Комплект "Сила всередині"+"Запитай себе"

Знайомство з комплектом

Зміст

"Сила всередині+Запитай себе"

Повна діагностика ситуації

Інформація про комплект

Практикум

Техніка переходу в ресурс

Карта ресурсу

Міст "Що є і що я хочу"

Технікиаз колодою "Сила всередині"

Карта ситуації

Методичний посібник

Переглянути фрагмент

Техніка

Запрошую на сайт!

Карта бажаного результату

Контакти

Техніка

Комплект "Сила всередині" + "Запитай себе"

Інструмент, що говорить образами

Професійний психологічний інструментарій для роботи з емоційними станами та життєвими змінами.

У комплекті:

• метафоричні асоціативні карти (МАК) «Сила всередині» — 98 карт;

колода «Запитай себе» — 98 карт;

• ламіновані робочі схеми формату А5: «Світло і Тінь», «Колесо Сили», «Міст» — техніка переходу з актуального емоційного стану в бажаний;
• посібник із прикладами понад 20 вправ (32 сторінки) для індивідуальної та групової роботи.

Посібник та робочі схеми. Посібник містить вправи, техніки, ігри та рекомендації. Робочі схеми допомагають структурувати процес, а схема «Міст» имволічним переходом від теперішнього стану до того, у якому хочеться бути.

Що дає робота з колодою? Під час роботи людина поступово:

•  краще розуміє свій стан;
•  помічає власні сильні сторони;
•  усвідомлює, що саме виснажує її або стримує;
•  знаходить внутрішні опори;
•  повертає собі відчуття впевненості, ясності та напрямку.

Дізнатися більше

Техніка "Карта ресурсу"

Мета: знайти власне джерело підтримки і усвідомити, яку внутрішню енергію воно пробуджує.

Опис. Виберіть із колоди «Сила всередині» карту (УВ або УЗ), яка найбільше відгукується вам зараз, підтримує або наповнює ресурсом. Для цього натискайте ліву кнопку миші, доки не з’явиться саме та карта, яка приверне вашу увагу. Це — ваша карта-джерело. Розгляньте її уважно та опишіть:

Запитання

• Що бачите на карті? Що саме дає вам силу, наснажує?
• Які емоції, думки та асоціації виникають під час споглядання карти?
• Що в цьому образі є для вас особливо важливим?
• Яке повідомлення або підказку дає карта-джерело?
• До яких дій вона спонукає?

Опорні фрази для роботи з МАК

Техніка "Карта ситуації"

У тебе є ціль? Стартуй з того місця,де стоїш зараз

Техніка використовується під час індивідуального консультування для прояснення ситуації і уточнення запиту.

Опис. 1. Виберіть карту, яка асоціюється з вашим запитом (ситуацією, стосунками або емоційним станом), натискаючи на ліву кнопку миші. 2. Дослідження ситуації та уточнення запиту за допомогою запитань. Приклади запитань

• Що ви бачите на карті? Що відбувається? Опишіть деталі.
• Які емоції, почуття або відчуття викликає це зображення?
• З ким або чим ви асоціюєте себе на карті?
• Якою є ситуація? Що відбувається навколо і всередині вас

(думки, емоції, переживання)? Що хочете замість цього?

• Що вас турбує або порушує рівновагу? Чим невдоволені? Чого уникаєте? Як почуваєтеся у зв’язку з ситуацією?
• Які ваші важливі потреби задовольняються, а які залишаються незадоволеними?
• Що думаєте про себе у цій ситуації? Як поводитеся? Що думаєте про інших і як описуєте їхню поведінку?
• Як давно триває ця ситуація? У чому її складність? На що сподіваєтеся, якщо вона продовжиться?
• Що вже зроблено для владнання ситуації? Які результати отримали? Що спрацювало, а що ні?
• Чому важливо владнати цю ситуацію?
• Скажіть одним реченням, у чому суть вашого запиту?
• За яких умов, на ваш погляд ситуацію можна владнати? Що потрібно змінити, щоб отримати бажаний результат?
• Які питання хочете вирішити у цій сесії?

Ця техніка допомагає глибше зрозуміти ситуацію, відокремити головне від другорядного, усвідомити власні потреби й сформулювати чіткий запит для подальшої роботи.

