l'alimentation des sportifs de haut niveau
BOUCHAHDANE Noham 3ème A
Matières : SVT et EPS Parcours : Santé
Problèmatique
En quoi l’alimentation est-elle déterminante pour un sportif de haut niveau ?
SOMMAIRE
01. L'ALIMENTAION : moteur de la performance de haut niveau - pourquoi ?
02. QUe faut-il consommer pour cela ?
03. les macronutriments : le carburant essentiel !
04. les micronutriments : gardiens de la santé et de la performance
05. Une Journée parfaite pour un sportif de haut niveau
06. au-delà de l'assiette : les clès additionnelles
07. Choses a absolument éviter
08. conclusion
l’alimentation,Moteur de la Performance de haut niveau.
Pourquoi ?
- L’alimentation = 70 % - Energie nécessaire
- Récupération musculaire
- Diminuer le risque de blessures
+info
que faut-il pour consommer cela ?
Alimentation équilibré :
Féculents
Lipides ( glucides, protéines, graisses saines )
légumineuses
Vitamines et minéraux
Hydratation importante
Les Macronutriments : Le Carburant Essentiel
- Protéines: 25% de l'assiette - Glucides : 50% de l'assiette
- Lipides : à consommer en quantité modérée
les micronutriments : gardiens de la santé et de la performance !
Vitamines et Minéraux
Fer
Calcium
Ces éléments, bien que nécessaires en petites quantités, ont un impact majeur sur la vitalité, l'immunité et la capacité de récupération du sportif.
Une Journée parfaite pour un sportif de haut niveau
Autres habitudes a respecter, Au-delà de l’assiette
Prendre son temps
Sommeil (8 à 10h)
Prendre l’air souvent
Activités physique et régulière
Relaxation
Choses à absolument éviter
en conclusion :
MERCI !
= l'équilibre
Une alimentation équilibrée est donc la base indispensable pour tout sportif aspirant au sommet.
l'alimentation des sportifs de haut niveau
sirine bouchahdane
Created on May 10, 2026
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l'alimentation des sportifs de haut niveau
BOUCHAHDANE Noham 3ème A
Matières : SVT et EPS Parcours : Santé
Problèmatique
En quoi l’alimentation est-elle déterminante pour un sportif de haut niveau ?
SOMMAIRE
01. L'ALIMENTAION : moteur de la performance de haut niveau - pourquoi ?
02. QUe faut-il consommer pour cela ?
03. les macronutriments : le carburant essentiel !
04. les micronutriments : gardiens de la santé et de la performance
05. Une Journée parfaite pour un sportif de haut niveau
06. au-delà de l'assiette : les clès additionnelles
07. Choses a absolument éviter
08. conclusion
l’alimentation,Moteur de la Performance de haut niveau.
Pourquoi ?
- L’alimentation = 70 % - Energie nécessaire - Récupération musculaire - Diminuer le risque de blessures
+info
que faut-il pour consommer cela ?
Alimentation équilibré :
Féculents Lipides ( glucides, protéines, graisses saines ) légumineuses Vitamines et minéraux Hydratation importante
Les Macronutriments : Le Carburant Essentiel
- Protéines: 25% de l'assiette - Glucides : 50% de l'assiette
- Lipides : à consommer en quantité modérée
les micronutriments : gardiens de la santé et de la performance !
Vitamines et Minéraux
Fer
Calcium
Ces éléments, bien que nécessaires en petites quantités, ont un impact majeur sur la vitalité, l'immunité et la capacité de récupération du sportif.
Une Journée parfaite pour un sportif de haut niveau
Autres habitudes a respecter, Au-delà de l’assiette
Prendre son temps
Sommeil (8 à 10h)
Prendre l’air souvent
Activités physique et régulière
Relaxation
Choses à absolument éviter
en conclusion :
MERCI !
= l'équilibre
Une alimentation équilibrée est donc la base indispensable pour tout sportif aspirant au sommet.