acompañar sin culpa

pantallas, necesidades y vínculo

acompañar sin culpa

¿Por qué las pantallas ocupan tanto espacio?

¿Cuándo hay riesgo?

¿Qué necesidades hay debajo?

¿Qué podemos hacer?

¿por qué la pantalla engancha tanto?

scroll infinito

algoritmo

todo en uno

inmediatez

todo el mundo está

regulación

novedad

recompensa rápida...

CUANDO PIENSAS EN EL MÓVIL Y TU HIJA O HIJO...

¿QUÉ FRASE TE SALE?

No puede parar.

Se enfada muchísimo

Me da miedo lo que ve.

Ya no sé qué hacer

Todo acaba en pelea.

No sé si estoy exagerando.

Creo que tiene adicción.

No duerme

No sé si estoy exagerando.

Todo acaba en pelea.

Ya no sé qué hacer

No duerme

Creo que tiene adicción.

Se enfada muchísimo

Me da miedo lo que ve.

No puede parar.

necesidades no cubiertas

“En todas los problemas suele haber algo visible y algo invisible. Lo visible es la conducta. Lo invisible es lo que esa conducta está intentando calmar, tapar o resolver.”

No suelta el movil

Muchas horas

Todo acaba en pelea.

No duerme

Solo quiere pantallas

Se enfada muchísimo

Miente

Está irritable

falta de espacio propio

problemas en casa o en clase

soledad

necesidad de pertenecer

ansiedad

tristeza

necesidad de contribución

necesidad de calma

baja autoestima

aburrimiento

miedo a quedarse fuera

necesidad de reconocimiento

falta de sentido

adicción no es:

protestar cuando se le pide parar

usar mucho el móvil

necesitar ocio y desconexión

hablar mucho con amistades

jugar a videojuegos

mirar redes sociales y hablar de ellas

ver series y videos sin parar una temporada

señales que nos indican que estemos atentas

abandona cosas importantes

no puede parar

hay deterioro emocional, social, familiar o educativo

miente

su vida se estrecha

necesita cada vez más

sigue aunque le hace daño

se aísla

Persistencia pese al daño

Problema mantenido

Pérdida de control

Prioridad

JUGUEMOS

“El móvil es la única forma que tiene de calmarse.”

“Juega dos horas, pero duerme, va a clase y puede parar.”

“A veces hay gritos o agresividad intensa cuando se intenta cortar.”

“Usa mucho WhatsApp para hablar con familia de otro país.”

USO SALUDABLE

PONER MIRADA

“Ha gastado dinero en juegos sin decirlo.”

“Aparecen autolesiones, ideas de muerte, ansiedad intensa o tristeza profunda.”

“Ya más de una vez se quedó con el móvil hasta las 3 de la mañana.”

“Hace un tiempo que dejó de salir y hablar con gente”

“A veces miente sobre el tiempo de uso.”

“Últimamente está más irritable cuando usa pantallas.”

“Busca vídeos para aprender a hacer algo: cocinar, arreglar algo, dibujar, estudiar.”

USO FRECUENTE

ATENDER

“Le gusta mucho un videojuego y habla bastante de eso.”

“Tiene sus cuentas privadas y no acepta a cualquiera.”

algunas ideas si todo va ok

preguntar y mostrar curiosidad

observar cuándo se usa

establecer descanso digital

cuidar rutinas de sueño

configurar dispositivos

actividades alternativas

configurar apps

hablar de uso saludable

alternativas con y sin pantallas

encontrar espacios de ocio compartido, espacio joven, clubs, equipos...

cocinar

cartas, juegos de mesa...

actividades creativas con y sin pantallas

aprender con tutoriales de youtube

hablar con amigues o familia

caminar y visitar lugares nuevos

escuchar música, cantar, bailar....

ver una serie y disfrutar de ella

leer o ir a labiblioteca

proyectos en grupo

buscar ayuda para hacer actividades

usar aplicaciones para organizarse

cómo configurar para prevenir

aplicaciones fuera de la pantalla principal

activar modo descanso

limitar las compras

silenciar los grupos

eliminar reproducción automática

tiempos de uso

silenciar notificaciones

control de privacidad

espacios sin uso

si veo que hay cosas en las que poner la mirada, lo primero es pensar...

