrizione, riducendo l'apporto di nutrienti al disco. Questo porta a una disidratazione precoce del nucleo polposo e alla perdita di elasticità delle fibre collagene, rendendo il disco vulnerabile a fessurazioni ed ernie

progressiva disidratazione e perdita di spessore, rendendo la colonna meno mobile.

ernia, spondiloartrosi e spondilolistesi

spondilolistesi

spondiloartrosi

ernia del disco

Si verifica quando una vertebra scivola in avanti rispetto a quella sottostante, spesso dovuto a una frattuta dell'istmo che altera gravemente l'equilibrio meccanico. Si manifesta con mal di schiena, rigidità e, se comprime i nervi, sciatalgia o formicolio alle gambe

E' un processo degenerativo delle articolazioni che colpisce cartilagini e dischi intervertebrali, formando calcificazioni che limitano la mobilità.Si combatte attraverso esercizi terapeutici, il mantenimento di un peso corporeo adeguato e trattamenti fisici e farmacologici.

Si verifica con una rottura dell'anello fibroso e fuoriuscita del nucleo che coprime le radici nervose, causando dolore e deficit motori.Nella maggior parte dei casi si risolve senza chirurgia tramite riposo, fisioterapia e antidolorifici.

lavoro al computer

L'ERGONOMIA IN UFFICIOPer una corretta postura sono importanti:

• SGUARDO: Monitor all'atezza degli occhi.
• ANGOLI: Regola dei 90° per gomiti e ginocchia.
• SUPPORTO: Piedi ben appoggiati e schiena con supporto lombare.
• MICROPAUSE: Muoversi ogni 45-60 minuti per evitare il "fissaggio" muscolare.

sollevamento dei carichi

Per sollevare i carichi in modo corretto inanzitutto è bene sapere che bisogna usare le gambe e NON la schiena.Per sollevare un peso in sicurezza:

• Avvicinati al carico.
• Mantieni i piedi divaricati e stabili.
• Fletti le ginocchia mantenendo il busto eretto.
• Afferra saldamente con il palmo della mano.

Delle regole importanti per la nostra sicurezza sono: -Conoscere il peso prima di sollevare -Dividere i carichi se possibile -Utilizzare ausili meccanici -Evitare di sollevare carichi sopra le spalle

Cose da evitare nel sollevamento

grazie per l'attenzione