Спочатку — стійкість, комфорт усередині, потім — ефективність назовні.

Техніка "Карта бажаного результату"

Опис 1. Формулювання результату. Озвучте бажаний результат одним реченням. «Якщо коротко, чого ви хочете досягти?». 2. Вибір карти. Оберіть карту (УВ), яка символізує бажаний результат.

• Що ви бачите на карті?
• Що на цьому зображенні асоціюється з бажаним результатом?

3. Проживання образу майбутнього. Уявіть, що бажаний результат уже досягнуто. Цей крок підсилює мотивацію та дає могу відчути реальність змін.

• Як ви почуваєтеся, коли результат став реальністю?
• Які емоції з’являються? Які тілесні відчуття виникають?
• Яким ви бачите себе в цьому майбутньому?
• Що думаєте тепер про себе, про інших, про ситуацію?

4. Поверніться в «тут і тепер» із силою Майбутнього. Цей момент часто відкриває приховану мудрість.

• Якби ваше Майбутнє могло звернутися до вас зараз, що б воно сказало?

5. Перший крок. Зміни починаються з дії. Навіть найменший рух запускає процес. «Який конкретний перший крок ви готові зробити?», «Що додасть вам стійкості та наполегливості?».

Ця техніка допомагає клієнту побачити бажаний результат, прожити його емоційно й тілесно та визначити конкретні дії. Підходить для індивідуальних консультацій і тренінгової роботи.

Замовити комплект

Кожне Джерело сили висвітлює свою частку правди

Техніка повної діагностики ситуації

Зелене — «Підтримка» (взаємодія, турбота)

Фіолетове — «Готовність до змін» (інтуїція, інсайт)

Червоне — «Дія» (рішучість, межі, перший крок)

Помаранчеве — «Творчість» (нові ідеї, гнучкість

Жовте — «Ясність» (логіка, суть, фокус, вибір)

Голубе — «Легкість» (рівновага, довіра)

Синє — «Мудрість» (досвід, пауза, глибина)

• До яких дій спонукає карта?
• Що вже зробили для владнання ситуації?
• Який крок уникаєте зробити?
• Яку психологічну межу варто окреслити?

• Яку нову ідею можеш спробувати вже сьогодні для досягнення бажаного?
• Які нестандартні рішення ще не розглядали?
• Як можна подивитися на ситуацію під іншим кутом?

• У чому справжня суть ситуації?
• Який вибір виглядає чесним і конструктивним?

• Який новий сенс або інсайт відкривається через цю ситуацію?
• Яку підказку дає інтуїція — куди веде ця зміна?

• Якої підтримки та від кого потребуєш зараз?
• Як ситуація впливає на твій емоційний стан?
• Кому або чому можна довіритися у цій ситуації?

• Що створює найбільшу напругу?
• Які дії можна спростити або полегшити?

• Який урок з минулого може стати корисним зараз?
• Які спогади варто відпустити?
• Де краще зробити паузу замість імпульсивних дій?

Опис техніки

Сила всередині. Техніка переходу у ресурс

Дізнатися більше

Що є і що я хочу ...

Чого ще маєте навчитися, щоби досягти бажаного ?

До яких дій спонукають запитання?

Поточний стан Як я бачу себе зараз?

Бажаний станЧого я прагну

Опис техніки

Психологія для професіоналів pfp.lviv.ua

Переглянути фрагмент

Джерела сили не шукають — до них повертаються

Сила всередині вас уже прокинулася. Тепер дозвольте їй творити дива.

Авторський інструментарій для професійного розвитку та практики

Пропонуємо методичні посібники, освітні товари та унікальні психологічні інструменти для психологів, коучів, HR-фахівців та освітян. Професійність: повністю україномовний контент із глибоким змістовним наповненням. Практичність: інструментарій адаптований для впровадження в роботу. Результативність: при менших зусиллях — глибші інсайти та кращі результати. Ці авторські напрацювання в рази полегшують роботу не лише початківців, а й досвідчених фахівців, відкривають нові можливості для професійного зростання. При менших зусиллях – кращі результати!