¿Qué puede estar necesitando?

la prioridad es recuperar la omeostasis y volver al equilibrio

No suelta el movil

Muchas horas

Todo acaba en pelea.

No duerme

Solo quiere pantallas

Se enfada muchísimo

Miente

Está irritable

falta de espacio propio

problemas en casa o en clase

soledad

necesidad de pertenecer

ansiedad

tristeza

necesidad de contribución

necesidad de calma

baja autoestima

aburrimiento

miedo a quedarse fuera

necesidad de reconocimiento

falta de sentido

la reunión familiar

sueño

discusiones

REUNIONES SEMANALES Para buscar soluciones de manera conjunta Para fomentar autonomía Para fomentar pensamiento crítico Para facilitar aprendizaje Para mostrar importancia y dar pertenencia Una vez a la semana No son para regañar Empiezan con agradecimientos Terminan con un plan en familia Elles también pueden proponer situaciones a resolver Entre todas hacemos lluvia de ideas Se elige solo una de las ideas Se pone en práctica una semana Si no funciona, se espera a la siguiente reunión para buscar una nueva solución

tiempo de pantalla

tipo de uso

Y PEDIR AYUDA

NO ENTRAR EN GUERRA

NO HUMILLAR

PROTEGER

NO AMENAZAR

DAR SEGURIDAD

GUARDAR PRUEBAS

RECUPERAR VINCULO

PEDIR AYUDA

CUIDAR CONVIVENCIA

y POR SUPUESTO

NO ESTÁS SOLA, NO ESTÁS SOLO

Servicio PAD — Ayuntamiento de Madrid Para familias preocupadas por uso excesivo de pantallas, videojuegos, apuestas o consumo de sustancias. Es un servicio profesional, confidencial y gratuito para adolescentes, jóvenes y familias.

SAAT Servicio especializado en adicciones a nuevas tecnologías — Comunidad de Madrid Para adolescentes de 12 a 17 años con uso inadecuado, abuso o dependencia de nuevas tecnologías, y también para sus familias y profesionales.

INCIBE 017 Para problemas de seguridad digital: acoso, amenazas, sextorsión, suplantación, privacidad, imágenes íntimas, contactos peligrosos o dudas de ciberseguridad. INCIBE es el Instituto Nacional de Ciberseguridad de España y ofrece apoyo en este ámbito.

Plan Digital Familiar — AEP Para revisar hábitos de pantalla en casa: sueño, tiempos, dispositivos encendidos, rutinas, salud y convivencia.

pediatría o medicina general

centro educativo

amigas, familia...

educadora

centro I+I, centro de referencia

salud mental

SOLO CON ESTAR AQUÍ, YA ESTÁIS HACIENDO MUCHÍSIMO

MUCHAS GRACIAS

todas estas frases

tienen algo en común

No hablan solo del móvil, hablan de miedo, cansancio o sensación de no tener herramientas. Hablan de vuestra preocupación. Cuando nos preocupamos, es que sentimos que hay algo que falta.

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¿sabes qué tienen en común?

que hay algo que no estamos viendo

Entender que no es solo un problema de las pantallas sino que hay que atender aquello que no estamos viendo, es la clave para acompañar, prevenir y atender.

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Se te ocurre...

¿Qué puede estar tapando?

todas estas frases

tienen algo en común

No hablan solo del móvil, hablan de miedo, cansancio o sensación de no tener herramientas. Hablan de vuestra preocupación. Cuando nos preocupamos, es que sentimos que hay algo que falta.

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¿Y tú?

¿qué estás necesitando?

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La pantalla engancha porque da algo rápido: compañía, risa, calma, pertenencia, reconocimiento o evasión. Además, muchas aplicaciones están diseñadas para que parar sea difícil: scroll infinito, notificaciones, likes, recompensas, vídeos automáticos. Por eso no basta con decir ‘apágalo’. Tenemos que mirar qué necesidad está cubriendo y ayudar a construir más herramientas.