Слова сили. Афірмаційні картки.

Ірина Матійків

Знайомство з колодою

Зміст

Схема "Міст"

Слова сили

Техніка з використанням ізних колод

Інформація про колоду

Фокус дня

Знайомство з посібником

Практикум

Переглянути фрагмент

Колірне дихання

Запрошую на сайт!

Практикум з колодою "Слова сили"

Контакти

Афірмаційні картки «Слова сили» — інструмент, що говорить тоді, коли складно підібрати слова. Відкриває клієнту доступ до власних відповідей, інсайтів і внутрішньої опори, що залишається з ним Ірина Матійків

Про афірмаційну колоду

Дозволь собі бути професіоналом з крутим інструментарієм!

Комплект містить :

• 98 карток з афірмаціями «Слова сили»;
• двостороння ламінована робоча схема (А5) «Кольорова матриця сили. Практикум»;
• посібник (32 стор.) з вправами, техніками та прикладами роботи.

Робота з колодою допомагає:

• відновлювати внутрішню стійкість і опору;
• розвивати самоприйняття замість самокритики;
• повертати енергію, ясність і готовність діяти.

Сфери застосування:

• індивідуальне консультування — налагодження контакту, зниження тривоги та опору;
• робота з травматичним досвідом — фокус на ресурсах і безпечне обговорення складних переживань;
• робота в групі, тренінги — активізація учасників, полегшення саморозкриття, створення довіри в групі;
• щоденна самопідтримка — налаштування стану та фокус уваги.

Дізнатися більше

"Фокус дня": практикум

Простота, що відкриває складне

1. Обери випадковим чином афірмацію з колоди карток "Слова сили" як намір дня. 2. Прочитай й дай короткі відповіді на запитання::

• Що саме для мене означає ця афірмація сьогодні?
• Як вона стосується мого життя?
• Яке повідомлення для мене у цій картці?

3. Заверши наміром «Сьогодні я дозволяю собі…» і додай одну просту дію, в якій ця афірмація проявиться і буде опорою.

Дізнатися більше

Знайдіть 3 хвилини вранці, щоб обрати свою підтримку на день

"Колірне дихання"

1. Сядь зручно, вирівняй спину, відчуй опору під собою. 2. Заплющ очі або опусти погляд донизу. Зроби два глибоких повільних видихи з зітханням, ніби «відпускаєш зайве напруження». 3. Витягни навмання картку. Прочитай. Зверни увагу на кольоровий маркер картки. Уяви: на вдиху наповнюєшся цим кольором, на видиху — відпускаєш втому, напругу, зайві думки. Продовж 5–7 циклів у власному темпі: вдих – колірна енергія, видих – розслаблення. 4. Повільно відкрий очі, промов афірмацію подумки або вголос — повільно і усвідомлено. 5. Проживи день із цією афірмацією. Повертайся до неї подумки та спостерігай зміни у своєму стані.

Дізнатися більше

Замовити колоду

Сила всередині

Що є і що я хочу досягти...

Чого ще маєте навчитися, щоби досягти бажаного ?

До яких дій спонукають вислови та запитання?

Реальність

• Як я бачу себе зараз?

Бажаний результат

• Мій емоційний стан, коли досягнув/ла бажаного?

Опис вправи

Психологія для професіоналів pfp.lviv.ua

Переглянути фрагмент

Психолого-педагогічний інструментарій, методичні посібники та інші освітні товари й послуги для психологів, психотерапевтів, тренерів, коучів, менеджерів з персоналу, викладачів психолого-педагогічних дисциплін, вчителів, студентів та всіх, хто цікавиться психологією і прагне творити своє життя Благополучним. Всі освітні товари українською мовою, дають змогу фахівцям вдосконалювати професійні компетенції, надавати більш результативні послуги, підтримку, віру і ресурс тим, хто його потребує у складний для України час. Ці авторські напрацювання в рази полегшують роботу не лише початківців, а й досвідчених фахівців. При менших зусиллях – кращі результати!

Психологія для професіоналів

Замовити колоду

PFP- авторська колекція

Вправа "Перехід у ресурс" з колодою МАК "Сила всередині"

1. Ваш запит або ціль: «Я хочу досягти/покращити / полегшити / отримати / зрозуміти / змінити / навчитися…». 2. «Реальність». Виберіть карту, яка відображає ваш емоційний стан «Як я бачу себе зараз?» . Натискайте лівою кнопкою миші на зображення зліва, поки не з’явиться карта, що найбільше відгукується. Поміркуйте: Який зв’язок між зображенням на карті та моїм станом? Які емоції я переживаю? Які тілесні відчуття виникають?3. «Бажаний результат». Виберіть карту, яка відображає бажаний результат. Натискайте на зображення справа, поки не з’явиться карта, яка найкраще відповідає цьому стану.

• «Як я виглядаю, коли досягнув(-ла) бажаного?». «Які емоції я переживаю, коли моє бажання здійснилося?»

4. Запитання для роздумів. Витягніть навмання карту із запитанням. Подумайте: Як це запитання стосується моєї ситуації? Які думки або усвідомлення воно викликає? 5. Перешкоди і ресурси. Намалюйте таблицю з двома колонками: «Що перешкоджає отримати бажане ?». «Що допоможе створити бажаний результат?». У першій колонці зазначте перешкоди. У другій колонці напишіть перелік внутрішніх ресурсів: «Які якості, вміння, переконання, цінності допоможуть мені досягти бажаного?». 6. Дії. Перший крок. Що зробите, щоб наблизитися до бажаного результату? Перелічте всі дії, які плануєте зробити. Яким буде перший крок? 7. "Слова сили" як ресурс досягнення бажаного. Вибери наосліп та прочитай слова сили для тебе.