PFP- авторська колекція

Замовити комплект

Психологія для професіоналів

«Карта — це не відповідь, а підказка з вашої власної глибини. Яку правду вона допомагає вам усвідомити?»«Тут немає неправильних значень. Те, що ви бачите — і є ваша правда». «Дозвольте логіці відпочити — нехай заговорить ваша інтуїція через цей образ». За яку деталь "зачепився" ваш погляд? Погляд завжди обирає найважливіше. Про що відразу ж ви подумали?» «Якби ця карта була картою скарбів, де б ви позначили плюсиком місце своєї сили?» «Про що цей образ мовчить? Що залишилося за межами картинки, однак ви це відчуваєте?» «Подивіться на карту перешкоди: яку підказку вона дає, до яких дій спонукає?» «Якщо цей образ — це ваш внутрішній бар’єр, то де в ньому схована сила для подолання?» «Який елемент на карті може стати вашою опорою, щоб рухатися далі?» «Як цей метафоричний образ перекласти на мову конкретних дій?» Дайте цій карті назву, що складається з дієслова. Яку головну дію вона вам підказує? «Подивіться на карту ресурсу: який перший простий крок вона надихає вас зробити сьогодні?» Назвіть три слова, які описують цю карту як вашу формулу досягнення. Яке з них найголовніше?

Техніка повної діагностики ситуації

Мета: провести глибоку, структуровану діагностику запиту

Опис. 1. Формулювання запиту та вибір «Карти ситуації». Клієнт свідомо вибирає (УВ) карту, що відображає суть його запиту. Питання: «Що ви бачите на цій карті?», «У чому суть ситуації або запиту?». 2. Дослідження ситуації. Клієнт витягує по одній карті (УЗ) з кожного Джерела сили та викладає сім карт у рядок за кольорами веселки. Далі розглядає свою ситуацію крізь призму кожного Джерела. Базові запитання для кожної карти: «Що бачите на карті?», «Як це пов’язано з вашим запитом». 3. Запитання для осмислення (після опрацювання семи карт-джерел): «Що об’єднує всі ці карти?», «Яка карта-Джерело є ключовою для початку змін? Чому саме вона?». 4. Уточнення запиту. Запропонуйте клієнту сформулювати суть запиту одним реченням: «Зараз для мене важливо…», «Я хочу зрозуміти / вирішити…». 5. Підсумок і план дій. На основі ключового Джерела сили клієнт формулює перший конкретний крок; обирає або створює короткий підтримувальний вислів (афірмацію). Розклад карт можна сфотографувати для подальшого осмислення.

Вправа "Перехід у ресурс"

1. Сформулюйте запит: «Як мені перейти з мого теперішнього стану в бажаний?». 2. «Поточний стан». Виберіть карту, яка відображає ваш емоційний стан «Як я бачу себе зараз?» . Натискайте лівою кнопкою миші на зображення зліва, поки не з’явиться карта, що найбільше відгукується. Що я бачу на цій карті? Як це про мене? Який зв’язок між зображенням на карті та моїм станом? Якби цей персонаж звернувся до мене — що б він сказав?3. «Бажаний стан». Виберіть карту, яка відображає бажаний стан "Чого я прагну". Натискайте на зображення справа, поки не з’явиться карта, яка найкраще відповідає цьому стану.

• «Як я виглядаю, коли досягнув(-ла) бажаного?». «Які емоції я переживаю, коли моє бажання здійснилося?»

4. Усвідомлення. Що важливо прояснити та на які запитання знайти відповіді, щоб зробити перехід у ресурс. Витягніть навмання стільки карт із запитанням, скільки випало крапок на кубику. Подумайте: Як ці запитання стосуються моєї ситуації? Які думки або усвідомлення вони викликають? 5. Перешкоди і ресурси. Намалюйте таблицю з двома колонками: «Що перешкоджає отримати бажане?». «Що допоможе створити бажаний результат?». У першій колонці зазначте перешкоди. У другій колонці напишіть перелік внутрішніх ресурсів: «Які якості, досвід, переконання, цінності є моєю опорою і допоможуть досягти бажаного?». 6. Дії. Перший крок. Що допоможе мені почуватися інакше? Як я можу подбати про себе? 7. Оціни свій стан (0—10). Що змінилося? які нові думки чи відчуття зявилися?