Comment le sommeil impacte-t' il notre santé ?

Sous-titre

Comment le sommeil impacte-t' il notre santé ?

Les piliers de la santé selon les Français

« Comment le sommeil impacte-t’ il notre santé ? »

I-Apports du sommeil pour la santé

II-Conséquences du manque de sommeil sur la santé

Heures de sommeil par tranche d'âge

Fonctionnement du sommeil : les étapes et leurs bienfaits

Mémorisation

Croisssance

Rôles du sommeil

Regénération cellulaires

Construction du système immunitaire

Meilleure performance

Conséquences du manque de sommeil

B - Santé mentale

A- Santé physique

• Diminution des capacités cognitives

• Baisse de la motivation et du plaisir

• Diminution de la concentration

• Troubles de la mémoire

• Troubles de l'humeur

• Hallucinations

• Etat dépressif ou hyperactif

• Fatigue ( chutes, fractures...)

• Troubles alimentaires (surpoids...)

• Dégradation des cellules

• Affaiblissement du système immunitaire

Solutions

Médicales

Quotidiennes

Bonne hygiène de vie (nutrition, exercice phsyique, liens sociaux,...)

Régulation du temps d'écran

Pneumologue - Problèmes respiratoires -

Neurologue - troubles neurologiques

Oto-Rhino-Laryngologiste - Probl èmes de la gorge ou du nez

Psychiatre - Problèmes de stress, d'anxiété, de dépression

Régulation des rythmes d'apprentissage, de travail

Mise en place de sieste

Medecin généraliste

Il n'est pas de douleur que le sommeil ne sache vaincre. Honoré de Balzac

Index

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