L'alimentation intuitive
Définition
"C'est une approche positive et bienveillante de l'alimentation. On ne cherche pas à contrôler notre alimentation ou notre corps, mais à être à l'écoute, à répondre à nos besoins. L'objectif, c'est d'avoir une relation qui est apaisée avec la nourriture, puis avec notre corps aussi, comme on est dans une société où le niveau de préoccupation à l'égard des aliments et du poids est vraiment très élevé", Karine Gravel, diététicienne-nutritionniste.
"Ce n'est pas comme une diète amaigrissante où on va suivre un plan, des directives.Ça pourrait être concrètement de bouger par plaisir plutôt que de bouger pour modifier notre corps. Ça pourrait être plus à l'écoute de nos sensations de faim, de rassasiement, de manger une variété d'aliments, de ne pas avoir d'aliments interdits." Karine Gravel
"L'idée avec l'alimentation intuitive, c'est de se donner la permission de manger les aliments souhaités. Mais ça ne veut pas non plus dire de faire n'importe quoi, ça veut dire qu'on veut manger aussi dans une quantité qui va nous permettre de nous sentir bien. Cela passe vraiment par l'écoute de soi[...] de faire des choses qui me conviennent."
DémytHifier l'Alimentation intuitive
Title
Title
Pas une nouvelle mode de diète
Pas manger n'importe quoi, n'importe où, n'importe quand
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Subtitle
Subtitle
"Manger à l'intuition ne veut pas dire ne pas utiliser son cerveau. On peut prendre des décisions intelligentes quand il y a des moments où on ne sera pas disponible pour manger, par exemple. C'est faire des choix en amont pour m'assurer de couvrir mes repas. C'est ça aussi être intuitif, c'est de se fier à comment notre corps va se sentir, puis par expérience, à savoir comment on peut le respecter." Élise Carbonneau
"Les profils sont vraiment variés." "C'est toujours à notre avantage d'essayer d'écouter notre faim, notre rassasiement, de travailler notre image corporelle, de bouger par plaisir, de prendre conscience des émotions qui nous amènent à manger."
Title
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Pas irrationnelle
Pas que pour les TCA
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Subtitle
Subtitle
3 Faire la paix avec les aliments
4 Cesser de catégoriser les aliments
1 Rejeter la culture des diètes
2 Honorer sa faim
Les 10 principes de l'alimentation intuitive
5 Découvrir le plaisir de manger
6 Écouter son rassasiement
Karine Gravel - cliquez pour l'écouter
10 Honorer sa santé et ses papilles gustatives
7 Vivre ses émotions avec bienveillance
8 Respecter son corps
9 Bouger par plaisir
Mise en Pratique (audio)
Contraintes horaires par Élise Carbonneau
Adapter les principes au cas par cas:
"On commence par travailler les raisons qui nous amène à manger et à cesser de manger [...] Est ce que par exemple on mange parce que c'est l'heure, ou en réponse à des émotions et de voir quelle place cela prend et quelle place prend aussi l'écoute de nos sensations dans tout ça. L'idée n'est pas d'être parfait et d'appliquer ça à la lettre, mais que la plupart du temps ce soit la faim qui nous amène à manger." Karine Gravel
(autres exemples dans l'article)
Troubles du Comportement Alimentaire par Alice Boivin
L'alimentation intuitive
Gaëllane GOUILLON
Created on April 30, 2026
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L'alimentation intuitive
Définition
"C'est une approche positive et bienveillante de l'alimentation. On ne cherche pas à contrôler notre alimentation ou notre corps, mais à être à l'écoute, à répondre à nos besoins. L'objectif, c'est d'avoir une relation qui est apaisée avec la nourriture, puis avec notre corps aussi, comme on est dans une société où le niveau de préoccupation à l'égard des aliments et du poids est vraiment très élevé", Karine Gravel, diététicienne-nutritionniste.
"Ce n'est pas comme une diète amaigrissante où on va suivre un plan, des directives.Ça pourrait être concrètement de bouger par plaisir plutôt que de bouger pour modifier notre corps. Ça pourrait être plus à l'écoute de nos sensations de faim, de rassasiement, de manger une variété d'aliments, de ne pas avoir d'aliments interdits." Karine Gravel
"L'idée avec l'alimentation intuitive, c'est de se donner la permission de manger les aliments souhaités. Mais ça ne veut pas non plus dire de faire n'importe quoi, ça veut dire qu'on veut manger aussi dans une quantité qui va nous permettre de nous sentir bien. Cela passe vraiment par l'écoute de soi[...] de faire des choses qui me conviennent."
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"Manger à l'intuition ne veut pas dire ne pas utiliser son cerveau. On peut prendre des décisions intelligentes quand il y a des moments où on ne sera pas disponible pour manger, par exemple. C'est faire des choix en amont pour m'assurer de couvrir mes repas. C'est ça aussi être intuitif, c'est de se fier à comment notre corps va se sentir, puis par expérience, à savoir comment on peut le respecter." Élise Carbonneau
"Les profils sont vraiment variés." "C'est toujours à notre avantage d'essayer d'écouter notre faim, notre rassasiement, de travailler notre image corporelle, de bouger par plaisir, de prendre conscience des émotions qui nous amènent à manger."
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4 Cesser de catégoriser les aliments
1 Rejeter la culture des diètes
2 Honorer sa faim
Les 10 principes de l'alimentation intuitive
5 Découvrir le plaisir de manger
6 Écouter son rassasiement
Karine Gravel - cliquez pour l'écouter
10 Honorer sa santé et ses papilles gustatives
7 Vivre ses émotions avec bienveillance
8 Respecter son corps
9 Bouger par plaisir
Mise en Pratique (audio)
Contraintes horaires par Élise Carbonneau
Adapter les principes au cas par cas:
"On commence par travailler les raisons qui nous amène à manger et à cesser de manger [...] Est ce que par exemple on mange parce que c'est l'heure, ou en réponse à des émotions et de voir quelle place cela prend et quelle place prend aussi l'écoute de nos sensations dans tout ça. L'idée n'est pas d'être parfait et d'appliquer ça à la lettre, mais que la plupart du temps ce soit la faim qui nous amène à manger." Karine Gravel
(autres exemples dans l'article)
Troubles du Comportement Alimentaire par Alice Boivin